Advertentie:

Sign in to follow this  
Merlijn

Creatine en andere suplementen voor tieners

Recommended Posts

hallo

ik ben 13 jaar en zat te denken aan creatine klinkt misschien raar maar ik zat er gewoon aan te denken. mijn moeder zij dat het niet goed is als je in de groei bent klopt dat? heeft het effect op tieners? zo nee zijn er dan nog andere dingen die je inplaats van creatine zou kunnen gebruiken dat wel goed zou zen met bijna het zelfde effect?

grt Merlijn

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

He Merlijn!

Denken mag natuurlijk altijd, maar zou geen creatine extra gaan nemen op die leeftijd. Je bent nog jong en zou gewoon lekker gaan sporten, niet te druk maken om allerlei zaken. Je kan natuurlijk proberen zo gezodn mogelijk te eten en af en toe de gym eens opzoeken. Echter zou ik dmv krachttraining je groei niet belemmeren. Zeker niet om zo jong met creatine te gebruiken. Dat kan altijd in de toekomst nog :)

Lees eens deze site: http://www.eigenkracht.nl/ Daar staat veel info omtrend voeding, training etc. Een leuke bron om veel te leren.

Succes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Merlijn, ik zou tot je 18e gewoon alles uit vaste voeding proberen te halen. Je lichaam is nog volop in ontwikkeling en je hebt daarna nog jaren de tijd om supplementen te gebruiken. Als je 18 bent kun je dan alsnog starten met eiwitten en creatine. Ik zeg niet dat het slecht voor je lichaam is, maar ik zou gewoon nog even wachten. 

Eiwitbronnen: kip, vis, eieren, rundvlees, melk.
Koolhydraat bronnen: havermout, brood, brinta, aardappelen, rijst, pasta. 

Succes! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ik neem wel al 2 maanden whey isolate zou het dan handiger zijn als ik het niet meer neem ik neem het 2 keer in de week 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ligt beetje aan je doel, maar je kan het ook uit voeding halen als je dat zou willen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat LvlUp zegt. Je lichaam is zich nog aan het ontwikkelen. Fanatiek sporten met zware gewichten is af te raden. Daarnaast heb je op jouw leeftijd geen supplementen nodig, hooguit een whey shake (Whey Perfection) en een goede multi vitamine (Multi Men) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

Helemaal gelijk @LvlUp, met een goede voeding en eventueel een eiwitshake en multivitamine erbij moet je voor nu al een heel eind komen. Wat zijn je verwachtingen precies van creatine, het is verder geen wondermiddel @Merlijn. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo Kyra   Je zou ook eens de Hip Thrust moeten overwegen. Dit is nl DE oefening voor booty growth.     
    • Hoi Kyra, 220cm halterstang is meestal een Olympische maat voor mannen, dit heeft met het gripgedeelte(waar je je handen plaatst) te maken die dan 28mm in diameter is. 200cm halterstang is meestal een gangbare maat voor vrouwen waarvan het gripgedeelte 25mm in diameter is.   Olympische halterstang hebben altijd gewichtschijven nodig met een opening van 50mm, en zijn (meestal) kwalitatief erg goed en fijn om mee aan de slag te gaan, nadeel is wel dat ze duurder zijn dan...   Halterstangen met een schijfopname van  30mm, dit zijn meestal goedkope stangen waarvan de hele stang 30mm is, dus ook je gripmaat. Deze stangen kunnen geen heel groot gewicht aan.   Maar als je net begint met trainen überhaupt, dan is het misschien wel verstandiger om een iets goedkoper setje aan te schaffen om te kijken of je het iets vind.   Je kan bij verschillende sites een kijkje nemen bijv. Gorilla sports Decathlon Helisports Je kan ook op Google zoeken naar complete haltersets, mocht je er één op het oog hebben hier even plaatsen.  
    • Oh fijn dank je voor het reageren. Ik zie bv halterstang van 220 is dat de lang voor squat? 
  • Sponsors