Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Home gym

Recommended Posts

Zit al een hele tijd in mijn hoofd dat ik later een kleine home gym in mijn huis wil maken, een kamer of zolder, schuur ligt er net aan wat er vrij is. Maar goed ben dus alvast begonnen met wat dingen voor mijn verjaardag vragen en kopen.

Heb dus nu alvast:

  • Bankje (verstelbaar)
  • Gripper
  • Ab roller
  • Halterset komt met mijn bday 12 oktober:D

 

20151009_194423.jpg

20151009_194432.jpg

20151009_194705.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoe "uitgebreid" wil je het? Als je het simpel wilt houden voor dagen dat je niet kan maar toch intensief wil maken, kun je eventueel nog een pullupbar aanschaffen. Ik zelf heb deze: http://www.bodyenfitshop.nl/fitness-artikelen/optrekstangen/body-en-fit-accessoires/luxe-optrekstang/ en deze http://www.bodyenfitshop.nl/fitness-artikelen/dippingbelt-en-nektrainers/chiba/dipping-belt/?sqr=chiba belt& aangeschaft. Zodat ik zwaar kan opdrukken en optrekken op dagen dat de gym gesloten is (lees feestdagen veelal).

Want sja.. het kan heel simpel. Bankje, gewichten, schrijven, squatrack en je kan in principe alles al. Eventueel afmaken met wat kettlebells en je kan goede workouts thuis doen.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja precies eerst beetje basic en gewoon langzaam uitbreiden. Ik had zelf een power tower gevonden op internet https://sportbay.nl/nl/pr/Krachtstations-Insportline-POWER-TOWER-Homegym/1151 hiermee kun je dippen, pull ups en buik trainen bijvoorbeeld. Z'n uitbreiding er nog bij en miss iets van cardio. Maarja daar heb ik nu nog geen ruimte voor over paar maandjes wil ik dat gaan doen :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo iets is zeker nog een aanvulling mocht er plaats voor zijn :)

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fit, een paar verstelbare dummbells? En hoe denk je over een optrekstang? Kan je ook veel oefeningen mee pakken. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb een dumbell set waarbij je gewicht op z'n halter kan doen :) maak zo even fototje heb hem pas net :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb een dumbell set waarbij je gewicht op z'n halter kan doen :) maak zo even fototje heb hem pas net :D

 

Zit volgens mij nog in de verpakking of niet?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Moet nog even ruimte in de schuur maken :D En even rubberen mat ofzo wil niet dat die gewichten te erg beschadigen gelijk op de tegels namelijk beetje zonde:/

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Komt de foto nog? :D 

Jazeker komt vrijdag! Vanavond ben ik niet thuis, donderdag trainen :o

Vrijdag gebeurd het!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo'n ding HOUT de zware gewichten toch niet..?

Badum-tss..

Lets try it? Regel jij een houden rack, gaik 200kg squatten!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik denk dat jij meer moeite hebt met 200 kg squatten dan ik met het regelen van een houten rack 9_9

Misschien is dat wel het account van William Bonac ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ongelooflijk hoe je met enkele simpele zaken op zo'n kleine ruimte een goedkope functionerende home gym kan realiseren. Staan een paar mooie ideetjes tussen. Kijk vooral op 9:05.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ongelooflijk hoe je met enkele simpele zaken op zo'n kleine ruimte een goedkope functionerende home gym kan realiseren. Staan een paar mooie ideetjes tussen. Kijk vooral op 9:05.

Die power rack is wel heel cool! Neemt echt weinig plek in zo en makkelijk neerzetten :o

Share this post


Link to post
Share on other sites

Foto v2 :D

Nu nog standaard om alles netjes op te bergen dit is lastig hahaha.

Zit te denken die standaard zelf te maken..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   Ligt er ook aan wat je als beginner beschouwd
    •   Heee wat een toffe reactie! Ik heb je website eens gekeken en ben helemaal fan! Ik ga het uitprinten en volgen! Wordt ontzettend goed uitgelegt! Wauw aan deze tips heb ik echt wat! Suuuuper bedankt!
    • Welkom Lilly,   Allereerst lijkt zwemmen me een uitstekende basis om je lichaam in shape te houden. Je traint er zowat alle spieren mee en de dragende kracht van water is ook zeer gunstig om toch nog te kunnen trainen met een aantal lichamelijke beperkingen. Weet niet welke oefeningen je allemaal voor de kiezen hebt gekregen maar kan je wel zeggen dat bijvoorbeeld " the glute bridge " een vrij veilige oefening is voor de rug die zowel de onderrug, hamstrings als buikspieren aanspreekt. Over andere oefeningen durf ik me niet uitspreken want ben geen fysiotherapeut. Ik zou voorzichtig adviseren rustig te planken (beginnen met 30 seconden, desnoods 20) om zo te oefenen in vormspanning houden en verstevigen van de core. Bij de minste stekende pijn zou ik de oefening wel laten voor wat ze is ! Tot slot heb ik, een voor mij, interessante site gevonden om je voeding in functie van je doelstellingen op punt te stellen. Het is een invuloefening waar dat je een aantal parameters als leeftijd, geslacht, bewegingsniveau enzovoort moet invullen om zo tot een advies op maat te komen. www.precisionnutrition.com/nutrition-calculator   U kan eens te raden gaan bij kleppers als @Shorty, @Peter Wouters, of @Fit. Deze mensen zullen je ook kunnen helpen met hun expertise.   Veel succes.  
  • Sponsors