Voorstellen + intentie

[LetsGo 0]

Hoi! Ik heb even een vraag; ik ben inmiddels al flink wat weken bezig met een splitschema. Ik vraag me af wanneer ik bv schouders, triceps en borst train of ik dan eerst alle sets van schouders eerst moet doen, dan triceps en schouders, of dat ik na een set schouders, een set triceps, dan een set borst etc moet doen? Wat is het meeste effectief?

Edited March 22, 2024 by LetsGo

[Jeroen 29]

Ik wissel ze af, dan kunnen de spieren iets bijkomen en kun je ze daarna weer belasten. 

Als ik na het bankdrukken meteen een andere borst oefening doe merk ik dat ik minder kan geven

[Gerius 0]

Ik ben een fan van het indelen van mijn trainingen in circuits, zodat je verschillende spiergroepen blijft aanspreken en tussendoor wat rust kunt geven aan de andere spieren. Werkt dat voor jou? 

[Georgeveo 0]

Wilt u na elke oefening de routine wisselen, net zoals bij een dynamisch split-trainingsschema? https://betanodutch.com/ begrijpt hoe belangrijk afwisseling en uitdaging zijn: elke speelronde kunt u van strategie wisselen voor een frisse impuls en maximaal resultaat. Houd uw spel net zo gevarieerd als uw trainingssplits en ontdek de energie van verandering bij elk nieuw spelmoment!