Spieropbouw

[Fit 423]

HMB vergroot spiermassa zonder trainen bij ouderen?

Ik zie geen onderzoek met bewijzen maar toch interessant voor ouderen?

http://www.sportenfitness.nl/nieuws/117/Ook-zonder-krachttraining-vergroot-HMB-de-spiermassa

[klasens 16]

HMB is altijd een controversieel supplement geweest. Het was eerder behoorlijk prijzig waardoor het niet vaak werd gebruikt maar het is inmiddels voor een goede prijs verkrijgbaar. In feite is het gewoon een onderdeel van leucine dus veel mensen zeggen neem gewoon leucine, maar dan krijg je niet de benodigde hoeveelheid binnen voor zichtbare veranderingen. Het is en blijft een controversieel supplement. Wel is duidelijk dat het een rol speelt bij spieropbouw door het verhogen van de eiwitten die worden gebruikt. Dit leidt tot minder vetopslag van dergelijke moleculen en ook levert dit een bijdrage aan behoud van spiermassa.

Meer over HMB: HMB

[Peter Wouters 268]

Een link naar de studie http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981904

[Fit 423]

Ik gebruik nu al ongeveer 2 maanden HMB, merk er eigenlijk zelf niks van, meer voor ouderen alleen of persoonsgebonden denk ik ook.