Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
LvlUp

Core Stability

By LvlUp, in Oefeningen

Recommended Posts

LvlUp    18

LvlUp
Posted

Core stability, vaak een ondergeschoven kindje bij krachttraining. Trainen jullie ook specifiek op core-stability? 

Mijn favoriete core-stability training is het trainingswiel en natuurlijk de planks. Merk in alle aspecten dat ik hier sterker van wordt, zeker de compound-oefeningen gaan dan een stuk beter. 

Een paar voorbeelden van plank oefeningen. 

mayplankchallenge1.jpg

 

  • Upvote 1

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Fit    421

Fit
Posted

Ik plank eigenlijk nooit, wel doe ik de ab wheel deze vind ik heerlijk. Ongeveer hetzelfde als planken uiteraard.

Share this post

Link to post
Share on other sites

topeiko    27

topeiko
Posted

Wat gaaf dat je die foto deelt. Echt heel nice, en wat een variatie. :) Dikke like! Ik plank, leggrais en abwheel 2-3x per week. Deze zijn zeker nice!

Share this post

Link to post
Share on other sites

ijzer    29

ijzer
Posted

Ik heb een tijdje een meid gehad, was een plank in bed. Geldt dat dan ook als planking??

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

  • Upvote 1

Share this post

Link to post
Share on other sites

Scoopz    86

Scoopz
Posted

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Share this post

Link to post
Share on other sites

ijzer    29

ijzer
Posted

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    421

Fit
Posted

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Weet je zeker dat je dr niet bang had gemaakt dat ze helemaal verstijfde? :P

 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Scoopz    86

Scoopz
Posted

Er was maar 1 ding stijf @Fit, al was het maar voor een minuutje.

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Echt dan heb ik er zo geen zin meer in hè, dan maar snel snel. Juist als dames lekker mee doen maakt het leuker.

Share this post

Link to post
Share on other sites

Super Saiyan    12

Super Saiyan
Posted

Erg belangrijk natuurlijk, als je een sterke core hebt kun je hier goed je voordeel uit halen bij heel veel andere oefeningen! Persoonlijk niet echt fan van de plank, ik hou het vaak toch bij de ab wheel! Goede afbeelding trouwens, wist niet dat er zoveel mogelijkheden waren, ga er zeker een paar proberen :)

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Oefeningen

  • Berichten

    • Prolawn
      Verzoek, eenvoudige enquête invullen

      By Prolawn · Posted

      Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • Bart.BB
      Bevindingen...

      By Bart.BB · Posted

      It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Xeno
      Bevindingen...

      By Xeno · Posted

      Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       

  • Sponsors