Enquête voor sporters over supplementengebruik (anoniem, 5 min.)

[Muscleman 0]

Wat vinden jullie de beste oefening om je armen te laten groeien?

[MRbig 2]

Tricep vind ik dippen een goeie.

Bicep pull ups

[Fit 424]

Barbell curl

[Q_inten 34]

reversed grip barbell/cable curl   met incline hammercurl 

[Super Saiyan 12]

Preacher curls, zeker mijn favoriet voor biceps. Voor de triceps vind ik de tricep kickback ook een hele fijne oefening!

[ijzer 29]

Optrekken met binnenhandse grip voor de biceps vind ik altijd erg lekker. 

[Peter Wouters 268]

Ik train nooit mijn armen. En toch groeien ze. Dat bewijst dat compound oefeningen voldoende zijn.

[topeiko 27]

Ik train nooit mijn armen. En toch groeien ze. Dat bewijst dat compound oefeningen voldoende zijn.

Helemaal mee eens. Deadlift, bor en pullups met benchpress, militairypress en dips is voldoende!

[MindMuscleConnection 41]

Compound is inderdaad voldoende, maar voor de pomp en feeling vind ik af en toe een aantal standaard curls (preacher, hammer) wel lekker. Isolatie voor de triceps: pulldowns en pushdowns.