Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Wat eet jij nu?

Recommended Posts

Zoals de titel al zegt? Wat ben jij nu aan het eten of wat heb je net een paar minuten geleden gegeten ? :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Wel honger, maar ga nu niet eten. Ik sta op punt om op bed te gaan haha! :D Morgenochtend wacht weer een smoothie haha

Share this post


Link to post
Share on other sites

Net nog even shakie op, maar telt niet echt als eten vind ik :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Dat neem ik morgenochtend, nouja, met wat bosvruchtenmix. Ik probeer altijd rond 400-500 gram groente te eten. Doordat ik niet biologisch eet, ben ik er van overtuigd dat ik iets meer groente nodig heb dan 200gram per dag :) :) Je snapt wel dat ik zo mijn volgende maaltijd ga posten haha

Share this post


Link to post
Share on other sites

Volgende ook weer op:

2 bolletjes met zalm

4 rijstwafels met 8 plakken kipfilet ( 2 per wafel )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet slecht :)

Hier net:

100gr Huttenkase
3 eieren
1 teen knoflook
60 gram ui (halve ui)
Kerrie, peterselie, zout peper etc etc

Vandaag een low carb dagje

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perfection whey reep, blijft lekker haha :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag: 

Onbijt: 

2 stuks bruin brood met 2 eieren, ham en kaas. + 1 broodje pindakaas.

Tarwegras met vit d3 en vit b-complex.

Overdag: 

8 stuks bruin brood met kaas, pindakaas, chocopasta, leverpastij

2 bananen

Shake Isolaat.

Avond: 

Volkorenrijst met groene curry. (kip, fijne wokgroente, boemboe groene curry, kokosmelk).

Avondtussendoor:

500gr magere franse kwark

Dikke handvol ongezouten cashewnoten. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Ik neem het meestal 2x per week. Ook vanwege dat het heel rijk is aan ijzer, magensium, vitamine k, e, alle b-vitamines. Ik heb namelijk een laag ijzergehalte dus neem het daarom 's ochtends wat extra. Tevens sport ik 5-6x per week intensief, wat vraagt om een verhoogde inname van vitamines. Een multi ben ik niet echt fan van en groente geeft een langer verzadigd gevoel. Waardoor ik niet altijd een honger gevoel heb. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ijzer kan je best uit vlees en vis halen. Dit is heem-ijzer en wordt het best opgenomen. Ijzer uit groenten wordt nauwelijks opgenomen.

Yep, die bronnen zijn superieur. Echter, in combinatie met zuivel sowieso niet nee. Vitamine C rijke producten icm ijzerrijke groente, verzorgt voor een verbeterde opname van ijzer. Tevens is het rijk vezels. Ik zie er alle reden toe het extra te nemen de groente.  Ik neem daarom zga geen melkproducten gedurende de dag.

OT:
Goedemorgen, net een shake opgedronken
Wortel
Banaan
Whey
Havermout
Olijfolie
Kaneel

Vandaag een 3000kcal dag, dus nog genoeg maaltijden op komst!
 

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Behoorlijke shake ook haha, lijkt op de mijne net weer mijn ochtend ritueel op:

400ml magere melk

100 gram havermout

1 schep whey

banaan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn ochtend shake:
2 flinke scheppen oats.(ongeveer 70 gram) met 1 schep whey gecombineerd met 500ml halfvolle melk. 

Dan ben ik de eerste twee uur weer voorzien :) 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oh, das lekker. Ik heb net mijn eerste twee stukken brood met appelstroop alweer op (voor de ijzer) haha

Edited by topeiko
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ben nu lekker 2 kipfilet tosti's naar binnen aan het werken :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

125 gram ongekookte rijst
150 gram gegrilde kipfilet
150 gram sperziebonen 

Een beetje een kutmaaltijd. Ik ben onlangs van IF naar 6x per dag eten geschakeld. Had deze nog in de vriezer liggen. Dus nu maar even een huge meal haha

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Welke smaak heb je?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo Michael,  Welkom op dit forum. Er wordt wel eens gezegd dat als je je buik wil kwijtraken dit alleen in de keuken kan. Ik denk dat je vooral moet beginnen met je calorie inname te verminderen. Ikzelf heb een hekel aan calorieen tellen en een systeem dat ik toepas is brood schrappen uit mijn dagelijkse voeding. Eventueel kan je ook aardappelen en rijst schrappen. Hetgene wat overblijft om te eten is alleen maar gezond en minder calorierijk. Bijvoorbeeld havermout, diverse groenten, fruit etc. Geloof me, je gaat snel gewicht verliezen.    Een ander punt dat moet benadrukt worden is dat je je proteine inname zo hoog mogelijk moet zijn. 2gr/kg van het gewicht waar je naar streeft is voldoende. Het voordeel hiervan is dat je spiermassa toenneemt terwijl je afvalt.   Wat cardio en krachttraining betreft heb ik een lichte voorkeur voor krachttraining. In de eerste plaats omdat dit de spieren doet toenemen. Meer spiermassa betekend meer calorieen die verbrand worden. Bovendien activeer je proteinesynthese dewelke op zijn beurt ook weer energie vraagt(lees calorieen). De enige vereiste is wel dat je met zware gewichten dient te trainen. Bijvoorbeeld tussen de 60 en 80% van 1 maximale repetitie(1RM).   Je mag ook cardio combineren maar ik zou dit dan doen op niet-krachttrainingsdagen.
    • Beste leden,   Als eerste wil ik jullie alvast bedanken voor de hulp en voor de reacties!   Ik ben sinds kort weer begonnen met fitness, met als doel om flink af te vallen en toch maar eens dat bierbuikje kwijt te raken. Alles wat erbij komt (spieren kweken) is uiteraard mooi meegenomen, maar vooral wil ik flink afvallen en weer een goed figuur krijgen. Ik ben inmiddels 35 en dat heeft me aangespoord om toch na jaren niet gesport te hebben weer het fitness op te pakken. Ik weet echter niet waar ik moet beginnen en welk schema hierbij het beste is om te volgen.   Ik ga gemiddeld 3x per week sporten, ben pas sinds vorige week begonnen. Is het goed om voornamelijk cardio te doen of krachttraining?   Ik hoop dat jullie me een beetje op weg kunnen helpen.   Groet,   Michael
    • Goedemorgen!   Mijn naam is Michael, 35 jaar en ben sinds kort weer begonnen met fitness. Hobby's zijn voetbal, gamen en fitness.   Vroeger altijd flink gesport, nu jaren niet meer gedaan dus een nieuw begin. Doel is voornamelijk afvallen na al die corona - kilo's die erbij zijn gekomen en wat spieren kweken.   Groet,   Michael
  • Sponsors