Advertentie:

Sign in to follow this  
Marleentje

Trainingslog Marleentje

Recommended Posts

Voor degene die interesse hebben. Heb er nog wel meer maar ben te lui om al me trainigslogjes terug te zoeken. Deze is van afgelopen dinsdag.

Vandaag niet echt een behandeling meer, alleen wat spiertjes die hij moest prikkelen, en geoefend met lopen ja oefenen om op de goede manier te lopen en niet slepend op mijn tenen. want ja die schoenen zijn niet aan te slepen op het moment...

En ja deadliften is het leukste nu al spierpijn.

3x 40

1x 50 hier ontstond d discussie in hoeveel minuten ik de stang boven had... tja je moet ergens een discussie over hebben toch? 

1x 60

1x 65 en steeds de secondes tellen..

1x 70

1x 75 Alexander vond het nog steeds dat het te makkelijk voor me was

1x 80 hier moest ik even 2 keer overdoen eerste keer ging niet goed, En nog steeds van mening dat er er inzat

1x 85

1 x90

Daarna nog 95 geprobeerd maar die kwam niet omhoog.?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Leuk een logje ! :)

Ik vind het altijd leuk om vorderingen bij mensen te zien.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Leuk een logje ! :)

Ik vind het altijd leuk om vorderingen bij mensen te zien.

Zo hard zal ik wel niet vorderen hoor

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo hard zal ik wel niet vorderen hoor

Elke vordering is een vordering, iedereen heeft ook zijn eigen tempo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Morgen ga ik weer een uurtje trainen, is de bedoeling. Heb de laatste dagen veel pijn en het zal denk ik eerst een behandeling worden zodat het eer onder controle is

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag getraint, eerst triggerpointbehandeling van me schouder  en heup die zaten in de stress en waren erg vervelend. Ook over gehad dat het lijkt dat als ik teveel emotionele prikkels heb dat me klachten verergeren.

Daarna heel veel stretchoefeningen, van benen en armen omdat alle spieren en pezen verkort zijn... ik verfoei het gewoon.

Deadlift

1x 40

1x 60

1x 80

1x 90

100 ook nog geprobeerd had hem bijna en toen gooide me been roet in het eteen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Waarom richt je je specifiek op de deadlift? Is dat een methode die je pt gebruikt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eigenlijk mag ik nog niet veel...Deadlift is vooral omdat die de patronen ook tegen gaat... En ondertussen versterkt het me romp etc

Vaak doen we maar een grote oefening en squat, snatch (deze is voor mij erg moeilijk omdat ik die beweging eigenlijk niet kan maken) doen we ook wel eens

Share this post


Link to post
Share on other sites

Geoefend met squatten vandaag, en om niet als ik ga zitten in een keer neer te ploffen.

Daarna me favoriete kwartiertje deadliften

3x 40

1x 60

1x 80

1 x 90

1 x95 Lol die prs worden saai

100 kreeg ik alleen het eerste gedeelte omhoog. 

95 kilo.jpg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuten geleden zei ijzer:

Knap van het deadliften! Binnenkort een video? 

 

Ehm moet ik even over nadenken dat vind ik eng.....

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minuten geleden zei Marleentje:

Ehm moet ik even over nadenken dat vind ik eng.....

Oh sorry.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maakt niet uit Dit is trouwens de uitleg waarom het steeds maar een keer gaat. Dacht dat er om gevraagt werd de vorige keer

Een deadlift die per maand met een gemiddelde van 10 kilo omhoog gaat, door voorwaarden te scheppen. Niet door training van het fysiek. Op deze manier komt juist steeds meer naar boven hoeveel kracht er van nature in zit. En de deadlift wordt steeds zwaarder. Langzaam verdwijnen alle beperkingen en die kan je niet weg 'trainen' in het geval van Marleen.
Dus daarom geen trainingsets, die vinden op een heel ander niveau plaats. De deadlift toont dat we op de goede weg zitten en de voorwaarden om te trainen nu ontstaan. Je moet eerst de beperkingen uit de weg ruimen voor je kan trainen. Eerst neurologisch alles op orde krijgen, we werken aan de basis voor training.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eerst vandaag wat rekoefeningen gedaan zeer vervelend en vond dat niet heel leuk, maar goed het was even noodzakelijk.

Daarna oefeningen met zitten/gaan/hurken zitten omdat ik dat nog neit goed kan en daar dan ook de problemen mee vererger.

En laatste kwartier is deadlift tijd. 

1x 40

1x 50

1x 60

1x 70

1x 80

1x 90

1x 100

105 kg  geprobeerd die kreeg ik niet omhoog was ook redelijk uitgeput.

100 kilo.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag weer bezig geweest. Nu vooral geoefend om recht te zitten blijkt dat mijn rug nagal scheef gaat op moment. Dat komt omdat de ene kant sterker en dominanter is dan de andere kant. Dus eerst moet dat weer goed komen.

WEl even deadlift gedaan

1x 80

1x 90

1x 100

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hele grote twijfel hier. Ben in contct met een arts gekomen die behoorlijk wat van lyme weet. Hij wil er voor gaan zorgen dat ik onderzocht ga worden of de bacterie er nog is... Of inmiddels weer uit me lichaam is. WEl fijn gesprek gehad, maar twijfel er over of ik die medische molen weer in moet gaan. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat weet je na z'n onderzoek precies marleen? Moet je als het er nog is weer in extra behandeling dan?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Het is nu onduidelijk of de bacterie actief is. De arts die ik gisteren sprak was zeer verbaasd dat ik met een diagnose lyme fase 3 ik een kuur van 5 dagen heb gehad. Ik had minstens een paar maanden infuus moeten hebben..

UIt onderzoeken daarna was de bacterie er nog wel alleen minder, nu mijn klachten weer verergeren zou het kunnen dat die bacterie weer aan het vervelen is.

Als blijkt dat die bacterie er nog is dan wordt het waarschijnlijk een infuus met zware medicijnen. En verder kunnen ze dan hopelijk uitzoeken waar de schade zit en hoe erg. Want schade is er sowieso.

Maar ik vind het zo moeilijk om weer allemaal onderzoeken te krijgen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Behoorlijk heftig hoor, je klachten kunnen dus opeens weer erger worden ook als er nog een klein beetje bacterie zit... Sterkte iedegeval!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja en als je de chronische variant hebt dan zit je dus heel je leven vast dat je van tijd tot tijd medicijnen moet nemen om het te onderdrukken

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goed bezig! Je tilt meer dan de gemiddelde jongen in mijn sportschool. Merk je ook dat de deadlift positieve invloed heeft? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja het gaat echt goed, ga met sprongen vooruit. Eerst zou er nog sprake zijn van zenuwschade, maar vandaag zei hij dat het er op leek dat ik meer een grote ontwikkelingsachterstand heb opgelopen door 7 jaar rolstoel

Share this post


Link to post
Share on other sites

goed om te lezen dat het goed met je gaat :)

die 105 had je nog niet toch?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nee twee weken geleden haalde ik de 100.... nu 105 gaat niet heel hard maar toch.

Alleen die spierijn is verschrikkelijk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik denk dat met een uurtje sporten per dag je buik niet gaat weggaan. Wat belangrijker is is wat je totaal op een dag verbruikt. Er is een verschil tussen iemand die de hele dag achter een bureau zit en iemand die zware fysieke arbeid verricht. Wat je per dag eet is nog belangrijker.  Een dieet volgen is ook geen sinecure. Velen haken af na een bepaalde tijd. Wat een rol speelt is dat je een voedingspatroon aanhoud dat je met plezier kan volhouden. Wat ik nu al enkele jaren doe is gemakkelijk vol te houden en deed me 15 kilo verliezen op nog geen half jaar en ook mijn buik. Ik vermijd gewoon het eten van brood. Het is te zeggen, ik eet het soms bij gelegenheid nog maar door de week niet. Brood is in essentie niet slecht maar je eet er gemakkelijk teveel van en zodoende krijg je kcalorieen binnen.   Ik start de dag met een behoorlijk bord havermout en sojamelk aangevuld met rozijnen en een banaan. Zeer buikvullend en weinig calorieen.  Om 9 uur eet ik een banaan en drink wat sojamelk aangevuld met proteinen. 's Middags eet ik een slaschotel met verschillende soorten groenten. Ik doe verschillende mengelingen bij elkaar die ik vind in de groentenafdeling. Rode kool, witte kool, rode biet, wortel, radijs, ui, tomaat, sla, zelfs prei. De kunst is om dit lekker te maken. Ik doe daar een vinaigrette onder op basis van olijfolie. Ook gaat er nog een blik van 50 gr tonijn onder. Weerom zeer buikvullend en weinig calorieen. Als toetje nog een banaan en sojamelkshake. Om 3 uur nog een appel met wat sojamelk. 's Avonds eet ik mee wat de pot schaft. Als ik zin heb om iets te snoepen neem ik een stuk chocolade van 86%. Ik garandeer je dat je buik verdwijnt als sneeuw voor de zon.   Als je bang hebt om spiermassa te verliezen is het best om je eiwitten te uppen. Het kost je lichaam meer energie om een gram eiwit om te zetten dan een gram vet of koolhydraten. Bovendien remmen eiwitten je spierafbraak.    
    • Dan komt er wederom een vraag bij mij op;  is het niet de bedoeling van krachttraining dat je de training dusdanig uitvoert dat je microbeschadigingen in de spier krijgt waardoor deze sterker wordt en ook groter? Dit is toch niet mogelijk wanneer je op die wijze traint maar onder onderhoud gaat eten waardoor je spieren dus niet kunnen groeien?  Of bedoel je een andere vorm van krachttraining waarbij je niet over die grens heen gaat van microbeschadiging?  In mijn situatie is er geen sprake van een buikje maar een flinke buik, dus ik zal grondig aan slag moeten gaan. Er zullen ook wel beginners zijn met een klein buikje , dat verdwijnt vast wel met krachttraining maar als je echt een behoorlijke buik hebt, dan kan ik me voorstellen dat krachttraining niet de ideale manier is om dat kwijt te raken. 
    • Nee je begrijpt mij verkeerd, je kan prima afvallen door krachttraining. Het enige wat je hoeft te doen is zorgen dat je onder onderhoud eet. Of je krachttraining of cardio doet maakt voor de rest niets uit staat hier los van. Krachttraining zal alleen helpen om wat gespierder te blijven dan cardio. 
  • Sponsors