Wil jij een kuur van SARMs of Anabolica starten, lees eerst dit!

[Fit 421]

Dumbell curl (biceps)

Pak 2 dumbells, wanneer je beginner pakt probeer je ego even opzei te zetten en pak lichte gewichten. Het is belangrijk dat je de oefening goed uitvoert.

Houding 1:

Laat je dumbells naast je lichaam hangen.

Houding 2:

Hef het gewicht naar boven, in een vloeiende beweging draai je je pols zodat het gewicht horizontaal is, laat vervolgens het gewicht rustig zakken.

Plaatjes zijn ter verduidelijking.

 

[ijzer 29]

Deze is goed te combineren in een superset met hammer curl. Belangrijk om je ellebogen vlak langs je lichaam te houden zodat je niet uit je schouders/rug gaat tillen. 

[topeiko 27]

Deze oefening is lekker!!

[Super Saiyan 12]

Deze is goed te combineren in een superset met hammer curl. Belangrijk om je ellebogen vlak langs je lichaam te houden zodat je niet uit je schouders/rug gaat tillen. 

Niets op aan te merken, altijd een super pomp door deze combi! 

[MindMuscleConnection 40]

Deze oefening is lekker!!

Dacht dat jij niet van biceps trainen hield? 

Lekkere oefening, vind ze alternate nog lekkerderderder om eerlijk te zijn. 

[topeiko 27]

Dacht dat jij niet van biceps trainen hield? 

Lekkere oefening, vind ze alternate nog lekkerderderder om eerlijk te zijn. 

Iedereen heeft wel eens een bicep curl gedaan toch Deze is dan veruit het fijnst. Eerst onderarmen voelen en daarna de bol op je arm!

[MindMuscleConnection 40]

Iedereen heeft wel eens een bicep curl gedaan toch Deze is dan veruit het fijnst. Eerst onderarmen voelen en daarna de bol op je arm!

Ik bicep curl thuis mijn vriendin wel eens. Zij een gratis kermisattractie, ik een dikke pomp.