Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Wat eet jij nu?

Recommended Posts

Zoals de titel al zegt? Wat ben jij nu aan het eten of wat heb je net een paar minuten geleden gegeten ? :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Wel honger, maar ga nu niet eten. Ik sta op punt om op bed te gaan haha! :D Morgenochtend wacht weer een smoothie haha

Share this post


Link to post
Share on other sites

Net nog even shakie op, maar telt niet echt als eten vind ik :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn eerste was al even geleden voor ik naar m'n werk ging, maar was:

400 ml magere melk

100 gram havermout

40 gram whey 

1 banaan

Dat neem ik morgenochtend, nouja, met wat bosvruchtenmix. Ik probeer altijd rond 400-500 gram groente te eten. Doordat ik niet biologisch eet, ben ik er van overtuigd dat ik iets meer groente nodig heb dan 200gram per dag :) :) Je snapt wel dat ik zo mijn volgende maaltijd ga posten haha

Share this post


Link to post
Share on other sites

Volgende ook weer op:

2 bolletjes met zalm

4 rijstwafels met 8 plakken kipfilet ( 2 per wafel )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet slecht :)

Hier net:

100gr Huttenkase
3 eieren
1 teen knoflook
60 gram ui (halve ui)
Kerrie, peterselie, zout peper etc etc

Vandaag een low carb dagje

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo, hier mijn resultaat van de eerste maaltijd van de dag:

100 gram banaan
40 gram Whey Perfection
25ml olijfolie
200 gram spinazie
Kaneel

Blender 25 seconden op vol gas en gaan!

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perfection whey reep, blijft lekker haha :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag: 

Onbijt: 

2 stuks bruin brood met 2 eieren, ham en kaas. + 1 broodje pindakaas.

Tarwegras met vit d3 en vit b-complex.

Overdag: 

8 stuks bruin brood met kaas, pindakaas, chocopasta, leverpastij

2 bananen

Shake Isolaat.

Avond: 

Volkorenrijst met groene curry. (kip, fijne wokgroente, boemboe groene curry, kokosmelk).

Avondtussendoor:

500gr magere franse kwark

Dikke handvol ongezouten cashewnoten. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olijfolie neem ik ook 's morgens. 2 eetlepels. Maar spinazie? Is dat voor de nitraten?

Ik neem het meestal 2x per week. Ook vanwege dat het heel rijk is aan ijzer, magensium, vitamine k, e, alle b-vitamines. Ik heb namelijk een laag ijzergehalte dus neem het daarom 's ochtends wat extra. Tevens sport ik 5-6x per week intensief, wat vraagt om een verhoogde inname van vitamines. Een multi ben ik niet echt fan van en groente geeft een langer verzadigd gevoel. Waardoor ik niet altijd een honger gevoel heb. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ijzer kan je best uit vlees en vis halen. Dit is heem-ijzer en wordt het best opgenomen. Ijzer uit groenten wordt nauwelijks opgenomen.

Yep, die bronnen zijn superieur. Echter, in combinatie met zuivel sowieso niet nee. Vitamine C rijke producten icm ijzerrijke groente, verzorgt voor een verbeterde opname van ijzer. Tevens is het rijk vezels. Ik zie er alle reden toe het extra te nemen de groente.  Ik neem daarom zga geen melkproducten gedurende de dag.

OT:
Goedemorgen, net een shake opgedronken
Wortel
Banaan
Whey
Havermout
Olijfolie
Kaneel

Vandaag een 3000kcal dag, dus nog genoeg maaltijden op komst!
 

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Behoorlijke shake ook haha, lijkt op de mijne net weer mijn ochtend ritueel op:

400ml magere melk

100 gram havermout

1 schep whey

banaan

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mijn ochtend shake:
2 flinke scheppen oats.(ongeveer 70 gram) met 1 schep whey gecombineerd met 500ml halfvolle melk. 

Dan ben ik de eerste twee uur weer voorzien :) 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oh, das lekker. Ik heb net mijn eerste twee stukken brood met appelstroop alweer op (voor de ijzer) haha

Edited by topeiko
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ben nu lekker 2 kipfilet tosti's naar binnen aan het werken :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

125 gram ongekookte rijst
150 gram gegrilde kipfilet
150 gram sperziebonen 

Een beetje een kutmaaltijd. Ik ben onlangs van IF naar 6x per dag eten geschakeld. Had deze nog in de vriezer liggen. Dus nu maar even een huge meal haha

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo juist even Perfect Pre-Workout naar binnen gejaagd, wouw, ik voel de beta-alanine al door de huid jagen haha. Jeuk jeuk jeuk :D. Smaak is goed te doen. Ik hoor er veel mensen over klagen, vergeleken met limonade wat je soms drinkt is het gelukkig lang zo zoet niet. Ik heb zin om met 30 minuten in de gym te staan! Ik zal in het review topic een review schrijven vanavond wanneer ik klaar ben met trainen en aan mijn postworkoutmeal zit. Die plaats ik dan hier wel even joh haha :D:D:D Merken jullie het al? Ik type weer veel te veel, zal de energie/vibe wel zijn. Goed voorteken dus!

Welke smaak heb je?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik denk dat met een uurtje sporten per dag je buik niet gaat weggaan. Wat belangrijker is is wat je totaal op een dag verbruikt. Er is een verschil tussen iemand die de hele dag achter een bureau zit en iemand die zware fysieke arbeid verricht. Wat je per dag eet is nog belangrijker.  Een dieet volgen is ook geen sinecure. Velen haken af na een bepaalde tijd. Wat een rol speelt is dat je een voedingspatroon aanhoud dat je met plezier kan volhouden. Wat ik nu al enkele jaren doe is gemakkelijk vol te houden en deed me 15 kilo verliezen op nog geen half jaar en ook mijn buik. Ik vermijd gewoon het eten van brood. Het is te zeggen, ik eet het soms bij gelegenheid nog maar door de week niet. Brood is in essentie niet slecht maar je eet er gemakkelijk teveel van en zodoende krijg je kcalorieen binnen.   Ik start de dag met een behoorlijk bord havermout en sojamelk aangevuld met rozijnen en een banaan. Zeer buikvullend en weinig calorieen.  Om 9 uur eet ik een banaan en drink wat sojamelk aangevuld met proteinen. 's Middags eet ik een slaschotel met verschillende soorten groenten. Ik doe verschillende mengelingen bij elkaar die ik vind in de groentenafdeling. Rode kool, witte kool, rode biet, wortel, radijs, ui, tomaat, sla, zelfs prei. De kunst is om dit lekker te maken. Ik doe daar een vinaigrette onder op basis van olijfolie. Ook gaat er nog een blik van 50 gr tonijn onder. Weerom zeer buikvullend en weinig calorieen. Als toetje nog een banaan en sojamelkshake. Om 3 uur nog een appel met wat sojamelk. 's Avonds eet ik mee wat de pot schaft. Als ik zin heb om iets te snoepen neem ik een stuk chocolade van 86%. Ik garandeer je dat je buik verdwijnt als sneeuw voor de zon.   Als je bang hebt om spiermassa te verliezen is het best om je eiwitten te uppen. Het kost je lichaam meer energie om een gram eiwit om te zetten dan een gram vet of koolhydraten. Bovendien remmen eiwitten je spierafbraak.    
    • Dan komt er wederom een vraag bij mij op;  is het niet de bedoeling van krachttraining dat je de training dusdanig uitvoert dat je microbeschadigingen in de spier krijgt waardoor deze sterker wordt en ook groter? Dit is toch niet mogelijk wanneer je op die wijze traint maar onder onderhoud gaat eten waardoor je spieren dus niet kunnen groeien?  Of bedoel je een andere vorm van krachttraining waarbij je niet over die grens heen gaat van microbeschadiging?  In mijn situatie is er geen sprake van een buikje maar een flinke buik, dus ik zal grondig aan slag moeten gaan. Er zullen ook wel beginners zijn met een klein buikje , dat verdwijnt vast wel met krachttraining maar als je echt een behoorlijke buik hebt, dan kan ik me voorstellen dat krachttraining niet de ideale manier is om dat kwijt te raken. 
    • Nee je begrijpt mij verkeerd, je kan prima afvallen door krachttraining. Het enige wat je hoeft te doen is zorgen dat je onder onderhoud eet. Of je krachttraining of cardio doet maakt voor de rest niets uit staat hier los van. Krachttraining zal alleen helpen om wat gespierder te blijven dan cardio. 
  • Sponsors