Advertentie:

Sign in to follow this  
Bunkers

De boel in de war

Recommended Posts

De afgelopen 8 maanden heb ik een onder/boven splitschema gebruikt (4 krachttrainingen per week en 1 x RPM) Uiteraard heb ik daar de nodige variatie in aangebracht om de spieren geprikkeld te houden. Die variatie zat hem voornamelijk in de volgordes en  veranderingen in gewicht en repetitie.

 

Ik vind het weer eens tijd voor verandering om de boel weer wakker te schudden maar ook om het voor mezelf interessant te houden. Bovendien vind ik de trainingen op deze manier aan de lange kant. Wellicht moet ik in een volgend schema ook eens denken aan supersets.

 

Iemand suggesties mbt een fijn nieuw schema?

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik vind 3 daags split erg fijn:
dag 1. benen, schouders

dag 2. rug, biceps

dag 3. borst, triceps

en dan herhalen en 1 dag rust per week (op dag 7 of gewoon ergens tussendoor).

ALs ik minder tijd heb of even wil afwisselen dan doe ik full body 3x per week

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

  • Sponsors