Advertentie:

Sign in to follow this  
Gdberghuis

Hoeveel eten na droogtrainen

Recommended Posts

Goedemiddag,

 

ik heb een vraag over het eten na het droogtrainen. ik ben voor het eerst gaan bulken en droogtrainen. Ik ga richting mijn lichaam waar ik tevreden mee ben. Ik eet nu 2100kcal per dag en beweeg ontzettend veel om af te vallen. Nu maak ik me een beetje zorgen om het eten en de caloriebehoefte na het droogtrainen. Ik wil natuurlijk weer meer gaan eten en op gewicht blijven.

 

Nu heb ik toevallig vorige week 2 dagen wandelen gemist en zag ik tot mijn verbazing een toename van gewicht van 0,2kg. Ik kan me zo voorstellen als ik nu opeens op behoefte zou eten (denk rond de 2500) en minder zou bewegen ik opeens nog meer aankom en zo mijn ideale lichaam weer verlies.

 

Nu zijn eigenlijk de 2 belangrijkste vragen voor mij:

 

1) is het normaal dat ik 1-2kg ga aankomen na het droogtrainen en ik dus nog droger moet worden om dit lichaam te behouden? 
 

2) hoe kan ik gewoon weer normaal gaan eten en bewegen hoeveel ik zelf wil en op gewicht blijven? Toen ik klaar was met bulken (maar 7kg zwaarder dan nu denk ik) kon ik ongeveer 2400 op een dag eten zonder extra beweging of 2500-2600 met extra beweging.

 

alvast bedankt

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hai!

allereerst: goed bezig!

 

Na het droogtrainnen kan je het rustig op gaan bouwen. Voeg per week bv 100 kcal toe en kijk wat er gebeurd. Als je een tekort hebt van bv 400kcal in je cut, dan kan je dus zoeizo 400 kcal op gaan voeren de komende weken. 
 

En op de weegschaal kom je aan…..in vocht. Je gaat meer eten dus hou je meer vocht vast. 1 gr koolydraten houdt bv 4 gr vocht vast. 
waarschijnlijk zie je er nog betet uit na twee weken opvoeren van je eten. Spieren zijn voller, vel zit dan nog wat strakker, t oogt dan allemaal

nog net wat beter. 
 

mvg Sander

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this