Vraag bij heropstart

[Thadz19 0]

Goedemiddag,

 

Ik heb advies en wat hulp nodig als het komt op "eet schema's".

 

Leeftijd: 30

Gewicht: 74

Lengte: 177cm

Lichaam: Dun\normaal met een klein buikje

 

Ik wil graag van mijn kleine buikje af en massa aankomen. Niks overdreven. Ik zou het liefst 75/80kg willen wegen met een beetje massa. En wil geen 6pack maar zou wel een strak buikje willen.

 

Maar welke schema moet ik me aan houden? Afvallen of juist aankomen? Want ik weet niet precies waar ik bij behoor.

 

Wat ik ook erg lastig vindt is dat ik niet weet wat ik moet eten en hoevaak etc. op internet kom je alleen 1 week schema's tegen maar heb meer nodig. Zijn er handige websites of apps die je alles voorkauwen qua wat je moet eten\drinken en hoevaak aan de shakes etc? Desnoods betaalde varianten. Zodat ik die letterlijk kan overkopieren.

 

De sites die ik op Google kom zijn meestal voorbeelden voor 1 dag of week.

 

Dat zorgt minder lasten qua nadenken wat ik wel of niet moet eten. 

 

Trainen is makkelijk maar eten..pfff lastig hoor!

 

Alle tips zijn welkom.