Advertentie:

Merlijn

Creatine en andere suplementen voor tieners

Recommended Posts

hallo

ik ben 13 jaar en zat te denken aan creatine klinkt misschien raar maar ik zat er gewoon aan te denken. mijn moeder zij dat het niet goed is als je in de groei bent klopt dat? heeft het effect op tieners? zo nee zijn er dan nog andere dingen die je inplaats van creatine zou kunnen gebruiken dat wel goed zou zen met bijna het zelfde effect?

grt Merlijn

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

He Merlijn!

Denken mag natuurlijk altijd, maar zou geen creatine extra gaan nemen op die leeftijd. Je bent nog jong en zou gewoon lekker gaan sporten, niet te druk maken om allerlei zaken. Je kan natuurlijk proberen zo gezodn mogelijk te eten en af en toe de gym eens opzoeken. Echter zou ik dmv krachttraining je groei niet belemmeren. Zeker niet om zo jong met creatine te gebruiken. Dat kan altijd in de toekomst nog :)

Lees eens deze site: http://www.eigenkracht.nl/ Daar staat veel info omtrend voeding, training etc. Een leuke bron om veel te leren.

Succes!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Merlijn, ik zou tot je 18e gewoon alles uit vaste voeding proberen te halen. Je lichaam is nog volop in ontwikkeling en je hebt daarna nog jaren de tijd om supplementen te gebruiken. Als je 18 bent kun je dan alsnog starten met eiwitten en creatine. Ik zeg niet dat het slecht voor je lichaam is, maar ik zou gewoon nog even wachten. 

Eiwitbronnen: kip, vis, eieren, rundvlees, melk.
Koolhydraat bronnen: havermout, brood, brinta, aardappelen, rijst, pasta. 

Succes! 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

ik neem wel al 2 maanden whey isolate zou het dan handiger zijn als ik het niet meer neem ik neem het 2 keer in de week 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ligt beetje aan je doel, maar je kan het ook uit voeding halen als je dat zou willen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Wat LvlUp zegt. Je lichaam is zich nog aan het ontwikkelen. Fanatiek sporten met zware gewichten is af te raden. Daarnaast heb je op jouw leeftijd geen supplementen nodig, hooguit een whey shake (Whey Perfection) en een goede multi vitamine (Multi Men) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Op jouw leeftijd moet je nog niet bezig zijn met supplementen, en eigenlijk ook niet met krachttraining behalve met je eigen lichaamsgewicht. Je lichaam is nog dusdanig aan het groeien dat dit allemaal te vroeg is. 

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kan dus wel, maar supplementen sowieso niet. Gewoon goed en veel eten en dan komt dat helemaal goed! 

Helemaal gelijk @LvlUp, met een goede voeding en eventueel een eiwitshake en multivitamine erbij moet je voor nu al een heel eind komen. Wat zijn je verwachtingen precies van creatine, het is verder geen wondermiddel @Merlijn. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hoi Arnie, of DHEA veel effect heeft op testosterone weet ik niet zeker. De conversie zou volgens onderstaande link heel zwak zijn. Toch niet bij mannen. Vrouwen zouden er meer baat bij hebben. Het is in elk geval geen muscle builder. Wel een gezondheidspromotor. Het zou cortisol verlagen en de arteriele stijfheid verbeteren doordat het NO (nitric oxide ofwel stikstofmonoxide) produktie verhoogt. http://www.brinkzone.com/general-health/dhea-hormone-facts/   Waarom je (vrije) testosterone laag ligt kan ik alleen maar naar gissen. Het is voor een specialist zelfs een hele opgave. Een mogelijkheid die volgens mij nogal voorkomt is te fanatiek sporten(hoge volumes) en/of diëten. Lees hier maar eens het verslag van zo'n geval. http://www.brinkzone.com/bodybuilding/natural-t-rebound-a-case-study/    
    • Beste medeforummers,   Ik ben nu ongeveer een jaar fanatiek bezig en heb mijn levensstijl drastisch veranderd. Ook ben ik verschillende supplementen gaan nemen waaronder DHEA 50mg(laatste 4 maanden). Ik vind zelf dat mijn resultaten niet in verhouding staan daarom heb ik drie keer mijn testosteron laten testen. Sowieso vind ik de waardes te laag maar de arts zal hier nooit iets voor gaan geven omdat alles nog net binnen de waardes valt. Sinds ik DHEA ben gaan gebruiken is mijn totale T iets toegenomen maar ook mijn SHBG en is mijn vrije testosteron lager Kan dit door de DHEA komen ? Ik ben overigens 36 jaar 1,90 en 90kg en mijn lichaamset blijft schommelen tussen de 18% - 20%.   Ik zal hier onder de uitslagen geven van de laatste drie keer:   Juni 2018   Testosteron 14 nmol/l Vrij Testestosteron (FAI) 27,5 %   (25-95) SHBG 51 nmol/l Albumine niet gestest   December 2017   Testosteron 13 nmol/l Vrije Testo Index 0,42 (0.20 - 1.00) SHBG 31 nmol/l Albumine niet gestest   Oktober 2017   Testosteron 13.2 nmol/l Vrij Testo Index 0.32 (0.20 - 1.00) SHBG 42 nmol/l Albumine 42 nmol/l   Ik ben erg benieuwd naar jullie mening !    
    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition