Sarms, rad140

[Sbocajodul 0]

Beste lezer,

 
Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:

 

1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen

 

2. Full body, cardio, rust, herhalen

 

3. Wellicht een ander idee?

 

Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.

 

Ik hoor graag van jullie.

 

Alvast bedankt! Groetjes ludo
 

Edited March 20 by Sbocajodul

[Jeroen 20]

Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden.

Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet. 

Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust 

 

[Ganjaman420 0]

Ik zou geen cardio doen na leg day. Ik kan dan amper trap lopen. Laat staan minimaal 20 min hardlopen of ander cardio. Maar dat is mijn mening. 
 

ik zelf probeer altijd 20-30 min cardio te doen voor de kracht trainingen.