Advertentie:

Sign in to follow this  
Fasthill

Voorstellen

Recommended Posts

Hallo, ik wilde me even voorstellen. 
Ik ben 47 jaar, getrouwd en 2 dochters.  Reden om lid te worden is om te leren en effectiever mijn trainingen te kunnen doen met kennis die hopelijk gedeeld wordt ☺️.

Mijn hele leven sportief geweest, en de laatste 2 jaar is dat wat meer gefocust op fitness en spiergroei. Op dit moment voetbal ik 2x per week (training en een wedstrijd) en doe ik daarnaast 2x pwk Crossfitles op de sportschool.  Daarbuiten sport ik nog 2x pwk zelf een 1.5 uur in de sportschool. Het is met name voor die 2x zelf sporten waar ik wat advies zou willen vragen op een later moment aangezien ik daar specifiek mijn bovenlichaam wil trainen op kracht en massa.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom,

 

dat is een vol programma , ik zou zelf die 2 dagen fitness voor full body gaan

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat je die 2 dagen kunt doen is ook een beetje afhankelijk van wat je op de 2 crossfit dagen doet :) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 8/2/2023 at 08:38 zei Fit:

Wat je die 2 dagen kunt doen is ook een beetje afhankelijk van wat je op de 2 crossfit dagen doet :) 

Hi - ja daar heb je gelijk in.   De CrossFit lessen zijn erg divers waarbij er redelijk allround getraind wordt ( gewichten, coordinatie, techniek met voornamelijk barbell ).  Ik heb hier inmiddels geen spierpijn meer van de volgende dag(en). 

Voor de 2 andere Fitness dagen twijfel ik een beetje tussen bijv 1 dag Pull en andere dag Push of misschien moet ik juist de 2 dagen indelen op spiergroepen.....    Een andere opvatting zou kunnen zijn dat je in die 2 keer zelf fitnessen gewoon beide keren allround moet doen.   Welke keuze zou je adviseren?

 

Andere vraag is:  Ik heb geen idee wat mijn 1RM per oefening.  Is dit zinvol om te weten/ te gebruiken in het bepalen van REPS schema en zo ja - hoe bepaal je die ( staan bereken modules op internet - of moet je gewoon steeds een poging doen aan het begin van je sport tijd)?

 

thx

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onderste alinea gewoon vergeten. Denk dat je sowieso al trots mag zijn dat je met 47 nog veel bezig bent met sport. Die 2 dagen voor kracht gewoon lekker genieten van de trainingen en niet teveel bezig zijn met de kleine details. 1RM is totaal niet nodig om iets te berekenen en naar mijn mening onnodig tenzij je powerlift wedstrijd wilt meedoen.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom!

 

Als je een geruime tijd CF dan merk je idd dat de oefeningen je niet zo heel meer doen behalve je Cardio op pijl houden. Je zal zelf de oefeningen 'moeilijker' moeten maken door de vorm te optimaliseren en technieken te beheersen. Hier ligt de focus tijdens trainingen vaak niet op. Waardoor je op een plateau raakt. 

 

Full body trainen is zowieso een goed schema om mee te beginnen. Afhankelijk van je spierconditie kán het zijn dat 3 oefeningen op Borst te veel is, maar wellicht is het voor jou geen probleem. (ik ken je tenslotte niet ^_^).
Wat je ook doet, voel vooral wat je lijf je verteld - don't overdo it! Als je helemaal stijf bent van een push dag, dan zijn de CF dagen in eens een stuk lastiger om je lift te halen.

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Heeft er iemand ervaring met het injecteren van L-carnitine? Dit zou de enige manier zijn naar ik zelf gelezen heb dat het goed wordt opgenomen in het lichaam, alle anderen zou geen meerwaarde zijn. Alle info welkom.
    • Hi allemaal, Check www.coachcorrie.nl - Je kent het vast wel: iemand loopt de gym binnen, kijkt wat rond, pakt een paar willekeurige apparaten, doet wat setjes en gaat weer naar huis. Geen plan. Geen opbouw. Geen idee of het ergens toe leidt. Precies daarom hebben we Coach Corrie ontwikkeld.   Coach Corrie helpt sporters stoppen met aanklooien en starten met slimmer trainen. Het idee is simpel: chat, plan, train. Je bespreekt je doel met de app, krijgt een persoonlijk trainingsschema en kunt onderweg bijsturen. Gebouwd met AI, maar gebaseerd op sportwetenschap, periodisering en trainingsdata.   We zoeken nu mensen die de app 30 dagen gratis willen testen voor bijvoorbeeld: Powerlifting CrossFit Bodybuilding Hybrid training   Daarnaast sta ik ook open voor samenwerkingen met ondernemers, coaches, gyms of contentmakers die hier iets in zien.   Lijkt het je leuk om te testen of mee te denken? Stuur me vooral een berichtje of reageer hieronder!      
    • Ik was op zoek als beginner naar iets om mijn insulineresistentie onder controle te krijgen daar ik zeer moeilijk kan afvallen. Ben 61 en weeg 122kg en train 3 a 4 keer in de week. Nu kwam ik Mots-C tegen. Kunnen jullie zeggen dat alles klopt in deze link? https://www.perfectb.com/mots-c-dosage-protocol/#:~:text=Each MOTS-c dose is,of 4 injections per cycle.&text=The 5-day spacing between,signals at the mitochondrial level.
  • Sponsors