Advertentie:

Sign in to follow this  
Sciacca

RAD140 Logbook

Recommended Posts

Hier komt die dan, mijn tweede cycle. Deze keer met rad140 voor een periode van 10 tot 12 weken. 

Mijn vorige LGD cycle (waarvan ook een log op het forum staat), was een eerste kennismaking met sarms en die begon ik eind oktober 2023 tot begin januari 2024. 

LGD was mijn eerste kennismaking die mij super beviel naar het einde van mijn bulk toe. 

 

Tijdens de nakuur en tot nu (10 weken) begon ik een cutfase.

Dit zijn grofweg de resultaten:

  • - Start LGD: 82,5 kg (+-18%) - Einde: 85 kg (+-15 à 16%), begonnen op 3200 kcal, afgebouwd naar 2700 de laatste 4 weken.  
  • - Cut 10 weken (2250kcal) tot nu 80,5 kg (+- 12,5%) gewonnen kracht en spiermassa heb ik voor 85% behouden (ik haal 1, soms 2 reps minder dan voordien met zelfde gewicht)

 

Over deze kuur:

Ik start morgen en zal de eerste 4 weken mijn kcal wekelijks omhoog trekken. Ik hou opnieuw mijn gewicht een aantal keren bij per week en bereken daarvan het gemiddelde/week. 

In vergelijking met LGD, ligt de focus nu wel op kracht. Bij LGD wou ik meer reps halen met dezelfde gewichten, dat draaien we nu even om. Trainingsschema zal een 3x fullbody (+1 indien mogelijk) zijn, gezien dit het beste past qua werk enz. 

 

Let's go! :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Topper!! Ga deze zeker volgen, thanks dat je weer logt. Ben heel benieuwd!

Veel succes.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update week 1:

Weinig te melden, wisselvallige week. Gewicht is gelijk gebleven, pomp is beter sinds 2 dagen. Ik zit nu op dag 8, dus ik verwacht de werking pas binnenkort. 

— 

 

Training ging niet zoals eerst gepland omwille van enkele familiale omstandigheden jammer genoeg. Wel begon ik vanaf vrijdag verschil te merken qua pomp gedurende de dag (zonder eigenlijk getraind te hebben). Gisteren dan uiteindelijk gaan trainen.

 

Wat me opviel was dat de reps merkbaar vlotter gingen, terwijl ik dacht dat het juist wat zwaarder ging zijn door de “time off” deze week. Of dit door rad al komt momenteel of door de hogere calorie inname, geen idee. LGD begon bij mij eigenlijk na dag 2-3 al te zorgen voor hongergevoel waarvan ik snachts wakker werd :P Dat heb ik (gelukkig) nu niet, wel eerder het slapen die niet 100% is maar dat is misschien omdat ik er moet aan wennen?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update week 2

 

Gewicht op 81,3 kg deze ochtend, gemiddelde nog steeds om en rond de 80,5kg maar de laatste dagen toch merkbaar verschil in vasculariteit. Kracht en uithouding gaan stilaan omhoog.

 

Over het algemeen wel een betere week. Slaap is merkbaar beter en ik merk wel dat de pomp snel aanwezig is en lang blijft :P komende week start mijn trainingsschema, was voorheen niet mogelijk door tijdgebrek. Kcal hou ik momenteel vast op 2800. 
 

Verder heb ik niet zoveel te melden, alles verloopt prima :) Ik geef deze week nog een update hoe de krachttrainingen verlopen met de stats van die week! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update 

 

Drukke periode achter de rug. Alles verloopt super. 

Gewicht blijft min of meer hangen op hetzelfde, maar verschil in vasculariteit en spiermassa is zeker te zien. Pomp blijft ontzettend lang hangen en ik voel mij sterker worden. Bankdrukken, Squats, Deadlifts, gaan allemaal veel vlotter met meerdere kilo's.

 

Sides: 

- Wat prikkelbaarder dan anders, maar niets extreem. Ik had hiermee ook al rekening gehouden. 

- Honger! Ik ben hier sowieso gevoelig aan, had ik met de LGD ook, maar nu komt er gewoon 0,0 vet bij - positief dus! 

- Test is merkbaar hoger dan anders 

 

Ik merk voornamelijk dat de rad vorige week echt wel aanwezig is, op 4-5 dagen verschil was ik opeens een maat groter :D

Momenteel heel tevreden van de progressie, ik probeer binnenkort een uitgebreidere log te plaatsen.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update

 

Geen idee of er nog volgers zijn hier, vandaar ik wat later ben met de updates.

Alles verloopt supergoed. Kracht gaat goed omhoog, ondanks dat mijn voeding iets boven mijn onderhoud ligt (2800kcal)

 

Gewicht blijft wat hangen, maar ik word aanzienlijk droger en sterker. Ik ben momenteel sterker dan op het eind van de LGD cycle. Momenteel vind ik Rad wel interessanter dan LGD, maar dat is persoonlijk. Misschien neem ik ze ooit wel eens in een combi. Ik vind het waanzin hoe goed de trainingen gaan. Bij LGD was dit ook, maar anders, beiden positief uiteraard. Ik zoek nog naar een manier om het goed te kunnen beschrijven :P 

 

Zoals eerder vermeld, kracht stijgt en dat merk ik goed. Het is niet zo dat ik elke dag nieuwe PR's zet, maar de reps gaan gewoon vlotter en gewicht voelt minder zwaar dan anders. Op bench ben ik toch al +15kg gestegen, ik zat jaren klem tussen 90-100kg - dat is verleden tijd nu terwijl ik droger sta dan jaren terug. 

 

We zijn intussen aan week 8 begonnen, ik train gewoon door zoals nu, voel mij super. Verlies vet en ik win kracht + massa :D 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update

 

Ik zit op week 9 en kan echt wel zeggen dat de werking van rad deze laatste weken echt top is.

Terwijl tijdens de eerste weken voornamelijk de pomps, drogere look en uithouding super waren, gaat m'n kracht sinds een 10-tal dagen zeer snel omhoog. Ik zeg zeer snel, want daarvoor was ik naturel en deed ik maanden over een krachtincrease, wat helemaal niet te vergelijken is met dit. Neem daar nog bij dat ik doorgaans in een bulk zat :P Benieuwd waar dit me brengt in een bulk zoals vroeger.

 

Qua training zit ik nu op een niveau dat ik zeker niet haalde eerst, de effectieve krachtgains e.d. komen aan het einde van de cycle. Gewicht blijft hetzelfde, vetpercentage daalt nog steeds (langzaam). Geen sides!

Edited by Sciacca
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 uur geleden zei Sciacca:

Update

 

Ik zit op week 9 en kan echt wel zeggen dat de werking van rad deze laatste weken echt top is.

Terwijl tijdens de eerste weken voornamelijk de pomps, drogere look en uithouding super waren, gaat m'n kracht sinds een 10-tal dagen zeer snel omhoog. Ik zeg zeer snel, want daarvoor was ik naturel en deed ik maanden over een krachtincrease, wat helemaal niet te vergelijken is met dit. Neem daar nog bij dat ik doorgaans in een bulk zat :P Benieuwd waar dit me brengt in een bulk zoals vroeger.

 

Qua training zit ik nu op een niveau dat ik zeker niet haalde eerst, de effectieve krachtgains e.d. komen aan het einde van de cycle. Gewicht blijft hetzelfde, vetpercentage daalt nog steeds (langzaam). Geen sides!

 

Klinkt goed lekker doorknallen!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update

 

Intussen begonnen aan de nakuur. Niet veel tijd gehad om te loggen, ook trainen was iets minder.

Gelukkig toch een PR kunnen zetten op bankdrukken - 125kg, daarna de set beëindigd met 8x100 (kon ik alleen maar van dromen :P )

 

Gewicht 81,5kg, vetpercentage zit (volgens de weegschaal) op 15%, maar dit klopt meestal niet. Buikspieren zijn goed aanwezig, vasculariteit is TOP. Zelf denk ik tussen de 12 en 15% momenteel, op basis van m'n ervaring. 

 

Over deze kuur; gewoon top. Ik vergelijk het vaak met LGD, maar het valt eigenlijk nauwelijks te vergelijken. Bij LGD had ik echt geen probleem om massa aan te komen, dat is bij RAD (voor mij dan) echt moeilijk. Ik heb echt heel wat kcal (niet altijd de beste) binnengespeeld en dat zonder enige gewichtstoename. Als ik dan kijk naar mijn algemeen gevoel, had ik bij LGD wel wat meer onderdrukking - zonder het zelf door te hebben, dan bij RAD. Tijdens deze kuur was dit echt goed merkbaar. Niet dat ik superveel klachten had tijdens de vorige cycle, maar ik was wel sneller uitgeput. Bij LGD had ik ook gigantisch veel honger continu en dat had ik bij RAD dan ook weer niet.

 

Zou ik beiden opnieuw doen? Zeker! Misschien wel een combo in de toekomst!

Nu wat herstellen en goed trainen zodat ik toch het meeste blijf behouden. 

 

Tot later! ;) 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mooi om te horen, ben wel benieuwd wat er van blijft zitten qua massa. Of kun je dit al zeggen aan de hand van de vorige cyclus?  Ben benieuwd 👍

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Kan iemand me een goeie betrouwbare bron geven voor sarms ? Heb er tijdje geleden gekocht van dutchsarms maar was geen effect 😐
    •   Online kun je wel diverse middelen vinden, je zou eens kunnen kijken naar bijvoorbeeld raloxifeen. 
    • Tijdje geleden werd gyno vastgesteld, had dit al tijdje maar toch eens naar de dokter geweest vraag hem voor anti oestrogeen nu wilt die niets voorschrijven, iemand die kan helpen?
  • Sponsors