Advertentie:

Merlijn

zwaare spierpijn

Recommended Posts

2 weken geleden op een woensdag had ik een American Football training we deden het extra zwaar omdat we een hele belangerijke wedstrijd hadden. het was echt heel zwaar voor mij en had de volgende dag heel erg spierpijn ik dacht dat het wel normaal is maar 3 dagen later had ik het nog steeds ik zocht op wat het kon zijn. mensen zijden dat ik verzuurde spieren had en dat het binnen 5 dagen over zal zijn. als ik rustig loop heb ik er geen last van maar als ik op jog tempo ga krijg ik een soort van shock bij mijn boven benen in het midden aan de voorkant ik kan dan voor een half uur nauwelijks lopen. hebben jullie dit ooit gehad, wat is het en wat moet ik doen? 

groetjes Merlijn

voor extra informatie ik heb de ziekte von willebrand en heb hypermobiliteit in mijn gewrichten

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het klinkt alsof je niet genoeg eiwitten binnen krijgt waardoor je spieren niet goed en snel herstellen. Hou je bij hoeveel eiwitten je binnen krijgt? Je kan het beste tweemaal je lichaamsgewicht in aantal grammen eiwitten aanhouden. Dus als je 80 kg bent, 160 gram eiwitten. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

hey merlijn

heb je tijdens die training ook kramp in je benen gehad?,  of voelde je benen na die training verzuurd aan?  ik heb het wel eens gehad na een pittige rugbytraining, was een hele geweldige kramp, daar had ik 5 dagen later nog last van, moest toen van de fysio benen toch licht belasten, en meer drinken tijdens de training

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja goed idee ga ik doen

 

11 minuten geleden zei alex:

hey merlijn

heb je tijdens die training ook kramp in je benen gehad?,  of voelde je benen na die training verzuurd aan?  ik heb het wel eens gehad na een pittige rugbytraining, was een hele geweldige kramp, daar had ik 5 dagen later nog last van, moest toen van de fysio benen toch licht belasten, en meer drinken tijdens de training

 

 

ik had het ook tijdens de training het punt is dat je maar 1 keer mag drinken bij het drink pauze 3/4 van de training

Edited by Merlijn

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niets raars aan. Je kunt dagenlang spierpijn hebben en verzuurt zijn na een zware training. Ik heb na leg-day ook minstens 3 dagen spaghetti-benen.

Wat @ijzer ook al zegt: voldoende eiwitten (per kg lichaamsgewicht ongeveer 2 gram eiwit) en voldoende drinken. Dat je 1x mag drinken tijdens een (lange/zware) training is bullshit. Hier zou ik tegenin gaan als ik jou was.Goede warming-up en uitlopen zijn ook belangrijk natuurlijk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Meer water drinken voor je training is ook erg belangrijk. Zelf probeer ik 2ltr voor een rugbytraining te nemen. Als je dit doet in combinatie met meer eiwitten denk ik dat je klachten wel minder zullen worden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei LvlUp:

Meer water drinken voor je training is ook erg belangrijk. Zelf probeer ik 2ltr voor een rugbytraining te nemen. Als je dit doet in combinatie met meer eiwitten denk ik dat je klachten wel minder zullen worden.

Yup dat is een goede tip, wellicht ook een intra-workout supplement voor tijdens je trainingen. Muscle Protect gebruik ik voor tijdens mijn trainingen, instant opname dus je spieren worden ook al tijdens je training aangevuld met de essentiële aminozuren.

http://www.bodyenfitshop.nl/aminozuren/aminozuren/body-fit-sportsnutrition/muscle-protect/

Share this post


Link to post
Share on other sites

ik ga ze allebei wel even uitproberen, die muscle protect lijk me inderdaad wel iets dat mij ook veel kan helpen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Probeer ook eens te foamrollen, stretchen, hersteltrainingen te doen (50-60% van je 1rm/hfmax). Dit zijn ook factoren die invloed hebben op jouw herstel. In de volksmond ook wel actief herstel genoemd.

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors