Hey!

[Merlijn 5]

weten jullie een goeie manier om mijn conditie op te bouwen zonder te hardlopen of iets waarbij je je voeten het meest gebruikt

 

[Peter Wouters 268]

Dat ligt er aan waarvoor je die conditie wilt gebruiken. Als je conditie wilt hebben in je benen dan kan je niet onderuit zonder je voeten te gebruiken.

 

[Merlijn 5]

voor American football training ik wil zeg maar wel mijn voeten gebruiken maar niet zo iets zwaars als hardlopen

[Peter Wouters 268]

American football is een intervalsport, dus denk ik dat je dat beter traint door HIIT.

[Merlijn 5]

dat doe ik al iets van 3 maanden me  conditie is wel vooruit gegaan maar nog niet genoeg

[Dave ( the beast ) 32]

Misschien roeien iets?

[Merlijn 5]

zou ik wel willen maar ik mag nog niet naar de sport school moet alles thuis doen met de dingen die ik heb

[Fit 423]

HIIT training is zeker goed, je kan dit doen door te fietsen als je wilt!

Ga je bijv 30 sec op je allerhardste fietsen, vervolgens een minuut normaal tempo en dan weer 30 sec op je aller hardste.

[Merlijn 5]

ik gebruik op het moment deze training:

20s mountain climbers

10s rust

20 s jumping jacks

10s rust

20s halve burpee

10s rust

20s high kneels

10s rust 

20s inch worm

45s rust 

dat 4 keer

is dit een goeie training om snel mijn conditie te traininen? ik doe dit zowat elke dag

[alex 73]

heey merlijn

zijn zeker goeie oefeningen hoor voor je conditie, je neemt niet al te veel rust tussendoor dus je hartslag blijft lekker hoog zitten.

persoonlijk zou ik niet met tijd werken maar met stuks, op een gegeven moment kom je aan een maximaal aantal reps wat je kan doen in die 20 sec, en dan zit er geen opbouw meer in, stel je doet vandaag 10 jumping jacks, dan probeer je er morgen 11 en als dat niet lukt overmorgen, maar steeds wel proberen om er 1 bij te doen, dan maak je progressie.

goodluck, en zweet ze uit...

[Merlijn 5]

bedankt goeie tip ga ik zeker doen

[alex 73]

ur welkom