Advertentie:

Sign in to follow this  
LvlUp

Core Stability

Recommended Posts

Core stability, vaak een ondergeschoven kindje bij krachttraining. Trainen jullie ook specifiek op core-stability? 

Mijn favoriete core-stability training is het trainingswiel en natuurlijk de planks. Merk in alle aspecten dat ik hier sterker van wordt, zeker de compound-oefeningen gaan dan een stuk beter. 

Een paar voorbeelden van plank oefeningen. 

mayplankchallenge1.jpg

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik plank eigenlijk nooit, wel doe ik de ab wheel deze vind ik heerlijk. Ongeveer hetzelfde als planken uiteraard.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat gaaf dat je die foto deelt. Echt heel nice, en wat een variatie. :) Dikke like! Ik plank, leggrais en abwheel 2-3x per week. Deze zijn zeker nice!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb een tijdje een meid gehad, was een plank in bed. Geldt dat dan ook als planking??

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Die liet haar kont op het nachtkastje liggen? 

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Volgens mij lag alles op het nachtkastje, inclusief haar voorgevel en passie.... Echt wat een koude douche, mooie kop verder helemaal niks...

Weet je zeker dat je dr niet bang had gemaakt dat ze helemaal verstijfde? :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er was maar 1 ding stijf @Fit, al was het maar voor een minuutje.

Been there.. Hoe meer aandacht ze krijgen, hoe passiever ze doorgaans in bed zijn. 

Echt dan heb ik er zo geen zin meer in hè, dan maar snel snel. Juist als dames lekker mee doen maakt het leuker.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Erg belangrijk natuurlijk, als je een sterke core hebt kun je hier goed je voordeel uit halen bij heel veel andere oefeningen! Persoonlijk niet echt fan van de plank, ik hou het vaak toch bij de ab wheel! Goede afbeelding trouwens, wist niet dat er zoveel mogelijkheden waren, ga er zeker een paar proberen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors