Advertentie:



Merlijn

Creatine en andere suplementen voor tieners

Recommended Posts

hallo

ik ben 13 jaar en zat te denken aan creatine klinkt misschien raar maar ik zat er gewoon aan te denken. mijn moeder zij dat het niet goed is als je in de groei bent klopt dat? heeft het effect op tieners? zo nee zijn er dan nog andere dingen die je inplaats van creatine zou kunnen gebruiken dat wel goed zou zen met bijna het zelfde effect?

grt Merlijn

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

He Merlijn!

Denken mag natuurlijk altijd, maar zou geen creatine extra gaan nemen op die leeftijd. Je bent nog jong en zou gewoon lekker gaan sporten, niet te druk maken om allerlei zaken. Je kan natuurlijk proberen zo gezodn mogelijk te eten en af en toe de gym eens opzoeken. Echter zou ik dmv krachttraining je groei niet belemmeren. Zeker niet om zo jong met creatine te gebruiken. Dat kan altijd in de toekomst nog :)

Lees eens deze site: http://www.eigenkracht.nl/ Daar staat veel info omtrend voeding, training etc. Een leuke bron om veel te leren.

Succes!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Merlijn, ik zou tot je 18e gewoon alles uit vaste voeding proberen te halen. Je lichaam is nog volop in ontwikkeling en je hebt daarna nog jaren de tijd om supplementen te gebruiken. Als je 18 bent kun je dan alsnog starten met eiwitten en creatine. Ik zeg niet dat het slecht voor je lichaam is, maar ik zou gewoon nog even wachten. 

Eiwitbronnen: kip, vis, eieren, rundvlees, melk.
Koolhydraat bronnen: havermout, brood, brinta, aardappelen, rijst, pasta. 

Succes! 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

ik neem wel al 2 maanden whey isolate zou het dan handiger zijn als ik het niet meer neem ik neem het 2 keer in de week 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ligt beetje aan je doel, maar je kan het ook uit voeding halen als je dat zou willen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Wat LvlUp zegt. Je lichaam is zich nog aan het ontwikkelen. Fanatiek sporten met zware gewichten is af te raden. Daarnaast heb je op jouw leeftijd geen supplementen nodig, hooguit een whey shake (Whey Perfection) en een goede multi vitamine (Multi Men) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

Helemaal gelijk @LvlUp, met een goede voeding en eventueel een eiwitshake en multivitamine erbij moet je voor nu al een heel eind komen. Wat zijn je verwachtingen precies van creatine, het is verder geen wondermiddel @Merlijn. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • good evening dames n heren, ik ben jair juliano uit brazilie. toen ik 6 jaar was ben ik naar Nederland gekomen. Ik heb altijd mijn hele leven lang gesport heb sporten gedaan zoals, downhill mountainbiking, kitesurfen, teakwondo en op mijn 12de jaar begonnen met bodybuilding. Op mijn 14de mijn eerste wedstrijd, op me 16de en 20ste. Aangezien ik nog thuis woonde en mijn ouders helaas niet achter mij stonden moest ik stoppen op 22jarige leeftijd. 4 jaar gestopt met trainen, daarna weer begonnen en vol gas tm heden 29jaar. reden waarom ik hier ben is om nieuwe sporters te leren kennen, nieuwe en andere informatie te winnen die voor beiden evt aantrekkelijk kunnen zijn. Ik heb veel verstand van voeding en aas hier gaat mijn interesse dan ook naar.   greets for all hopelijk was dit genoeg
    • Haha gaaf hoor hou ons op de hoogte!
    • Zeker! De eerstvolgende zijn op 5 mei (Sigi's New Face Classic in Breda) en 26 mei (Brussels Muscles) Later op het jaar heb ik ook nog het BK op de planning staan 
  • Sponsors