Advertentie:

Sign in to follow this  
topeiko

Monday chestday

Recommended Posts

Advertentie:

Haha goed begin van de week ! :D

Bij ons is benen het beste ook vroeg in de week te doen want iedereen is dan borst aan het doen dus alle ruimte :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nope rustdag vandaag. En ik train nooit een bepaalde spiergroep op een bepaalde dag. Vandaag is rustdag en morgen trainingsdag 1. 

Haha goed begin van de week ! :D

Bij ons is benen het beste ook vroeg in de week te doen want iedereen is dan borst aan het doen dus alle ruimte :P

 

Bij ons is het ook op maandag altijd druk met mensen die borst trainen. Rush hour rond 18.00-20.00 uur

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja ik heb vaste dagen, ik train meestal 4 keer per week elke keer 3 spiergroepen. Dus komt neer elke spiergroep 2 x per week.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hebben jullie vaste dagen voor bepaalde spiergroepen? Ik ben afhankelijk van mijn werkrooster (en spierpijn!) haha.

Yup, altijd een vaste routine! Wat alleen kan verschillen zijn de oefeningen en de manier waarop ik ga trainen. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb ook een vaste routine per dag. Ik pak op maandag altijd rug omdat iedereen rond 19:00 uur dan borst aan het trainen. Ook heb ik op dinsdag vaak wat meer kracht omdat dan het weekend verder achter de rug is ;) 

Edited by ijzer

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb ook een vaste routine per dag. Ik pak op maandag altijd rug omdat iedereen rond 19:00 uur dan borst aan het trainen. Ook heb ik op dinsdag vaak wat meer kracht omdat dan het weekend verder achter de rug is ;) 

Train je dan 2x rug? Op maandag en op dinsdag? Ik lees 'rug'?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toevallig borst op het programma vanavond, alles dumbell een keer voor de verandering.

  • Dumbell press
  • Dumbell Incline Press
  • Dumbell Flys
  • Pullover

Share this post


Link to post
Share on other sites

Toevallig borst op het programma vanavond, alles dumbell een keer voor de verandering.

  • Dumbell press
  • Dumbell Incline Press
  • Dumbell Flys
  • Pullover

Dumbells altijd lekker voor de afwisseling, hoeveel reps en sets doe je hierbij?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dumbells altijd lekker voor de afwisseling, hoeveel reps en sets doe je hierbij?

Meestal op gevoel hoor..maar nu

  • Dumbell Press 4 sets 12-10-8-6
  • Dumbel Incline Press 4 sets 12-10-8-6
  • Dumbell Flys 3 sets 15-12-10
  • Pullover 3 sets 15-12-10

Probeerde het gewicht constant te houden bij elke set en te focussen op uitvoering en knijpen. Flys en pullover zeer strikt en correct voornamelijk op rek.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors