Hoe beginnen / trainingsschema

[Fit 351]

Standing barbell triceps extension (triceps)

Pak een halter (eventueel met gewicht eraan) en houd deze boven je hoofd. Zorg ervoor dat je duimen omhoog wijzen. Laat vervolgens de halter zakken tot achter je nek. Vervolgens moet je de halter weer omhoog naar je begin positie duwen. Doe de zakkende beweging weer langzaam en gecontroleerd.

 

 

[topeiko 27]

Echteen hele fijne oefening. Ik mag hem ook heel graag liggend doen!

[MindMuscleConnection 40]

Skullcrusher als variant hierop is ook heerlijk!

[ijzer 29]

Deze oefening pak ik vaak liggend, iets beter voor de rug! 

[Peter Wouters 208]

Ik denk ook dat deze oefening best liggend gedaan wordt. Hetzij liggend of incline. Op die manier blijft de positie van de ellebogen gefixeerd en blijft er stretch op de triceps.

Zie ook onderstaand filmpje

[topeiko 27]

Ik heb vandaag even tricep dips gedaan met wat extra kilo's. Dat is ook echt fijn  

[Super Saiyan 12]

Hele fijne oefening, sluit ik vaak mijn triceps routine mee af om echt een goede stretch en doorbloeding te krijgen in mijn triceps!