Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Home gym

Recommended Posts

Zit al een hele tijd in mijn hoofd dat ik later een kleine home gym in mijn huis wil maken, een kamer of zolder, schuur ligt er net aan wat er vrij is. Maar goed ben dus alvast begonnen met wat dingen voor mijn verjaardag vragen en kopen.

Heb dus nu alvast:

  • Bankje (verstelbaar)
  • Gripper
  • Ab roller
  • Halterset komt met mijn bday 12 oktober:D

 

20151009_194423.jpg

20151009_194432.jpg

20151009_194705.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoe "uitgebreid" wil je het? Als je het simpel wilt houden voor dagen dat je niet kan maar toch intensief wil maken, kun je eventueel nog een pullupbar aanschaffen. Ik zelf heb deze: http://www.bodyenfitshop.nl/fitness-artikelen/optrekstangen/body-en-fit-accessoires/luxe-optrekstang/ en deze http://www.bodyenfitshop.nl/fitness-artikelen/dippingbelt-en-nektrainers/chiba/dipping-belt/?sqr=chiba belt& aangeschaft. Zodat ik zwaar kan opdrukken en optrekken op dagen dat de gym gesloten is (lees feestdagen veelal).

Want sja.. het kan heel simpel. Bankje, gewichten, schrijven, squatrack en je kan in principe alles al. Eventueel afmaken met wat kettlebells en je kan goede workouts thuis doen.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja precies eerst beetje basic en gewoon langzaam uitbreiden. Ik had zelf een power tower gevonden op internet https://sportbay.nl/nl/pr/Krachtstations-Insportline-POWER-TOWER-Homegym/1151 hiermee kun je dippen, pull ups en buik trainen bijvoorbeeld. Z'n uitbreiding er nog bij en miss iets van cardio. Maarja daar heb ik nu nog geen ruimte voor over paar maandjes wil ik dat gaan doen :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo iets is zeker nog een aanvulling mocht er plaats voor zijn :)

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fit, een paar verstelbare dummbells? En hoe denk je over een optrekstang? Kan je ook veel oefeningen mee pakken. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb een dumbell set waarbij je gewicht op z'n halter kan doen :) maak zo even fototje heb hem pas net :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb een dumbell set waarbij je gewicht op z'n halter kan doen :) maak zo even fototje heb hem pas net :D

 

Zit volgens mij nog in de verpakking of niet?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Moet nog even ruimte in de schuur maken :D En even rubberen mat ofzo wil niet dat die gewichten te erg beschadigen gelijk op de tegels namelijk beetje zonde:/

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Komt de foto nog? :D 

Jazeker komt vrijdag! Vanavond ben ik niet thuis, donderdag trainen :o

Vrijdag gebeurd het!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo'n ding HOUT de zware gewichten toch niet..?

Badum-tss..

Lets try it? Regel jij een houden rack, gaik 200kg squatten!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik denk dat jij meer moeite hebt met 200 kg squatten dan ik met het regelen van een houten rack 9_9

Misschien is dat wel het account van William Bonac ;) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ongelooflijk hoe je met enkele simpele zaken op zo'n kleine ruimte een goedkope functionerende home gym kan realiseren. Staan een paar mooie ideetjes tussen. Kijk vooral op 9:05.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ongelooflijk hoe je met enkele simpele zaken op zo'n kleine ruimte een goedkope functionerende home gym kan realiseren. Staan een paar mooie ideetjes tussen. Kijk vooral op 9:05.

Die power rack is wel heel cool! Neemt echt weinig plek in zo en makkelijk neerzetten :o

Share this post


Link to post
Share on other sites

Foto v2 :D

Nu nog standaard om alles netjes op te bergen dit is lastig hahaha.

Zit te denken die standaard zelf te maken..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   In mijn eerste bericht heb ik aangegeven dat mijn gewicht rond de 80 kg schommelt en aangegeven dat ik tijdens de lockdown in het buitenland verbleef. Daar wel kunnen trainen in een gym maar niet optimaal dus vind dit dan ook geen goede vergelijking cijfers. Mijn idee is om bij mijn laatste update dus aan het einde van de cycle het merendeel van mijn compound oefeningen de cijfers van einde lgd cycle en deze cycle te vergelijken. Ik zal dan dus mijn gewicht + compounds die ik beide cycles deed delen en vergelijken. Dit geeft denk ik ee. Duidelijker beeld van de progressie dan de cijfers dan aan het begin van deze cycle.    Paar simpele redenen daarvoor. Half jaar niet optimaal kunnen trainen zoals ik met de lgd cycle wel kon doen, maanden voor deze cycle een goede strenge cut gedaan waarbij je dus sws wat kracht etc verliest. De lgd cycle een bulk gedaan net zoals met deze cycle alleen deze een lean bulk en bij de lgd een bulk.    Foto's deel ik niet, hou ze uiteraard wel zelf bij voor progressie dit i.v.m. privé. Ik heb nogal wat persoonlijke tattoo's etc en hoewel mensen dicht om mij heen weten van de cycles etc hoeft het ook geen uithang bord te worden en je weet nooit wie hier meeleest 😉.   Update volgt morgen of woensdag. Nog geen tijd voor gehad        
    • Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

      2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

      Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

      Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

      Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten
    • Als Belg ook mactropin bestelt gezien ik veel in NL kom. Maar voel er inderdaad niet veel van. 
         
  • Sponsors