Sarms

[BP1991 0]

Hallo allemaal,

 

Ik zal mij even voorstellen, ik ben 32 jaar 196cm 98 Kg en Bf14% 

En ben begonnen met sporten rond mij 20e vooral in de eerste jaren cardio dit i.v.m. overgewicht +/-135Kg (obesitas) en de rest van de problemen die daar bij komen kijken. 

Langzaam afgevallen met vallen en opstaan tot het punt waar ik nu ben.

Nu de laatste 2 jaar volledig gericht op de krachtsport, waarvan ik het eerste jaar 2x per week ging heb ik dat nu uitgebreid naar 4x per week om toch meer resultaat te behalen. 

In de loop der jaren toch gemerkt dat er ook heel veel uit voeding te halen valt!

 

Momenteel bezig met een clean bulk, 

Upper/lower body spilt schema, maandag up, dinsdag low, woensdag rust, donderdag up, vrijdag low. 

Macros: 1 gram vet per kg lichaamsgewicht, 2/3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht, overige calorieën aangevuld uit Koolhydraten. 

 

Ik heb mij hier aangemeld om nog meer te leren, jullie topics te volgen, en tips te krijgen.

[Andrew9 0]

Hallo, we zijn blij je hier te zien, Ik ben ook nieuw op het forum, maar niet in de sport.