ripped* 1 2 3

[topeiko 27]

Morgen weer Monday Chestday, wie gaat het doen?

[Fit 423]

Morgen is monday restday hahaha

[topeiko 27]

Ik ook niet. Ik ga rond etenstijd leggday knallen

[Fit 423]

Haha goed begin van de week !

Bij ons is benen het beste ook vroeg in de week te doen want iedereen is dan borst aan het doen dus alle ruimte

 

[Super Saiyan 12]

Monday is back day, yeahbuddy! 

[Scoopz 86]

Nope rustdag vandaag. En ik train nooit een bepaalde spiergroep op een bepaalde dag. Vandaag is rustdag en morgen trainingsdag 1. 

Haha goed begin van de week !

Bij ons is benen het beste ook vroeg in de week te doen want iedereen is dan borst aan het doen dus alle ruimte

 

Bij ons is het ook op maandag altijd druk met mensen die borst trainen. Rush hour rond 18.00-20.00 uur

[MindMuscleConnection 41]

Hebben jullie vaste dagen voor bepaalde spiergroepen? Ik ben afhankelijk van mijn werkrooster (en spierpijn!) haha.

[Fit 423]

Ja ik heb vaste dagen, ik train meestal 4 keer per week elke keer 3 spiergroepen. Dus komt neer elke spiergroep 2 x per week.

[Super Saiyan 12]

Hebben jullie vaste dagen voor bepaalde spiergroepen? Ik ben afhankelijk van mijn werkrooster (en spierpijn!) haha.

Yup, altijd een vaste routine! Wat alleen kan verschillen zijn de oefeningen en de manier waarop ik ga trainen. 

[ijzer 29]

Ik heb ook een vaste routine per dag. Ik pak op maandag altijd rug omdat iedereen rond 19:00 uur dan borst aan het trainen. Ook heb ik op dinsdag vaak wat meer kracht omdat dan het weekend verder achter de rug is  

Edited October 22, 2015 by ijzer

[topeiko 27]

Ik heb ook een vaste routine per dag. Ik pak op maandag altijd rug omdat iedereen rond 19:00 uur dan borst aan het trainen. Ook heb ik op dinsdag vaak wat meer kracht omdat dan het weekend verder achter de rug is  

Train je dan 2x rug? Op maandag en op dinsdag? Ik lees 'rug'?

[ijzer 29]

Dinsdag dan borst, beetje krom verwoord  

[Scoopz 86]

Toevallig borst op het programma vanavond, alles dumbell een keer voor de verandering.

• Dumbell press
• Dumbell Incline Press
• Dumbell Flys
• Pullover

[Super Saiyan 12]

Toevallig borst op het programma vanavond, alles dumbell een keer voor de verandering.

• Dumbell press
• Dumbell Incline Press
• Dumbell Flys
• Pullover

Dumbells altijd lekker voor de afwisseling, hoeveel reps en sets doe je hierbij?

[Scoopz 86]

Dumbells altijd lekker voor de afwisseling, hoeveel reps en sets doe je hierbij?

Meestal op gevoel hoor..maar nu

• Dumbell Press 4 sets 12-10-8-6
• Dumbel Incline Press 4 sets 12-10-8-6
• Dumbell Flys 3 sets 15-12-10
• Pullover 3 sets 15-12-10

Probeerde het gewicht constant te houden bij elke set en te focussen op uitvoering en knijpen. Flys en pullover zeer strikt en correct voornamelijk op rek.