Resultaat 12 weken LGD-4033 ( SARM )

[Bunkers 0]

De afgelopen 8 maanden heb ik een onder/boven splitschema gebruikt (4 krachttrainingen per week en 1 x RPM) Uiteraard heb ik daar de nodige variatie in aangebracht om de spieren geprikkeld te houden. Die variatie zat hem voornamelijk in de volgordes en  veranderingen in gewicht en repetitie.

 

Ik vind het weer eens tijd voor verandering om de boel weer wakker te schudden maar ook om het voor mezelf interessant te houden. Bovendien vind ik de trainingen op deze manier aan de lange kant. Wellicht moet ik in een volgend schema ook eens denken aan supersets.

 

Iemand suggesties mbt een fijn nieuw schema?

 

 

[When Lambo 1]

Ik vind 3 daags split erg fijn:
dag 1. benen, schouders

dag 2. rug, biceps

dag 3. borst, triceps

en dan herhalen en 1 dag rust per week (op dag 7 of gewoon ergens tussendoor).

ALs ik minder tijd heb of even wil afwisselen dan doe ik full body 3x per week