Hallo

[Jorkovic 0]

Hi allemaal,

 

Mijn naam is Jorkovic. Ben inmiddels 34 jaar oud. Ik ben geboren met een lichamelijke beperking waardoor ik mijn benen niet volledig kan gebruiken en soms dus gebruik maak van een rolstoel. 

Sinds vorige week heb ik besloten om te kijken of ik toch iets moois kan maken van mijn lichaam door te gaan beginnen met krachttraining, maar waar begin je?

Ik heb inmiddels gelezen dat naast trainen en voeding en rust heel erg belangrijk zijn. Met name de voeding lijkt me erg lastig.. wat eet je? hoe vaak moet ik eten.. ? hoeveel..?

Ik hoop antwoord te krijgen op al mijn vragen met behulp van dit forum en zo uiteindelijk een mooie transformatie te kunnen creëren

Sportieve groeten,

 

Jorkovic

[Jeroen 22]

Welkom,

Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

[Shorty 187]

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

[Jorkovic 0]

18 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,

Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx!

13 uur geleden zei Shorty:

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken

Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed

 

[Fit 421]

51 minuten geleden zei Jorkovic:

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx!

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken

Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed

 

 

Eiwit shake is zeker niet nodig, met 51kg heb je helemaal niet zoveel nodig. Eet een pot kwark (500gr) en je zit al op de helft  

[Jorkovic 0]

19 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,

Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je bericht! ik zat zelf te denken aan 3 per week full body met een calorieenoverschot. Ik denk zelf dat het in de beginfase inderdaad niet perse nodig is om je marconutrieten te tracken.. we gaan het zien