Advertentie:

topeiko

Wat heb jij vandaag getraind?

Recommended Posts

Nav het voedingstopic "wat heb jij vandaag gegeten", nu ook voor trainen!

Warming up:
Dynamisch stretchen
Opdrukken (met 20kg extra) + optrekken

Training:
Bankdrukken
BOR
Dumbell Press
French Press
Bicep curl

15 minuten uitfietsen op hartslag 125.

jullie?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Weekend dagen trainen is heerlijk. Ga ik morgen ook doen een LB workout ;)

In het weekend ook vaak weinig krachttrainers in de gym, bij jullie ook zo? :P 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik ga sochtends vroeg al rond 9. Dan zie ik idd bijna alleen mensen cardio doen. Ik vind het heerlijk lekker rustig!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Haha, het valt best wel mee hoe rustig het is. Ik was er gisteren om 10u en dan stromen de eersten wel binnen. De gym waar ik train is gedurende de middag ook nog open, het grote publiek komt idd na twaalf uur :) Ik wil juist rust, zodat ik snel en goed door mijn training kan. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Loopt bij mij in de gym de hele dag wel wat door. Weekend is heerlijk om te trainen. Veel mensen zijn vrij, dus altijd lekker 'gezellig' druk met vrienden en bekenden.

OT: Vandaag verplichte rustdag. Zaterdag  mijn borst opnieuw laten tatoeëren. Morgen proberen om wat rug en biceps te kunnen doen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Rug en biceps! Train altijd op dinsdag borst/triceps omdat ik dan meer hersteld ben van het weekend en meer kracht heb. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Gisteren avond benen/schouders. Altijd pittig dagje maar wel lekker weer gesquat. 110kg voelde weer als niks haha comming back :D 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

staks benen trainen, blijft altijd een dingetje benen trainen, benen trainen is niet fijn, benen trainen is lastig en benen trainen doet altijd zeer, maar goed, ik ga vanavond dus benen trainen.

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
34 minuten geleden zei alex:

staks benen trainen, blijft altijd een dingetje benen trainen, benen trainen is niet fijn, benen trainen is lastig en benen trainen doet altijd zeer, maar goed, ik ga vanavond dus benen trainen.

 

 

Zolang je ze niet skipt zul je er beter in worden en word het steeds makkelijker :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
16 minuten geleden zei Fit:

 

Zolang je ze niet skipt zul je er beter in worden en word het steeds makkelijker :)

 

nou daar hoop ik dan maar op, maar overslaan doe ik nooit, trouw 2 keer per week benen, alleen benen, dus ik heb 2 keer in de week het gevoel zo van tsjonge jonge wat een werk, en waarom ben ik hier ook weer aan begonnen

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
14 uur geleden zei alex:

 

nou daar hoop ik dan maar op, maar overslaan doe ik nooit, trouw 2 keer per week benen, alleen benen, dus ik heb 2 keer in de week het gevoel zo van tsjonge jonge wat een werk, en waarom ben ik hier ook weer aan begonnen

 

Haha benen blijft altijd wel zwaar, het is niet voor niks de grootste spier. Wel een hele belangrijke :) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
20 uur geleden zei Koertie:

Gisteren chestday

vandaag zijn mijn benen aan de beurt om helemaal uit elkaar te trekken.

 

Ik heb vandaag lekker benen! :) 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Vandaag schouders en armen.

@Fit, morgen ga ik eens mijn benen-schema omgekeerd doen zoals je aanhaalde. Ik ben razend benieuwd hoe de squats zullen gaan op het einde...:ph34r:

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
1 uur geleden zei Jolien:

Vandaag schouders en armen.

@Fit, morgen ga ik eens mijn benen-schema omgekeerd doen zoals je aanhaalde. Ik ben razend benieuwd hoe de squats zullen gaan op het einde...:ph34r:

 

Haha laat maar weten hoe dit gaat! Ik vind dit HEERLIJK!

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 26-7-2017 at 10:42 zei Fit:

 

Haha laat maar weten hoe dit gaat! Ik vind dit HEERLIJK!

@Fit, ik heb dit gisteren gedaan en jezus, wat is dat zwaar! :o

Mijn laatste training met dit schema zag er zo uit:

Squats (50kg): 3 x 10

Dead lifts (45kg): 3 x 8

Hip thrusts (55kg): 3 x 8

Step up (14kg): 3 x 10

Calf raises (20kg): 3 x 12

 

De "reverse" leg day zo:

Calf raises (20kg): 3 x 15

Step up (16kg): 3 x 10

Hip thrust (55kg): 3 x 10

Dead lifts (45kg): 1 x 8 / 2 x 6

Squats (50kg): 3 x 5

 

Ik frustreerde me echt dat ik niet meer dan 5 reps kon doen bij de squat.. Maar ik ga het zeker vaker doen!

Dankje dus voor de tip ;) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Haha zwaar is het zeker! En is wel lekker he je voelt hem echt uit elkaar trekken als laatste oefening!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
2 uur geleden zei Fit:

Haha zwaar is het zeker! En is wel lekker he je voelt hem echt uit elkaar trekken als laatste oefening!

Wees maar zeker!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hoi Arnie, of DHEA veel effect heeft op testosterone weet ik niet zeker. De conversie zou volgens onderstaande link heel zwak zijn. Toch niet bij mannen. Vrouwen zouden er meer baat bij hebben. Het is in elk geval geen muscle builder. Wel een gezondheidspromotor. Het zou cortisol verlagen en de arteriele stijfheid verbeteren doordat het NO (nitric oxide ofwel stikstofmonoxide) produktie verhoogt. http://www.brinkzone.com/general-health/dhea-hormone-facts/   Waarom je (vrije) testosterone laag ligt kan ik alleen maar naar gissen. Het is voor een specialist zelfs een hele opgave. Een mogelijkheid die volgens mij nogal voorkomt is te fanatiek sporten(hoge volumes) en/of diëten. Lees hier maar eens het verslag van zo'n geval. http://www.brinkzone.com/bodybuilding/natural-t-rebound-a-case-study/    
    • Beste medeforummers,   Ik ben nu ongeveer een jaar fanatiek bezig en heb mijn levensstijl drastisch veranderd. Ook ben ik verschillende supplementen gaan nemen waaronder DHEA 50mg(laatste 4 maanden). Ik vind zelf dat mijn resultaten niet in verhouding staan daarom heb ik drie keer mijn testosteron laten testen. Sowieso vind ik de waardes te laag maar de arts zal hier nooit iets voor gaan geven omdat alles nog net binnen de waardes valt. Sinds ik DHEA ben gaan gebruiken is mijn totale T iets toegenomen maar ook mijn SHBG en is mijn vrije testosteron lager Kan dit door de DHEA komen ? Ik ben overigens 36 jaar 1,90 en 90kg en mijn lichaamset blijft schommelen tussen de 18% - 20%.   Ik zal hier onder de uitslagen geven van de laatste drie keer:   Juni 2018   Testosteron 14 nmol/l Vrij Testestosteron (FAI) 27,5 %   (25-95) SHBG 51 nmol/l Albumine niet gestest   December 2017   Testosteron 13 nmol/l Vrije Testo Index 0,42 (0.20 - 1.00) SHBG 31 nmol/l Albumine niet gestest   Oktober 2017   Testosteron 13.2 nmol/l Vrij Testo Index 0.32 (0.20 - 1.00) SHBG 42 nmol/l Albumine 42 nmol/l   Ik ben erg benieuwd naar jullie mening !    
    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition