Advertentie:



LvlUp

Hoe gaat het vandaag?

Recommended Posts

In dit topic eens iets anders om over te praten, namelijk over hoe je dag gaat! Goed, slecht, kut, of fantastisch? Gewoon een alledaags praatje over de koetjes en kalfjes, bloemetjes en de bijtjes, het weer en andere zin en onzin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Zeker leuk topic ! Vandaag aan het werk, morgen ook nog en dan lekker weekend + een weer vrij!

Nouja helemaal vrij ook niet moet veel leren voor een belangrijke toets die zaterdag maar iedegeval geen werk dus lekker uitgerust sporten :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Morgen nog even werken en dan weer weekend indd! Nu druk met klussen in mn nieuwe huis, dat zal dit weekend ook niet anders zijn. 

20 minuten geleden zei MindMuscleConnection:

Leuk topic!

Gaat goed vandaag, morgen lekker vrij van werk, zaterdag thuis werken, zondag weer vrij.. mag niet klagen (van mijn vriendin, dus dan doe ik het niet)

 

 

 

Jouw vriendin is wel streng of niet? Wetenschappers (op vrouw.nl) zeggen dat het goed is om af en toe even flink te klagen, dat zou beter zijn voor je gezondheid. Dus klaag maar een end weg. 

Edited by LvlUp

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

8 minuten geleden zei Marleentje:

Het gaat kut

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by ijzer
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuten geleden zei ijzer:

Vanavond een date, iemand nog tips? 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Van te voren veel knoflook eten.... spannende lingerie aan trekken ehm

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minuten geleden zei LvlUp:

Uuhm.. ik geloof dat Ijzer een jongetje is marleentjuh

grijns...... Ik voel me als vrouw hier wel heel eenzaam hoor

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minuten geleden zei Marleentje:

grijns...... Ik voel me als vrouw hier wel heel eenzaam hoor

Ik wil ook wel met jou op date hoor :x

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 minuten geleden zei ijzer:

Ik wil ook wel met jou op date hoor :x

 

30 minuten geleden zei Marleentje:

das lief van jou

 

@ijzer

fa6e258295fbd079c619ce80079a6fed5e63fad7

Edited by LvlUp
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 minuten geleden zei MindMuscleConnection:

@ijzer Krijgt je rechter arm ook eens rust

 

 

Hij moet ook inderdaad ff z'n profielfoto veranderen. 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by Super Saiyan
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Ziet er toch piekfijn uit. Mag ik suggereren om, als je nog geen ervaring hebt met barbell squat, te beginnen met  de goblet squat. Kan je op rustig tempo de toch wel technische squat onder de knie krijgen vrijwel met weinig kans op blessures. Zou ook eens experimenteren met dumbell lunges, zowel de gewone als de reverse versie. Is ook een goede compoundoefening waarmee je buiten je quads ook je hamstrings aanpakt. Deze laatste spiergroep wordt ook sterk aangesproken met romanian deadlifts, nog meer dan de gewone deadlift vind ik die meer een powerhuis en functionele oefening is. Maar dit is maar kommaneuken. Natuurlijk doet je zelf waar je het beste gevoel bij hebt. Nog een laatste tip om variatie in de rug te krijgen met weinig materiaal: je kan ook een barbell pull over doen, als je deze correct uitvoert is het een leuke oefening om je lats mee te belasten.   Succes  
    • Bedankt voor de reacties en voor het meedenken. Ik heb gekeken naar zo'n upper/lower schema maar vindt het lastig om oefeningen samen te stellen omdat ik sommige oefeningen moet vervangen omdat ik het materiaal of machine niet voor hebt. Kunnen jullie eens mee kijken wat ik het beste kan veranderen? Ik heb voor chin ups gekozen in plaats van pull ups omdat me dit op dit moment makkelijker af gaat.     Upper dag 1 Bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Incline bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Military press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dips (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell curl (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)   Lower dag 2
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)   Upper dag 3
      Bench Press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell fly’s (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Halter shoulder press (3 sets, 8-12 herhalingen) Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Close grip bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Hammer curl (3 sets, 8-12 herhalingen)

      Lower dag 4
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
       
    •   Haha dank je kerel! Heel fijn dat je het naar je zin hebt   Zachtjes uitgedrukt denk ik?  
  • Sponsors