Spieropbouw

[Dummie mc dumbell 1]

Hoi mede-kracht-forummers.

Ik wil graag jullie mening betreft mijn kuur waar ik nu in ga stappen. 

 

Ik train nu ongeveer driekwart jaar ongeveer 2 keer per week. Ik weeg ongeveer 65 kilo met 170cm en ik ben 30 jaar. Ik heb al een flinke 3kg gegaind en ben toe aan wat extra support dmv test en winstrol. Ik heb een voedingschema gemaakt met een trainingsmaatje die al behoorlijk groot is. 

 

Om 07:00 beker halfvolle melk met een roze koek

Om 09:00 twee broodjes met schuddebuikjes en een glas jus d Orange.

Om 12:00 twee roze koeken en een beker yoghurt gemengd met een beetje aanmaaklimonade voor de smaak.

14:00 een banaan voor de snelle suikers en een beker melk. ( mocht ik nog trek hebben neem ik misschien nog een roze koek)

Savonds eet ik wat de pot schaft en een whey eiwittenshake. 

Weet iemand toevallig of er ook ergens een whey te koop is in roze koekensmaak?

 

Alvast bedankt voor jullie feedback en tips 

 

[Jeroen 28]

Ik zou nog even normaal doortrainen  voordat je aan een kuur begint. Na 3/4 jaar is er denk ik nog genoeg natuurlijk te halen.

Ik weet niet of dat rosé koeken dieet zo'n goed idee is.

Om 12 uur 2 broodjes met kipfilet is denk ik een betere optie.

Ik ontbijt met kwark met een schepje whey er in met muesli. Zou dat voor jou ook een optie zijn om aan je eiwitten te komen ?

 

[Ouwe veteraan 6]

Kerel, roze koeken en schuddebuikjes ??  Dit meen je toch niet.  Als dit serieus is ga je nog eens ff goed inlezen met betrekking tot voeding. Voor de aas kan ik je geen advies geven, heb ik geen ervaring mee. Maar binnen een jaar aan de gear gaan is wel redelijk enthousiast 

 

[Bart.BB 21]

Don't feed the Troll jongens, al helemaal niet met roze koeken 

[Fit 423]

Ik denk dat je beter over kunt gaan op stroopwafels... Veel meer gains🤣💪