Advertentie:

Fit

Wat eet jij nu?

Recommended Posts

Zoals de titel al zegt? Wat ben jij nu aan het eten of wat heb je net een paar minuten geleden gegeten ? :P

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Dat neem ik morgenochtend, nouja, met wat bosvruchtenmix. Ik probeer altijd rond 400-500 gram groente te eten. Doordat ik niet biologisch eet, ben ik er van overtuigd dat ik iets meer groente nodig heb dan 200gram per dag :) :) Je snapt wel dat ik zo mijn volgende maaltijd ga posten haha

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Volgende ook weer op:

2 bolletjes met zalm

4 rijstwafels met 8 plakken kipfilet ( 2 per wafel )

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Niet slecht :)

Hier net:

100gr Huttenkase
3 eieren
1 teen knoflook
60 gram ui (halve ui)
Kerrie, peterselie, zout peper etc etc

Vandaag een low carb dagje

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Vandaag: 

Onbijt: 

2 stuks bruin brood met 2 eieren, ham en kaas. + 1 broodje pindakaas.

Tarwegras met vit d3 en vit b-complex.

Overdag: 

8 stuks bruin brood met kaas, pindakaas, chocopasta, leverpastij

2 bananen

Shake Isolaat.

Avond: 

Volkorenrijst met groene curry. (kip, fijne wokgroente, boemboe groene curry, kokosmelk).

Avondtussendoor:

500gr magere franse kwark

Dikke handvol ongezouten cashewnoten. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Ik neem het meestal 2x per week. Ook vanwege dat het heel rijk is aan ijzer, magensium, vitamine k, e, alle b-vitamines. Ik heb namelijk een laag ijzergehalte dus neem het daarom 's ochtends wat extra. Tevens sport ik 5-6x per week intensief, wat vraagt om een verhoogde inname van vitamines. Een multi ben ik niet echt fan van en groente geeft een langer verzadigd gevoel. Waardoor ik niet altijd een honger gevoel heb. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ijzer kan je best uit vlees en vis halen. Dit is heem-ijzer en wordt het best opgenomen. Ijzer uit groenten wordt nauwelijks opgenomen.

Yep, die bronnen zijn superieur. Echter, in combinatie met zuivel sowieso niet nee. Vitamine C rijke producten icm ijzerrijke groente, verzorgt voor een verbeterde opname van ijzer. Tevens is het rijk vezels. Ik zie er alle reden toe het extra te nemen de groente.  Ik neem daarom zga geen melkproducten gedurende de dag.

OT:
Goedemorgen, net een shake opgedronken
Wortel
Banaan
Whey
Havermout
Olijfolie
Kaneel

Vandaag een 3000kcal dag, dus nog genoeg maaltijden op komst!
 

bewerkt door topeiko

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Behoorlijke shake ook haha, lijkt op de mijne net weer mijn ochtend ritueel op:

400ml magere melk

100 gram havermout

1 schep whey

banaan

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Mijn ochtend shake:
2 flinke scheppen oats.(ongeveer 70 gram) met 1 schep whey gecombineerd met 500ml halfvolle melk. 

Dan ben ik de eerste twee uur weer voorzien :) 

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Oh, das lekker. Ik heb net mijn eerste twee stukken brood met appelstroop alweer op (voor de ijzer) haha

bewerkt door topeiko
  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

125 gram ongekookte rijst
150 gram gegrilde kipfilet
150 gram sperziebonen 

Een beetje een kutmaaltijd. Ik ben onlangs van IF naar 6x per dag eten geschakeld. Had deze nog in de vriezer liggen. Dus nu maar even een huge meal haha

bewerkt door topeiko

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Welke smaak heb je?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hoi Arnie, of DHEA veel effect heeft op testosterone weet ik niet zeker. De conversie zou volgens onderstaande link heel zwak zijn. Toch niet bij mannen. Vrouwen zouden er meer baat bij hebben. Het is in elk geval geen muscle builder. Wel een gezondheidspromotor. Het zou cortisol verlagen en de arteriele stijfheid verbeteren doordat het NO (nitric oxide ofwel stikstofmonoxide) produktie verhoogt. http://www.brinkzone.com/general-health/dhea-hormone-facts/   Waarom je (vrije) testosterone laag ligt kan ik alleen maar naar gissen. Het is voor een specialist zelfs een hele opgave. Een mogelijkheid die volgens mij nogal voorkomt is te fanatiek sporten(hoge volumes) en/of diëten. Lees hier maar eens het verslag van zo'n geval. http://www.brinkzone.com/bodybuilding/natural-t-rebound-a-case-study/    
    • Beste medeforummers,   Ik ben nu ongeveer een jaar fanatiek bezig en heb mijn levensstijl drastisch veranderd. Ook ben ik verschillende supplementen gaan nemen waaronder DHEA 50mg(laatste 4 maanden). Ik vind zelf dat mijn resultaten niet in verhouding staan daarom heb ik drie keer mijn testosteron laten testen. Sowieso vind ik de waardes te laag maar de arts zal hier nooit iets voor gaan geven omdat alles nog net binnen de waardes valt. Sinds ik DHEA ben gaan gebruiken is mijn totale T iets toegenomen maar ook mijn SHBG en is mijn vrije testosteron lager Kan dit door de DHEA komen ? Ik ben overigens 36 jaar 1,90 en 90kg en mijn lichaamset blijft schommelen tussen de 18% - 20%.   Ik zal hier onder de uitslagen geven van de laatste drie keer:   Juni 2018   Testosteron 14 nmol/l Vrij Testestosteron (FAI) 27,5 %   (25-95) SHBG 51 nmol/l Albumine niet gestest   December 2017   Testosteron 13 nmol/l Vrije Testo Index 0,42 (0.20 - 1.00) SHBG 31 nmol/l Albumine niet gestest   Oktober 2017   Testosteron 13.2 nmol/l Vrij Testo Index 0.32 (0.20 - 1.00) SHBG 42 nmol/l Albumine 42 nmol/l   Ik ben erg benieuwd naar jullie mening !    
    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition