Advertentie:

Jorkovic

Even Voorstellen!

Recommended Posts

Hi allemaal,

 

Mijn naam is Jorkovic. Ben inmiddels 34 jaar oud. Ik ben geboren met een lichamelijke beperking waardoor ik mijn benen niet volledig kan gebruiken en soms dus gebruik maak van een rolstoel. 

Sinds vorige week heb ik besloten om te kijken of ik toch iets moois kan maken van mijn lichaam door te gaan beginnen met krachttraining, maar waar begin je?

Ik heb inmiddels gelezen dat naast trainen en voeding en rust heel erg belangrijk zijn. Met name de voeding lijkt me erg lastig.. wat eet je? hoe vaak moet ik eten.. ? hoeveel..?

Ik hoop antwoord te krijgen op al mijn vragen met behulp van dit forum en zo uiteindelijk een mooie transformatie te kunnen creëren

Sportieve groeten,

 

Jorkovic

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc :)

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx! :)

13 uur geleden zei Shorty:

Welkom!

 

Nou, je zit in een aparte situatie, maar dat zitten we letterlijk allemaal!

 

Elke sporter moet zelf even uitzoeken met welke aantallen kcal hij aankomt of afvalt. Ook welke oefeningen het beste werken etc :)

 

Het is echt een weg die je zelf inslaat. 

Begin met kijken wat je LEKKER vind en elke week zou kunnen eten! En welke oefeningen je KUNT doen.

 

Denk vooral niet in problemen en beperkingen maar in mogelijkheden en keuzes!

 

 

 

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken :)


Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
51 minuten geleden zei Jorkovic:

Bedankt voor je reactie! ik zat zo te denken om 3x per week Full body te doen. Had begrepen dat als je beginner bent het meeste progressie kan halen als je full body doet.

Ik ben erg skinny.. weeg zon 51 KG. Ik wil dus aankomen wat betekent dat ik een een calorieen overshot moet gaan zitten, wat mij meteen bij de volgende vraag brengt. Is het nodig om een eiwit shake te nemen of haal je doorgaans genoeg uit je voeding?

Thnx! :)

Bedankt voor je reactie! We gaan eens zien wat we ervan kunnen maken :)


Het denken in mogelijkheden zit in mijn aard dus dat komt goed :)

 

 

Eiwit shake is zeker niet nodig, met 51kg heb je helemaal niet zoveel nodig. Eet een pot kwark (500gr) en je zit al op de helft :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 uur geleden zei Jeroen:

Welkom,


Ik weet niet hoe vaak je wil trainen en of je je benen eventueel niet te zwaar kan belasten.

veranderen gaat niet zo snel geniet ook van het trainen.

zelf let ik niet op alles wat ik eet , probeer gezond te eten en neem wat extra eiwitten dat is voor mij goed vol te houden.

Bedankt voor je bericht! ik zat zelf te denken aan 3 per week full body met een calorieenoverschot. Ik denk zelf dat het in de beginfase inderdaad niet perse nodig is om je marconutrieten te tracken.. we gaan het zien :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Ik merk dat mentale focus net zo belangrijk is als fysieke kracht, vooral in bodybuilding. Buiten de sportschool train ik mijn discipline door dagelijkse routines aan te houden: vroeg opstaan, een duidelijke planning maken en kleine doelen stellen die ik écht kan afvinken. Dat helpt enorm om gemotiveerd te blijven. Daarnaast probeer ik mijn gedachten soms even te resetten met korte ontspanningsmomenten of lichte afleiding. Onlangs kwam ik via https://seven-casino.ru/ op een spelplatform waar mensen verschillende manieren delen om hun concentratie te verbeteren tijdens korte pauzes – verrassend nuttig om niet mentaal “over te trainen”. Benieuwd hoe jij je discipline buiten de gym in balans houdt.
    • Wilt u na elke oefening de routine wisselen, net zoals bij een dynamisch split-trainingsschema? https://betanodutch.com/ begrijpt hoe belangrijk afwisseling en uitdaging zijn: elke speelronde kunt u van strategie wisselen voor een frisse impuls en maximaal resultaat. Houd uw spel net zo gevarieerd als uw trainingssplits en ontdek de energie van verandering bij elk nieuw spelmoment!
    •   As digital entertainment continues to evolve, online betting platforms have become an essential part of global gaming culture. Among the many platforms available today, XOCDIA has earned its position as a true industry leader—recognized worldwide for its reliability, cutting-edge technology, and exceptional commitment to user safety. Whether you are a casual player or a passionate bettor, XOCDIA offers an unparalleled experience built on trust, transparency, and innovation. A Trusted Name in the Global Betting Industry Xóc đĩa has developed a strong reputation through years of consistent performance and customer satisfaction. Unlike ordinary gaming portals, XOCDIA operates under strict international standards, ensuring fairness in every game and transparency in every transaction. This dedication to excellence has allowed XOCDIA to attract millions of players from different regions who all share one thing in common—trust in the platform’s integrity. The platform is structured to provide an environment where players can enjoy entertainment without compromise. Every feature, game, and system update is carefully designed to enhance credibility and deliver the best possible gaming experience.   Advanced Protection With World-Class Security Systems A platform’s security is one of the most critical factors determining its success. XOCDIA understands this deeply and has invested heavily in high-level security technologies, including advanced data encryption, AI-driven fraud detection, and multi-layer firewall protection. Thanks to these systems, XOCDIA guarantees: Complete confidentiality of personal data
        Safe and encrypted financial activities
        Zero tolerance for fraud or unauthorized access
        Stable performance under all circumstances
        Players can engage in betting activities with peace of mind, knowing that their information is always protected by industry-leading security protocols. A Diverse Game Collection Tailored for Global Players One of XOCDIA’s strongest advantages lies in its wide range of high-quality games. The platform features a comprehensive selection that includes traditional Asian games, modern casino favorites, and interactive betting options that cater to various preferences. Each game undergoes regular testing and optimization to ensure fairness, accuracy, and smooth performance. The goal is simple: to provide users with a premium entertainment journey that is both thrilling and trustworthy. User-Friendly Interface and Seamless Experience XOCDIA places great emphasis on the player experience. Its interface is visually appealing, easy to navigate, and optimized for all devices—including laptops, tablets, and mobile phones. Whether you are a beginner or a veteran player, you can easily access your favorite games, manage your account, and perform transactions with just a few clicks. The platform also offers: Quick signup and verification
        24/7 multilingual customer support
        Detailed guides for new players
        Regular feature updates and performance enhancements Lightning-Fast Transactions With Absolute Transparency In the world of online betting, speed and transparency are essential. XOCDIA excels in both areas by providing instant deposits and withdrawals supported by multiple global payment gateways. Every transaction is processed automatically and recorded clearly, ensuring no hidden charges, delays, or complications. This level of transparency strengthens XOCDIA’s reputation as a fair and trustworthy platform in the global betting market. A Safe Space for Responsible Gaming While XOCDIA delivers top-tier entertainment, it also promotes responsible betting. The platform encourages users to set personal limits, stay in control of their gaming behavior, and treat betting purely as a recreational activity. Final Thoughts With its impressive security systems, diverse game library, user-focused design, and unwavering commitment to fairness, XOCDIA stands as one of the most reputable and secure international betting platforms today. For players looking to enjoy high-quality entertainment in a safe and professional environment, XOCDIA remains the perfect choice.
  • Sponsors