Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Neophytez

Na lange tijd weer begonnen

By Neophytez, in Introductie

Recommended Posts

Neophytez    0

Neophytez
Posted

Hey allemaal,

 

Na een slordige 13 jaar van weinig beweging, ben ik eindelijk weer begonnen met trainen.

Op m'n 36e, zo'n drie maanden terug.

Ik ben 1,90m lang en begon op 28% vet met een gewicht van 111kg.

Nu, na die drie maanden, zit ik op zo'n 24% vet en volgens een inbody-scan heb ik ongeveer 1,5kg aan spiermassa erbij gekregen.

Volgens wat artikelen die ik gelezen heb, is die spierwinst misschien aan de lage kant, maar eerlijk gezegd ben ik best tevreden voor nu.

Ik houd mijn voeding in de gaten en probeer ongeveer op onderhoud te zitten qua calorieën, al weeg ik nog niet alles precies af.

Mijn doel is om in eerste instantie naar zo'n 14% vet te gaan (hopelijk ergens voor komende zomer) en daarna flink boven onderhoud te gaan eten om echt die spieren te kweken.

Hoop hier toffe info te vinden over trainingsschema's en voeding.

 

Groetjes!

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Introductie

  • Berichten

    • Fit
      Kan iemand me wat op weg brengen

      By Fit · Posted

      Goeie tip is ook een smart watch kopen en elke dag minmaal 10k stappen te lopen. Dit is een goeie extra motivatie. Let op dit is geen workout dit is extra vaste basis. Hierbij kun je het beste nog sporten en op je voeding letten. Zodra je dit doet vliegt het eraf succes!
    • Motivator
      Kan iemand me wat op weg brengen

      By Motivator · Posted

      Hai goedenavond, zou je eten zoeizo ‘ongeveer ‘ halveren en de echt bewerkte zooi dr uit doen. Gelijk aanmelden bij de gym. Doe je dit en hou je dat vol, dan ga je met een maand of 3 al resulaat zien.   Gr Sander
    • Muppet
      Kan iemand me wat op weg brengen

      By Muppet · Posted

      Oké. Beste  95 kg 176 veel te zwaar groeid op de verkeerdeplekken . Borst benen buik  armen zo small als stokjes nu me vraag wat zou ik het beste doen  eerst afvallen . of ongezonde eten omruilen voor bulk food en beginen beesten en gewoon gaan. Gooi je antwoorden los groetjes muppet 

  • Sponsors