Advertentie:

Jeffdb

Voorstellen en hulp gevraagd

Recommended Posts

Goedemiddag.

 

ik Ben Jeffrey 38 jaar.

ik train nu al ruim een jaar 3 x per week in de sportschool. Elke keer ruim 1 a 1,5 uur.

 

mijn motivatie zakt steeds dieper weg omdat ik geen resultaat haal. Zie veel voorbij komen dat mensen binnen 6 maanden al een mooi lichaam of al ruim verder zijn. Ik voel ook elke keer als ik train dat ik niet veder kom zowel spier opbouw als afvallen.

 

ik heb van alles geprobeerd zoal het volgende.

 

- dieet shakes 

- voedingsschema”s

- preworkout

- kelp tabletten

 

graag zou ik adviezen ontvangen als dat mag over wat ik er nu aan kan doen om wel de motivatie te blijven houden en voortgang te zien.

 

alvast bedankt. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Jeffrey, Welkom hier.

Na een jaar zijn de beginners gains voorbij, en  gaat het wat langzamer, belangrijk is denk ik dat je voeding goed is, je voldoende rust pakt en consequent blijft trainen.

Dan ga je langzaam maar wel resultaat zien.

Je kan niet binnen een paar maanden een droomlichaam hebben, dat duurt veel langer.

Persoonlijk zou ik van de tabletten afblijven en zoveel mogenlijk voedingsstoffen uit je eten te halen. Pre workout heb ik ook nog nooit gedaan, volgens mij zijn dat gewoon een berg suikers die je kortstondig heel veel energie geven en vervolgens krijg je enorme dip.

Gewoon rustig door blijven gaan en niet teveel naar mensen om je heen kijken.

Succes met trainen👍

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey welkom,

 

Allicht zullen je spieren wat verscholen liggen onder een laagje vet als ik je post lees. Hoe gaat het met je progressieve overload ? Kan je nog elke week of 2 weken ligt verhogen in gewicht en of reps/sets ? Als dat  niet zo is zou ik dringend variatie in je oefeningen brengen zodat je spieren opnieuw geprikkeld worden. Geraffineerde suikers zo veel mogelijk vermijden en indien mogelijk ook stress niveau zo laag mogelijk houden. Soms kan een weekje rust ook nieuwe impulsen geven en weer de motivatie om er tegenaan te gaan.

 

succes

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn overload is heel verschillend, de een keer gaat het super en dan kan het zo maar eens te zwaar worden. Daarom ben ik ook aan de pre workout gegaan om te hopen dat dit beter zou werken heb er verschillende gebruikt met en zonder cafeïne maar voel er geen verschil door.

mijn visceraal vet is 12 maar lukt ook niet om deze naar beneden te krijgen. Blijft al een jaar op 12 staan heb om de 6a 12 weken een afspraak in de sportschool om mijn schema aan te passen 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo Jeff, 

wellicht kan je iets meer info geven: 

lengte, gewicht, totaal vet percentage?

 

 

je doel van je workout? Afvallen, sterker worden? Spiermassa bouwen? 
 

Hoeveel Kcal is je inname per dag? 
 

ik lees Dieetshakes. 

hoe is je verdeling eiwitten vet en koolhydraten? 
 

spiermassa aankomen en groei is moeilijk tijdens calorie te korten. 
 

 

ik ben net als jij langere tijd bezig met sporten en afvallen, afgelopen maand 2.4 kilo afgevallen waarvan 1.9 kilo vet en 0.5 kilo vet vrije massa. 
ik verlies dus ook Spiermassa. 
 

Wellicht kunnen we met meer inzicht over je voeding en doelen je beter advies geven

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Hallo,   Ik zit nu in mijn cut in de laatste weken. Ik zou evt al kunnen stoppen maar ik wil er nog iets meer vet af. Het probleem is dat mijn diabetes heel erg tegen mij werkt. Ik zit veel laag en om dan ook nog eens op een lege maag te sporten terwijl je je al kut voelt is echt niet meer vol te houden.   Ik denk als ik nog 3 weken doorga het perfecte resultaat er is voor mij alleen mijn lichaam heeft echt meer eten nodig vooral nu met mijn diabetes ongeregeldheden.   Stel ik stop nu en zorg dat ik net zo hard blijf sporten, gezond eet en op gewicht blijf en ik doe een pauze van 1 of 2 weken: heb ik dan hetzelfde resultaat als dat ik nu doorga of zorgt die pauze voor minder spieren voor het uiteindelijke resultaat?   Hopelijk heb ik het duidelijk genoeg uitgelegd, alvast bedankt 
    •   Misschien JEFIT?  
    • @Shorty had je pb gestuurd
  • Sponsors