Enquête voor sporters over supplementengebruik (anoniem, 5 min.)

[Gdberghuis 3]

Hallo,

 

Ik zit nu in mijn cut in de laatste weken. Ik zou evt al kunnen stoppen maar ik wil er nog iets meer vet af. Het probleem is dat mijn diabetes heel erg tegen mij werkt. Ik zit veel laag en om dan ook nog eens op een lege maag te sporten terwijl je je al kut voelt is echt niet meer vol te houden.

 

Ik denk als ik nog 3 weken doorga het perfecte resultaat er is voor mij alleen mijn lichaam heeft echt meer eten nodig vooral nu met mijn diabetes ongeregeldheden.

 

Stel ik stop nu en zorg dat ik net zo hard blijf sporten, gezond eet en op gewicht blijf en ik doe een pauze van 1 of 2 weken: heb ik dan hetzelfde resultaat als dat ik nu doorga of zorgt die pauze voor minder spieren voor het uiteindelijke resultaat?

 

Hopelijk heb ik het duidelijk genoeg uitgelegd, alvast bedankt 

[Jeroen 28]

Zelf zou ik even stoppen als ik dit zo lees denk ook aan je gezondheid

eerst je lichaam weer wat aansterken dan kun je altijd nog kiezen om verder te cutten. 

[Sciacca 22]

Mijn advies is om na een aantal weken cutten een aantal weken terug op je onderhoud te blijven.

Zo wen je aan het nieuwe gewicht en geef je je lichaam ook wat rust, wat nodig is om het vol te houden en blijvende resultaten te boeken.

 

Representatief voorbeeld: als ik ervan uitga dat je kcalbehoefte bvb 2000 kcal is (om het simpel te houden): 

• 8 tot 10 weken op 1700 kcal (-10 à 15% van je huidige kcal is zowat de sweet spot)
• 3 tot 4 weken op 1900 kcal (rekening houdende dat een lager gewicht ook een lagere kcal behoefte heeft - dit is voor iedereen anders)
• 8 tot 10 weken op 1600 kcal
• 3 tot 4 weken op 1800 kcal 

Of je houdt hierna de trend aan als je verder wilt cutten, of je schroeft je kcal beetje bij beetje omhoog om spiermassa te kweken.

Voor spiermassa kweken doe ik vrijwel ook hetzelfde, maar dan omgekeerd uiteraard  

 

Hopelijk heb je hier wat aan.