Advertentie:

LvlUp

Core Stability

Recommended Posts

Core stability, vaak een ondergeschoven kindje bij krachttraining. Trainen jullie ook specifiek op core-stability? 

Mijn favoriete core-stability training is het trainingswiel en natuurlijk de planks. Merk in alle aspecten dat ik hier sterker van wordt, zeker de compound-oefeningen gaan dan een stuk beter. 

Een paar voorbeelden van plank oefeningen. 

mayplankchallenge1.jpg

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code

Ik plank eigenlijk nooit, wel doe ik de ab wheel deze vind ik heerlijk. Ongeveer hetzelfde als planken uiteraard.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Wat gaaf dat je die foto deelt. Echt heel nice, en wat een variatie. :) Dikke like! Ik plank, leggrais en abwheel 2-3x per week. Deze zijn zeker nice!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik heb een tijdje een meid gehad, was een plank in bed. Geldt dat dan ook als planking??

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Weet je zeker dat je dr niet bang had gemaakt dat ze helemaal verstijfde? :P

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Er was maar 1 ding stijf @Fit, al was het maar voor een minuutje.

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Echt dan heb ik er zo geen zin meer in hè, dan maar snel snel. Juist als dames lekker mee doen maakt het leuker.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Erg belangrijk natuurlijk, als je een sterke core hebt kun je hier goed je voordeel uit halen bij heel veel andere oefeningen! Persoonlijk niet echt fan van de plank, ik hou het vaak toch bij de ab wheel! Goede afbeelding trouwens, wist niet dat er zoveel mogelijkheden waren, ga er zeker een paar proberen :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hallo, Wij zijn Joey ophof en Maarten Relker, wij zijn 2e jaars sportkunde studenten.
      Vanuit ons opleidingsprofiel Sportkunde hebben wij de opdracht gekregen concreet met maatschappelijke problemen bezig te gaan en hier oplossingen voor te bedenken.
      Onze gekozen doelgroep is Sport en Gezondheid. Het vraagstelling die wij hebben gekozen luidt “welke handvatten mensen nodig hebben om te kunnen werken aan een gezondere leefstijl”.
      Met deze vraag willen wij graag een antwoord vinden op het stijgende percentage van overgewicht en obesitas in Nederland. We hopen dat u ons kunt helpen met het inventariseren welke handvatten dit kunnen zijn. Er is in ons inzien heel veel informatie beschikbaar over dit onderwerp, alleen zien veel mensen door de grote hoop van informatie geen juiste aanpak. Daarom willen wij inventariseren wat mensen nou graag willen zien in een online platform. Wij hopen dat jullie ons hier verder mee kunnen helpen!
    • Hallo geachte leden van KrachtForum,   Ik ben Noah, 17 jaar en zit al 1 maand in de gym. Momenteel heb ik al wat spiermassa en alles gaat momenteel nog goed. Maar ik heb twijfels na het lezen en begrijpen van de voedingsschema's en dieet zelf op internet.
      Namelijk weet ik dat bij bulken het gaat over het aankomen bij spiermassa, en cutten gaat over het vet verlies (ook de spiermassa). Ik wil vet verliezen, maar tegelijkertijd ook spiermassa behouden (of laten groeien). Dan praten we over bulken en cutten, en ja ik weet dat dit niet samen gaat i.v.m het lichaamsproces.
      Maar ik ben uiterst actief in het fitness leven en ik weet dat ik iets kan doen als ik er voor wil gaan, hoe zwaar dit ook zal zijn. Op dit moment train ik 7 dagen per week, zit ik 2 á 2,5 uurtjes in de gym, en ik train ook wel intensief.
      Ook weer dezelfde 7 dagen doe ik later in de middag nog 45 minuten cardio thuis, zoals ik het gewend ben. Ik zit op dieet en eet grotendeels eiwitten, dit in de hoop dat me spiermassa blijft functioneren. 
      Altijd na de training drink ik proteïne, ook weer in de hoop dat me spiermassa blijft functioneren. Met alles wat ik heb samengevat, is dit wel ideaal genoeg om op deze manier mijn spiermassa te behouden (of blijven groeien)?
      Ik kijk er graag naar uit om jullie feedbacks, en dank jullie hartelijk om tips, hints en informatie!

      Bij voorbaat dank!

      Groet,

      Noah (Skxd)
    • Wij hebben de webshop Bulkpowders ook toegevoegd aan de website, vanaf nu ook producten van Bulkpowders met andere webshops vergelijken op prijs en kwaliteit!
  • Sponsors


    Body en fitshop

    XXL nutrition