Advertentie:
-
Discussies
-
- 1 reply
- 34 views
-
- 0 replies
- 39 views
-
- 5 replies
- 69 views
-
.jpg.04cdfef893acfea31c2ec69217a76e66.thumb.jpg.410534cbd71eceda827e433b12d5d144.jpg)
-
Who's Online 3 Members, 0 Anonymous, 45 Guests (See full list)
-
Forum Statistics
1,367
Total Topics9,249
Total Posts
-
Berichten
-
Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet. Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust -
By Sbocajodul · Posted
Beste lezer,
Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s: 1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen 2. Full body, cardio, rust, herhalen 3. Wellicht een ander idee? Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen. Ik hoor graag van jullie. Alvast bedankt! Groetjes ludo
-
Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën. 2 bananen 10gr creatine monohydrate p/d.
En 1.5 liter water ik sport 4 a 5 dagen in de week en na mijn mening nog niet heel erg super serieus toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)
-
-
Sponsors
