Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Makkelijk klaar te maken groeten

Recommended Posts

Iedereen kent het wel, weinig tijd, en toch een goede gezonde maaltijd maken met dus groenten. Enkele groenten wat je makkelijk en snel kan klaarzetten zijn bijvoorbeeld: Broccoli, Spinazie, andijvie, wortel.

Ook zou je eventueel voor overdag makkelijk: Cherrytomaatjes of komkommer kunnen meenemen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Rijst, kipfilet ook zomaar klaar. Het is maar net hoe moeilijk je het jezelf wilt maken :) Gekookte eieren!! 

Wraps met kipfilet/pindakaas/hutenkase.

Noten, zaden, brood

Edited by topeiko

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rijst, kipfilet ook zomaar klaar. Het is maar net hoe moeilijk je het jezelf wilt maken :) Gekookte eieren!! 

Wraps met kipfilet/pindakaas/hutenkase.

Noten, zaden, brood

Lekkere groenten @topeiko ....:D

Lang leve wokgroenten! Snel, makkelijk en gezond.

Edited by Scoopz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als je een dagje geen tijd hebt en toch een voedselrijke maaltijd wil met aardappelen en vlees kun je zo langs je plaatselijke keurslager. Dit doe ik meestal eenmaal per week en ze serveren heerlijke verse spinazie, broccoli, bloemkool etc. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@ijzer inderdaad, die slagers maken donders lekkere gerechten. Helemaal nu het weer winter wordt, stampotje van de slager!

Edited by Scoopz
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Das zeker een goede :P Ik heb ook uitgevonden dat groente shakes prima zijn. Ik had laatst wortelen gekocht en was te lui om het te koken. Gooi ik het in de blender en drink ik het op :P haha

Share this post


Link to post
Share on other sites

@topeiko Heb ooit zo'n ding gekocht. Perfect voor wat jij bedoeld.

HR2094_00-IMS-nl_NL?wid=1250&$jpglarge$

Alleen heeft ie bij mij niet zo'n rare verhouding....

Edited by Scoopz

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ziet er toch piekfijn uit. Mag ik suggereren om, als je nog geen ervaring hebt met barbell squat, te beginnen met  de goblet squat. Kan je op rustig tempo de toch wel technische squat onder de knie krijgen vrijwel met weinig kans op blessures. Zou ook eens experimenteren met dumbell lunges, zowel de gewone als de reverse versie. Is ook een goede compoundoefening waarmee je buiten je quads ook je hamstrings aanpakt. Deze laatste spiergroep wordt ook sterk aangesproken met romanian deadlifts, nog meer dan de gewone deadlift vind ik die meer een powerhuis en functionele oefening is. Maar dit is maar kommaneuken. Natuurlijk doet je zelf waar je het beste gevoel bij hebt. Nog een laatste tip om variatie in de rug te krijgen met weinig materiaal: je kan ook een barbell pull over doen, als je deze correct uitvoert is het een leuke oefening om je lats mee te belasten.   Succes  
    • Bedankt voor de reacties en voor het meedenken. Ik heb gekeken naar zo'n upper/lower schema maar vindt het lastig om oefeningen samen te stellen omdat ik sommige oefeningen moet vervangen omdat ik het materiaal of machine niet voor hebt. Kunnen jullie eens mee kijken wat ik het beste kan veranderen? Ik heb voor chin ups gekozen in plaats van pull ups omdat me dit op dit moment makkelijker af gaat.     Upper dag 1 Bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Incline bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Military press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dips (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell curl (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)   Lower dag 2
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)   Upper dag 3
      Bench Press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell fly’s (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Halter shoulder press (3 sets, 8-12 herhalingen) Barbell row (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Close grip bench press (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Chin up (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Hammer curl (3 sets, 8-12 herhalingen)

      Lower dag 4
      Barbell squat (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Deadlift (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Dumbbell step up (3 sets, 8-12 herhalingen) Standing calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
      Seated calf raises (3 sets, 8-12 herhalingen)
       
    •   Haha dank je kerel! Heel fijn dat je het naar je zin hebt   Zachtjes uitgedrukt denk ik?  
  • Sponsors