Advertentie:

Jorkovic

Even Voorstellen!

By Jorkovic, in Introductie

Recommended Posts

Jorkovic    0

Jorkovic
Posted

Hi allemaal,

 

Mijn naam is Jorkovic. Ben inmiddels 34 jaar oud. Ik ben geboren met een lichamelijke beperking waardoor ik mijn benen niet volledig kan gebruiken en soms dus gebruik maak van een rolstoel. 

Sinds vorige week heb ik besloten om te kijken of ik toch iets moois kan maken van mijn lichaam door te gaan beginnen met krachttraining, maar waar begin je?

Ik heb inmiddels gelezen dat naast trainen en voeding en rust heel erg belangrijk zijn. Met name de voeding lijkt me erg lastig.. wat eet je? hoe vaak moet ik eten.. ? hoeveel..?

Ik hoop antwoord te krijgen op al mijn vragen met behulp van dit forum en zo uiteindelijk een mooie transformatie te kunnen creëren

Sportieve groeten,

 

Jorkovic

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Jeroen    20

Jeroen
Posted

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Share this post

Link to post
Share on other sites

Shorty    178

Shorty
Posted

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc :)

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Jorkovic    0

Jorkovic
Posted
18 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx! :)

13 uur geleden zei Shorty:

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc :)

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken :)


Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed :)

 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    415

Fit
Posted
51 minuten geleden zei Jorkovic:

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx! :)

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken :)


Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed :)

 

 

Eiwit shake is zeker niet nodig, met 51kg heb je helemaal niet zoveel nodig. Eet een pot kwark (500gr) en je zit al op de helft :) 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Jorkovic    0

Jorkovic
Posted
19 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je bericht! ik zat zelf te denken aan 3 per week full body met een calorieenoverschot. Ik denk zelf dat het in de beginfase inderdaad niet perse nodig is om je marconutrieten te tracken.. we gaan het zien :)

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Go To Topic Listing Introductie

  • Berichten

    • Jeroen
      Dilemma in schema

      By Jeroen · Posted

      Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Sbocajodul
      Dilemma in schema

      By Sbocajodul · Posted

      Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Yannickzm
      Lgd + MK677

      By Yannickzm · Posted

      Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     

  • Sponsors