Advertentie:

Sign in to follow this  
Merlijn

Creatine en andere suplementen voor tieners

Recommended Posts

hallo

ik ben 13 jaar en zat te denken aan creatine klinkt misschien raar maar ik zat er gewoon aan te denken. mijn moeder zij dat het niet goed is als je in de groei bent klopt dat? heeft het effect op tieners? zo nee zijn er dan nog andere dingen die je inplaats van creatine zou kunnen gebruiken dat wel goed zou zen met bijna het zelfde effect?

grt Merlijn

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

He Merlijn!

Denken mag natuurlijk altijd, maar zou geen creatine extra gaan nemen op die leeftijd. Je bent nog jong en zou gewoon lekker gaan sporten, niet te druk maken om allerlei zaken. Je kan natuurlijk proberen zo gezodn mogelijk te eten en af en toe de gym eens opzoeken. Echter zou ik dmv krachttraining je groei niet belemmeren. Zeker niet om zo jong met creatine te gebruiken. Dat kan altijd in de toekomst nog :)

Lees eens deze site: http://www.eigenkracht.nl/ Daar staat veel info omtrend voeding, training etc. Een leuke bron om veel te leren.

Succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Merlijn, ik zou tot je 18e gewoon alles uit vaste voeding proberen te halen. Je lichaam is nog volop in ontwikkeling en je hebt daarna nog jaren de tijd om supplementen te gebruiken. Als je 18 bent kun je dan alsnog starten met eiwitten en creatine. Ik zeg niet dat het slecht voor je lichaam is, maar ik zou gewoon nog even wachten. 

Eiwitbronnen: kip, vis, eieren, rundvlees, melk.
Koolhydraat bronnen: havermout, brood, brinta, aardappelen, rijst, pasta. 

Succes! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ik neem wel al 2 maanden whey isolate zou het dan handiger zijn als ik het niet meer neem ik neem het 2 keer in de week 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ligt beetje aan je doel, maar je kan het ook uit voeding halen als je dat zou willen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat LvlUp zegt. Je lichaam is zich nog aan het ontwikkelen. Fanatiek sporten met zware gewichten is af te raden. Daarnaast heb je op jouw leeftijd geen supplementen nodig, hooguit een whey shake (Whey Perfection) en een goede multi vitamine (Multi Men) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

Helemaal gelijk @LvlUp, met een goede voeding en eventueel een eiwitshake en multivitamine erbij moet je voor nu al een heel eind komen. Wat zijn je verwachtingen precies van creatine, het is verder geen wondermiddel @Merlijn. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors