Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Vanavond weer lekker trainen

Recommended Posts

Vanavond weer lekker trainen, wat train jij vandaag?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

eerst ff lekker wat eten en dan staat rug/schouders en armen op het programma vanavond, word wel een late training deze keer, doe ik eigelijk nooit zo laat, kijken of het bevalt is dan meestal wel een stuk rustiger.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 uur geleden zei alex:

eerst ff lekker wat eten en dan staat rug/schouders en armen op het programma vanavond, word wel een late training deze keer, doe ik eigelijk nooit zo laat, kijken of het bevalt is dan meestal wel een stuk rustiger.

Haha top hoe ging je training?

 

Ik heb altijd wel vrij late training ben pas net thuis. Stond ook rug schouders en bicep op het programma :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Fit

jaah ging super, alles loopt zowiezo heel erg lekker op het moment,kan alles gemakkelijk wat zwaarder pakken en de gewichten vliegen de lucht in, :o

ik doe sinds kort biceps en triceps achter elkaar trainen, normaal gewoon setjes maar vanavond, alles helemaal leeg getrokken

begonnen met tricep pushdowns en gelijk erachter dumbell curls, 2 minuten rust en dan weer, iedere set tot je niet meer kan.

echt een killer, maar wel lekker om zo af en toe te doen.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 uur geleden zei alex:

@Fit

jaah ging super, alles loopt zowiezo heel erg lekker op het moment,kan alles gemakkelijk wat zwaarder pakken en de gewichten vliegen de lucht in, :o

ik doe sinds kort biceps en triceps achter elkaar trainen, normaal gewoon setjes maar vanavond, alles helemaal leeg getrokken

begonnen met tricep pushdowns en gelijk erachter dumbell curls, 2 minuten rust en dan weer, iedere set tot je niet meer kan.

echt een killer, maar wel lekker om zo af en toe te doen.

 

Lekker bezig hoor! Ook al goed vooruitgang te merken qua gains?

Share this post


Link to post
Share on other sites

gains beginnen wel weer te komen, spieren worden weer veel beter zichtbaar, komt natuurlijk omdat mijn vp behoorlijk gezakt is, maar alles toont ook voller en dikker .en adertjes, ik zie weer veel adertjes

vooral bovenlichaam gaat boven verwachting goed, benen blijven wat achter maar dat was te verwachten, krijgen nu goed de aandacht met squatten en deadliften

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

vanavond benen gedaan, dat blijft toch voor mij een een moeilijk geval, heb ik altijd last van, vooral op het eind van de training en vlak erna, dan beginnen ze te branden, verzuren, verkrampen en te trillen, meestal ook in deze volgorde, xD

ik wil voor volgende week een nieuw trainingsschema opzetten, werk nu een week of 8 met deze dus wordt tijd voor iets anders denk ik, er komt ook een trainingsdag bij, heb wat meer tijd de komende 2 maanden

Share this post


Link to post
Share on other sites

Van de week niet bij Alexander geweest, omdat ik ziek was.... Vandaag voor het eerst van me leven in een sauna geweest. Wat is dat heerlijk zeg! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 uur geleden zei Marleentje:

Van de week niet bij Alexander geweest, omdat ik ziek was.... Vandaag voor het eerst van me leven in een sauna geweest. Wat is dat heerlijk zeg! 

Lekker hoor ! :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat mij hielp (helpt) is boksen met gewichten, afwisselen met 1kg en 2 kg. Rondjes van 2 min... maximale verbranding (bij mij tenminste). En mooi strak ook...
    • Zoals allemaal gezegd hierboven: Zomaar een kuur beginnen (zeker in pilvorm alleen) is pure stommiteit.    Sorry, ik heb geen filter Het is gewoon echt dom geweest, maar dat is nu te laat. Ook van die "gains" die je had, is nu niets meer over, en anders ga je het nog verliezen. Dat is de realiteit.   Het goede advies is al gegeven: Kcal omlaag, dan zal je zien dat je afvalt in vetpercentage. Die fase kan best een half jaar duren, bij mij duurt cutten ook lang. Dat is nou eenmaal hoe mijn lichaam werkt.   Een harde workout tot zwetends toe, dat zegt ons ook eigenlijk niets. Het zegt jouzelf ook niets. Het zegt je pas iets als je letterlijk teveel pijn in je armen, borst of whatever hebt om je om te kleden bij de gym. Of dat je de leuning van de trap NODIG hebt om uberhaupt beneden te komen na legday. DAN heb je hard getraind.   Maar terugkomend op het buikje wegtrainen: Kcal omlaag met 300, dan een week dat aantal kcal eten. (Niet teveel in koolhydraten droppen, daar wordt je loom en moe van. Op koolhydraten draaien je spieren EN hersenen!) Dan na die week pas weer op de weegschaal... ben je iets kwijt? Dan is 300kcal zat. Niks kwijt? Dan nog iets minder eten. Dan drop je nog eens 150 kcal zeg maar.   Etc. Etc.   En nogmaals; anabolica verbranden GEEN vet. Daar zijn ze gewoonweg niet voor!  
    • Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.
  • Sponsors