ripped8

[Peter Wouters 264]

Drop sets. Een intensity techniek zonder bewezen voordelen.

[Rebuild 2]

Kan ik best inkomen Peter. Heb de studie net gelezen. De reden waarom de basis al zo lang stand houdt is gewoon omdat het werkt. Voor mij, als je kracht en massa wil aankomen gewoon eenvoudig houden. Word sterker, word groter, varieer af en toe eens en hou vooral vol. Goede voeding, rust,....je kent het wel. Al die ingenieuze technieken zijn leuk maar vaak niet meer dan dat (niet dat drop sets zo nieuw zijn natuurlijk). 

 

Er is wel 1 situatie waarin ik ze al eens aanraad aan klanten. Wanneer iemand naar mij komt met instabiele gewrichten dan probeer ik vaak de omliggende spieren sterker te maken. Directe belasting met hoge intensiteit is vaak onmogelijk dus laat ik ze drop sets uitvoeren. Je traint de spieren toch, geen te hoge belasting van de gewrichten, goede doorbloeding,..... Na verloop van tijd kan men dan overschakelen op gewone training.

 

Rebuild

 

http://www.rebuildonline.net

[Super Saiyan 12]

Of het echt een extra voordeel geeft, is inderdaad een twijfel. Wel voelt het tijdens de training erg fijn om zo af en toe een dropsetje van een oefening te doen.

[topeiko 27]

Ik moest echt direct denken aan dit artikel..... Waar ze spreken over 'mogelijk'... dus ja.. its all about variation? Variatie/nieuwe prikkels?

http://www.ergogenics.org/haal-meer-uit-je-dropsets.html

Edited November 6, 2015 by topeiko

[Fit 415]

Ik moest echt direct denken aan dit artikel..... Waar ze spreken over 'mogelijk'... dus ja.. its all about variation? Variatie/nieuwe prikkels?

http://www.ergogenics.org/haal-meer-uit-je-dropsets.html

Dat artikel zie je toch wel weer duidelijke groeiprikkel bij grote oefeningen dropsets..

[Peter Wouters 264]

Hier wordt nergens aangetoond dat er meer toename is van spiermassa of kracht. Er wordt alleen gezegd dat er meer arbeid wordt verricht bij oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken. Wat logisch is ook.  

[Fit 415]

Hier wordt nergens aangetoond dat er meer toename is van spiermassa of kracht. Er wordt alleen gezegd dat er meer arbeid wordt verricht bij oefeningen die meerdere spiergroepen aanspreken. Wat logisch is ook.  

Het is ook logisch dat er meer arbeid word verricht bij bench press met dropset idd.