Advertentie:

LvlUp

Hoe gaat het vandaag?

Recommended Posts

In dit topic eens iets anders om over te praten, namelijk over hoe je dag gaat! Goed, slecht, kut, of fantastisch? Gewoon een alledaags praatje over de koetjes en kalfjes, bloemetjes en de bijtjes, het weer en andere zin en onzin.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Zeker leuk topic ! Vandaag aan het werk, morgen ook nog en dan lekker weekend + een weer vrij!

Nouja helemaal vrij ook niet moet veel leren voor een belangrijke toets die zaterdag maar iedegeval geen werk dus lekker uitgerust sporten :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Morgen nog even werken en dan weer weekend indd! Nu druk met klussen in mn nieuwe huis, dat zal dit weekend ook niet anders zijn. 

20 minuten geleden zei MindMuscleConnection:

Leuk topic!

Gaat goed vandaag, morgen lekker vrij van werk, zaterdag thuis werken, zondag weer vrij.. mag niet klagen (van mijn vriendin, dus dan doe ik het niet)

 

 

 

Jouw vriendin is wel streng of niet? Wetenschappers (op vrouw.nl) zeggen dat het goed is om af en toe even flink te klagen, dat zou beter zijn voor je gezondheid. Dus klaag maar een end weg. 

bewerkt door LvlUp

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

 

8 minuten geleden zei Marleentje:

Het gaat kut

 

3c8cf3fd2945965421e82537924291a8.jpg

bewerkt door ijzer
  • Upvote 2

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
3 minuten geleden zei ijzer:

Vanavond een date, iemand nog tips? 

 

3c8cf3fd2945965421e82537924291a8.jpg

Van te voren veel knoflook eten.... spannende lingerie aan trekken ehm

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
5 minuten geleden zei LvlUp:

Uuhm.. ik geloof dat Ijzer een jongetje is marleentjuh

grijns...... Ik voel me als vrouw hier wel heel eenzaam hoor

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
4 minuten geleden zei Marleentje:

grijns...... Ik voel me als vrouw hier wel heel eenzaam hoor

Ik wil ook wel met jou op date hoor :x

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
31 minuten geleden zei ijzer:

Ik wil ook wel met jou op date hoor :x

 

30 minuten geleden zei Marleentje:

das lief van jou

 

@ijzer

fa6e258295fbd079c619ce80079a6fed5e63fad7

bewerkt door LvlUp
  • Upvote 3

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
    • Zoals de naam al aangeeft wordt de triceps kickback dumbbell voor de triceps gedaan maar ik merk dat het ook een goeie oefening voor de lattissimus dorsi is. Ik doe de oefening staand met een kettlebell van 8kg. 
    • Hallo Vinny, zoals ik het zie train jij met veel reps. Daar is niks mis mee. Toch zijn er een paar voorwaarden waar je je moet aan houden wil je spiergroei verkrijgen. Het gewicht waar je mee traint mag niet minder bedragen dan 40% van je 1RM. Je hoeft echter die 1RM niet te weten om te weten te komen hoeveel dit bedraagt. Kijk maar op deze link Een tweede voorwaarde is dat je to failure gaat. Dit wil zeggen dat je een set beëindigt met een rep waarvan je voelt dat er geen volgende meer uit kan. Wees hier wel voorzichtig mee. Trainen to failure is heel taxerend voor het centrale zenuwstelsel. Het best is dat je dit maar doet in de laatste set van een oefening. Waarschijnlijk wordt met deze manier van trainen de tragere spiervezels aangesproken. Probeer een minimum van 15 reps te bereiken.   Natuurlijk kan je ook zwaarder gaan trainen 60 tot 80% van 1RM. Daarvoor ga je extra gewichten moeten aanschaffen. Hierbij gaan de snellere spiervezels worden aangesproken. Hierbij wordt niet to failure gegaan.   Je kan beide manieren gaan afwisselen tijdens de week waarbij je op de ene dag de trage spiervezels aanpakt en op een andere de snellere.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition