FF voorstellen

[Gompie 0]

Hallo iedereen,
 

Ik ben nieuw hier en in het sporten. Of relatief tot alle veteranen hier nieuw tot sporten. Ik ben in februari 2023 beginnen omdat ik zwaar overgewicht heb/had. Ik begon mijn sport avontuur toen ik 132kg woog in bijna alleen vet geen spier te bekennen. Dit is inmiddels door hard te trainen en verschilde manieren van gezond eten nu naar 106 kilo gegaan. Toch ben ik niet te vrede met mijn progressie en wil ik graag sarms proberen. Naalden zijn niet voor mij weggelegd dus die sla ik even over. Graag hoor ik of er mensen zijn die goede ervaringen hier mee hebben en waar ik het beste op kan letten. Mijn sportschema is ook niet echt optimaal misschien dat daar tips voor zijn. Ik onthoud op dit moment alles misschien een goede app of training die in kan volgen voor wat meer consistentie.

 

In ieder geval leuk jullie te ontmoeten en ik kijk uit naar de reacties.

 

Groetjes.

[Jeroen 28]

26 kilo kwijt wees trots.

Hoe vaak sport je en hoe is je training opgebouwd ? Cardio, kracht, split schema of full body ?

 

[Gompie 0]

Hey @Jeroen ik ben ook wel trots hoor op de 26kilo. Ik train tussen de 3 en 6x per week.

Schema is zo ongeveer

 

Dag 1: borst/tricep/ klein beetje front delt

Dag 2: rug/bicep/ klein beetje rear delt

Dag 3: benen/ buik sinds kort erbij

Dag 4 armen

Dag5: Schouders

Dag 6 cardio maar aan dag 6 kom ik niet vaak. 

 

Ik doe sinds kort ook na elke gym sessie een half uur cardio.

 

Als ik een drukke week heb en maar 3x kan ga ik voor ppl

[Jeroen 28]

Je zou nog kunnen kiezen om dag 1 2 en 3 te herhalen op dag 4 5 en 6

Als je elke keer ook een half uur cardio doet ben je dan wel heel veel tijd kwijt dat wordt dan misschien wat te veel van het goede.

In de week dat je niet zo vaak kan is een full body training ook een goede optie

 

[Gompie 0]

Hey Jeroen, thanks voor het advies ik zal dat de aankomende maanden proberen

[Sciacca 22]

Op 5/1/2024 at 15:22 zei Gompie:

Hallo iedereen,
 

Ik ben nieuw hier en in het sporten. Of relatief tot alle veteranen hier nieuw tot sporten. Ik ben in februari 2023 beginnen omdat ik zwaar overgewicht heb/had. Ik begon mijn sport avontuur toen ik 132kg woog in bijna alleen vet geen spier te bekennen. Dit is inmiddels door hard te trainen en verschilde manieren van gezond eten nu naar 106 kilo gegaan. Toch ben ik niet te vrede met mijn progressie en wil ik graag sarms proberen. Naalden zijn niet voor mij weggelegd dus die sla ik even over. Graag hoor ik of er mensen zijn die goede ervaringen hier mee hebben en waar ik het beste op kan letten. Mijn sportschema is ook niet echt optimaal misschien dat daar tips voor zijn. Ik onthoud op dit moment alles misschien een goede app of training die in kan volgen voor wat meer consistentie.

 

In ieder geval leuk jullie te ontmoeten en ik kijk uit naar de reacties.

 

Groetjes.

Hi Gompie

 

Proficiat met je huidige transformatie!

Zoals je wel verwacht is training, voeding & rust in orde hebben altijd het belangrijkst. Zie de voeding en rust als de fundering en de training als je bouwproject. Als je de eerste genoemde niet in orde hebt, zakt je project ineen en boek je weinig tot geen progressie.

 

Ikzelf ben voorstander van full body en upper/lower splits. Reken erop dat idealiter elke spier 2x moet getriggerd worden om goed te groeien. Met deze splits hoef je minder vaker te gaan trainen, terwijl je toch sneller vooruit zal gaan. Klinkt super toch? Qua cardio kun je bijvoorbeeld 1 dag wel, 1 dag niet, .. Belangrijk om jezelf niet te veel uit te putten na een krachttraining. Een wandeling of een aparte dag cardio is soms beter in mijn ogen. Maar daar moet je voor zijn  

 

Is natuurlijk mijn mening en voor iedereen verschillend. 

Hoe ziet je voeding er momenteel uit?

Edited January 8, 2024 by Sciacca

[Gompie 0]

@Sciacca thanks voor je bericht. Ik ben sinds dit jaar begonnen met meal preppen en zit denk ik nu op 2k cal en 180-220 gram aan proteiene. Ik ben inderdaad naar om de dag cardio gegaan maar probeer wel 10k stappen te doen. Sommige dagen is het lastiger dan andere. 😁

[Aileen 1]

Op 5-1-2024 at 15:22 zei Gompie:

Hallo iedereen,
 

Ik ben nieuw hier en in het sporten. Of relatief tot alle veteranen hier nieuw tot sporten. Ik ben in februari 2023 beginnen omdat ik zwaar overgewicht heb/had. Ik begon mijn sport avontuur toen ik 132kg woog in bijna alleen vet geen spier te bekennen. Dit is inmiddels door hard te trainen en verschilde manieren van gezond eten nu naar 106 kilo gegaan. Toch ben ik niet te vrede met mijn progressie en wil ik graag sarms proberen. Naalden zijn niet voor mij weggelegd dus die sla ik even over. Graag hoor ik of er mensen zijn die goede ervaringen hier mee hebben en waar ik het beste op kan letten. Mijn sportschema is ook niet echt optimaal misschien dat daar tips voor zijn. Ik onthoud op dit moment alles misschien een goede app of training die in kan volgen voor wat meer consistentie.

 

In ieder geval leuk jullie te ontmoeten en ik kijk uit naar de reacties.

 

Groetjes.

 

Hallo,

 

Ik ben Aileen, 33 jaar en ik neem deel aan de opleiding tot gewichtsconsulente.

Ik ben opzoek naar een (proef) cliënt voor mijn opleiding.

Je bent al heel goed bezig,

Maar misschien kunnen we elkaar wel helpen. 

 

 

Mvg,

Aileen.

 

 

Edited February 3, 2024 by Aileen

[Gompie 0]

Op 3-2-2024 at 22:02 zei Aileen:

 

Hallo,

 

Ik ben Aileen, 33 jaar en ik neem deel aan de opleiding tot gewichtsconsulente.

Ik ben opzoek naar een (proef) cliënt voor mijn opleiding.

Je bent al heel goed bezig,

Maar misschien kunnen we elkaar wel helpen. 

 

 

Mvg,

Aileen.

 

 

Hey Aileen,

 

Wat leuk dt je het aanbied. Klinkt heel interessant ik ga je een berichtje sturen met mijn nummer dan kunnen we er even over appe.

 

Groetjes