Advertentie:

Sign in to follow this  
Roy

nieuw lid

Recommended Posts

Beste leden.

Ik ben Roy 23 jaar en kom uit regioZuid-Holland.

Ik ben 2 maanden geleden aan me  knie geopereerd en probeer via deze site weer tegaan trainen.

Voor fitniss zat ik 10 jaar op kickboxen,ik ben hier nou een tijdje mee gestopt en ben heel veel kilootjes  aangekomen.

Ik ga via deze site en forums het sporten weer oppakken .mijn hoofd doel is om 15 kilo aftevallen. 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

25 minuten geleden zei Roy:

Beste leden.

Ik ben Roy 23 jaar en kom uit regioZuid-Holland.

Ik ben 2 maanden geleden aan me  knie geopereerd en probeer via deze site weer tegaan trainen.

Voor fitniss zat ik 10 jaar op kickboxen,ik ben hier nou een tijdje mee gestopt en ben heel veel kilootjes  aangekomen.

Ik ga via deze site en forums het sporten weer oppakken .mijn hoofd doel is om 15 kilo aftevallen. 

 

 

Hoi roy welkom op het forum!

Hopelijk kun je hier de informatie vinden die je zoekt, als je vragen hebt horen we het graag!

Succes met het behalen van je doel houd ons op de hoogte :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jaaa ben al een tijdje bezig met me inlezen. Er staan hele makkelijke en leuke dingen tussen om aftevallen. Fitnisen zal het probleem niet worden. Alleen hou ik er wel is van om wat lekker en wat makkelijkst te eten 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
  • Sponsors