ripped* 1 2 3

[Sciacca 22]

Hier komt die dan, mijn tweede cycle. Deze keer met rad140 voor een periode van 10 tot 12 weken. 

Mijn vorige LGD cycle (waarvan ook een log op het forum staat), was een eerste kennismaking met sarms en die begon ik eind oktober 2023 tot begin januari 2024. 

LGD was mijn eerste kennismaking die mij super beviel naar het einde van mijn bulk toe. 

 

Tijdens de nakuur en tot nu (10 weken) begon ik een cutfase.

Dit zijn grofweg de resultaten:

• - Start LGD: 82,5 kg (+-18%) - Einde: 85 kg (+-15 à 16%), begonnen op 3200 kcal, afgebouwd naar 2700 de laatste 4 weken.  
• - Cut 10 weken (2250kcal) tot nu 80,5 kg (+- 12,5%) gewonnen kracht en spiermassa heb ik voor 85% behouden (ik haal 1, soms 2 reps minder dan voordien met zelfde gewicht)

 

Over deze kuur:

Ik start morgen en zal de eerste 4 weken mijn kcal wekelijks omhoog trekken. Ik hou opnieuw mijn gewicht een aantal keren bij per week en bereken daarvan het gemiddelde/week. 

In vergelijking met LGD, ligt de focus nu wel op kracht. Bij LGD wou ik meer reps halen met dezelfde gewichten, dat draaien we nu even om. Trainingsschema zal een 3x fullbody (+1 indien mogelijk) zijn, gezien dit het beste past qua werk enz. 

 

Let's go!  

[Bdj 2]

Topper!! Ga deze zeker volgen, thanks dat je weer logt. Ben heel benieuwd!

Veel succes.

[Ouwe veteraan 6]

Volg ook, succes 🤞 

[Sciacca 22]

Update week 1:

Weinig te melden, wisselvallige week. Gewicht is gelijk gebleven, pomp is beter sinds 2 dagen. Ik zit nu op dag 8, dus ik verwacht de werking pas binnenkort. 

— 

 

Training ging niet zoals eerst gepland omwille van enkele familiale omstandigheden jammer genoeg. Wel begon ik vanaf vrijdag verschil te merken qua pomp gedurende de dag (zonder eigenlijk getraind te hebben). Gisteren dan uiteindelijk gaan trainen.

 

Wat me opviel was dat de reps merkbaar vlotter gingen, terwijl ik dacht dat het juist wat zwaarder ging zijn door de “time off” deze week. Of dit door rad al komt momenteel of door de hogere calorie inname, geen idee. LGD begon bij mij eigenlijk na dag 2-3 al te zorgen voor hongergevoel waarvan ik snachts wakker werd  Dat heb ik (gelukkig) nu niet, wel eerder het slapen die niet 100% is maar dat is misschien omdat ik er moet aan wennen?

[Sciacca 22]

Update week 2

 

Gewicht op 81,3 kg deze ochtend, gemiddelde nog steeds om en rond de 80,5kg maar de laatste dagen toch merkbaar verschil in vasculariteit. Kracht en uithouding gaan stilaan omhoog.

 

Over het algemeen wel een betere week. Slaap is merkbaar beter en ik merk wel dat de pomp snel aanwezig is en lang blijft  komende week start mijn trainingsschema, was voorheen niet mogelijk door tijdgebrek. Kcal hou ik momenteel vast op 2800. 
 

Verder heb ik niet zoveel te melden, alles verloopt prima  Ik geef deze week nog een update hoe de krachttrainingen verlopen met de stats van die week! 

[Sciacca 22]

Update 

 

Drukke periode achter de rug. Alles verloopt super. 

Gewicht blijft min of meer hangen op hetzelfde, maar verschil in vasculariteit en spiermassa is zeker te zien. Pomp blijft ontzettend lang hangen en ik voel mij sterker worden. Bankdrukken, Squats, Deadlifts, gaan allemaal veel vlotter met meerdere kilo's.

 

Sides: 

- Wat prikkelbaarder dan anders, maar niets extreem. Ik had hiermee ook al rekening gehouden. 

- Honger! Ik ben hier sowieso gevoelig aan, had ik met de LGD ook, maar nu komt er gewoon 0,0 vet bij - positief dus! 

- Test is merkbaar hoger dan anders 

 

Ik merk voornamelijk dat de rad vorige week echt wel aanwezig is, op 4-5 dagen verschil was ik opeens een maat groter 

Momenteel heel tevreden van de progressie, ik probeer binnenkort een uitgebreidere log te plaatsen.

[Sciacca 22]

Update

 

Geen idee of er nog volgers zijn hier, vandaar ik wat later ben met de updates.

Alles verloopt supergoed. Kracht gaat goed omhoog, ondanks dat mijn voeding iets boven mijn onderhoud ligt (2800kcal)

 

Gewicht blijft wat hangen, maar ik word aanzienlijk droger en sterker. Ik ben momenteel sterker dan op het eind van de LGD cycle. Momenteel vind ik Rad wel interessanter dan LGD, maar dat is persoonlijk. Misschien neem ik ze ooit wel eens in een combi. Ik vind het waanzin hoe goed de trainingen gaan. Bij LGD was dit ook, maar anders, beiden positief uiteraard. Ik zoek nog naar een manier om het goed te kunnen beschrijven  

 

Zoals eerder vermeld, kracht stijgt en dat merk ik goed. Het is niet zo dat ik elke dag nieuwe PR's zet, maar de reps gaan gewoon vlotter en gewicht voelt minder zwaar dan anders. Op bench ben ik toch al +15kg gestegen, ik zat jaren klem tussen 90-100kg - dat is verleden tijd nu terwijl ik droger sta dan jaren terug. 

 

We zijn intussen aan week 8 begonnen, ik train gewoon door zoals nu, voel mij super. Verlies vet en ik win kracht + massa  

[Ouwe veteraan 6]

Volg nog steeds kerel, succes 💪

[Sciacca 22]

Update

 

Ik zit op week 9 en kan echt wel zeggen dat de werking van rad deze laatste weken echt top is.

Terwijl tijdens de eerste weken voornamelijk de pomps, drogere look en uithouding super waren, gaat m'n kracht sinds een 10-tal dagen zeer snel omhoog. Ik zeg zeer snel, want daarvoor was ik naturel en deed ik maanden over een krachtincrease, wat helemaal niet te vergelijken is met dit. Neem daar nog bij dat ik doorgaans in een bulk zat  Benieuwd waar dit me brengt in een bulk zoals vroeger.

 

Qua training zit ik nu op een niveau dat ik zeker niet haalde eerst, de effectieve krachtgains e.d. komen aan het einde van de cycle. Gewicht blijft hetzelfde, vetpercentage daalt nog steeds (langzaam). Geen sides!

Edited May 13 by Sciacca

[Fit 423]

13 uur geleden zei Sciacca:

Update

 

Ik zit op week 9 en kan echt wel zeggen dat de werking van rad deze laatste weken echt top is.

Terwijl tijdens de eerste weken voornamelijk de pomps, drogere look en uithouding super waren, gaat m'n kracht sinds een 10-tal dagen zeer snel omhoog. Ik zeg zeer snel, want daarvoor was ik naturel en deed ik maanden over een krachtincrease, wat helemaal niet te vergelijken is met dit. Neem daar nog bij dat ik doorgaans in een bulk zat  Benieuwd waar dit me brengt in een bulk zoals vroeger.

 

Qua training zit ik nu op een niveau dat ik zeker niet haalde eerst, de effectieve krachtgains e.d. komen aan het einde van de cycle. Gewicht blijft hetzelfde, vetpercentage daalt nog steeds (langzaam). Geen sides!

 

Klinkt goed lekker doorknallen!

[Traveller040 68]

Leuk om te lezen log, herkenbaar ook dus dat is goed om te zien.

 

Nog ff doorknallen 🥊

[Sciacca 22]

Update

 

Intussen begonnen aan de nakuur. Niet veel tijd gehad om te loggen, ook trainen was iets minder.

Gelukkig toch een PR kunnen zetten op bankdrukken - 125kg, daarna de set beëindigd met 8x100 (kon ik alleen maar van dromen  )

 

Gewicht 81,5kg, vetpercentage zit (volgens de weegschaal) op 15%, maar dit klopt meestal niet. Buikspieren zijn goed aanwezig, vasculariteit is TOP. Zelf denk ik tussen de 12 en 15% momenteel, op basis van m'n ervaring. 

 

Over deze kuur; gewoon top. Ik vergelijk het vaak met LGD, maar het valt eigenlijk nauwelijks te vergelijken. Bij LGD had ik echt geen probleem om massa aan te komen, dat is bij RAD (voor mij dan) echt moeilijk. Ik heb echt heel wat kcal (niet altijd de beste) binnengespeeld en dat zonder enige gewichtstoename. Als ik dan kijk naar mijn algemeen gevoel, had ik bij LGD wel wat meer onderdrukking - zonder het zelf door te hebben, dan bij RAD. Tijdens deze kuur was dit echt goed merkbaar. Niet dat ik superveel klachten had tijdens de vorige cycle, maar ik was wel sneller uitgeput. Bij LGD had ik ook gigantisch veel honger continu en dat had ik bij RAD dan ook weer niet.

 

Zou ik beiden opnieuw doen? Zeker! Misschien wel een combo in de toekomst!

Nu wat herstellen en goed trainen zodat ik toch het meeste blijf behouden. 

 

Tot later!  

 

 

 

[Ouwe veteraan 6]

Mooi om te horen, ben wel benieuwd wat er van blijft zitten qua massa. Of kun je dit al zeggen aan de hand van de vorige cyclus?  Ben benieuwd 👍

[Sciacca 22]

Update 

 

Beter laat dan nooit!  

Intussen al een aantal weken voorbij de nakuur, ondanks het weinig trainen, zeker spiermassa vastgehouden.

 

Heb heel wat te doen dus het is niet altijd mogelijk om op regelmatige basis te gaan trainen. Los daarvan heb ik een aantal dagen terug vrij gemakkelijk 115kg kunnen bankdrukken. 

 

Heb met deze cycle zeker goede vooruitgang geboekt. Ik blijf natuurlijk wel op een niveau trainen zodat ik alles kan behouden, toch merk ik dat het allemaal niet zo simpel is als on cycle. Maar ik moet helemaal niet klagen, mijn vooruitgang is er zeker en is voor een groot deel ook blijvend. Qua eten valt het wel op dat er sneller wat vet bijkomt nu maar dat is uiterst normaal.

 

Alles samengevat, zeer tevreden van deze kuur! Op gewicht baseerde ik mij niet, wel op kracht. Dit ging echt zeer goed vooruit, ook mijn herstel was goed. Over het algemeen ben ik op alles verbeterd qua kracht. 

 

Hopelijk hebben jullie iets gehad aan deze log! Tot de volgende  

[Motivator 22]

Thnx voor het verslag 😀.