Advertentie:

RavenVS

Korte introductie :)

Recommended Posts

Hallo mensen,

Mijn naam is Raven, ik ben net begonnen met fitness. En heb nog een aantal dingen waar ik meezit, ik ben net 19 geworden, maar hoorde van bekende dat het niet heel makkelijk is om spieren te trainen als je heel erg dun bent, ik ben momenteel 1,87m, weeg 66.9kg en heb een vetpercentage van 7%. 

 

Zou iemand mij advies kunnen geven over het trainen met deze lichaamsbouw?

 

Bij voorbaad dank,

 

Raven.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hallo welkom Raven!

Ik zou je aanraden gelijk een goed voedingsschema op te stellen. Kijk even op het forum onder voeding staat een handig tooltje die je daar voor kunt gebruiken!

Heb je verder al een trainingsschema?

Er staat namelijk een goed beginner schema op het forum onder trainingschema's.

Groeten

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik zal even kijken naar een voedingschema, ik heb een trainingschema, ik zit bij een sportschool waar goede begeleiding is en zij helpen mij met het opstellen van mijn training

 

Groeten Raven

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goed dat ze je daar mee helpen is ook belangrijk! Wanneer je vragen hebt over je voeding moet je het maar laten weten!

Share this post


Link to post
Share on other sites

heey raven,

iedere lichaamsbouw heeft zo zn eigen uitdagingen, voor jou zal de uitdaging eten zijn denk ik, meer eten en veel kwalitatief goed eten, en daarbij lekker trainen met gewichten of met eigen lichaamsgewicht, geen gekke dingen doen  en voor jezelf uitvogelen wat goed voelt en jezelf niets wijs laten maken over dingen die niet zouden kunnen, als je wilt dan is alles mogelijk, zeker op jou leeftijd.

goodluck

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 minuten geleden zei alex:

heey raven,

iedere lichaamsbouw heeft zo zn eigen uitdagingen, voor jou zal de uitdaging eten zijn denk ik, meer eten en veel kwalitatief goed eten, en daarbij lekker trainen met gewichten of met eigen lichaamsgewicht, geen gekke dingen doen  en voor jezelf uitvogelen wat goed voelt en jezelf niets wijs laten maken over dingen die niet zouden kunnen, als je wilt dan is alles mogelijk, zeker op jou leeftijd.

goodluck

 

Ik zie een snelle stofwisseling juist als voordeel, je kunt namelijk zo veel mogelijk eten zonder vet aan te komen. Het is dus een kwestie om je spieren lekker vol te stoppen met alles wat je maar kan eten. Zorg gewoon dat je 500 kcal boven je onderhoud zit en de kilo's zullen er behoorlijk snel bij komen!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zo als ik nu eet, eet ik denk ik ver boven wat ik zou moeten hebben, 

Ontbijt met 2 bakken yoghurt,

Lunch met 6 boterhammen kipfilet

Diner met wat de pot schaft en dan meerdere keren opscheppen.

 

Verder eet ik tussendoor nog wel eens rijstenwafels en granenrepen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

goed dat je even opschrijft wat je eet raven, en vooral dat je DENKT dat het genoeg is, want dat is precies wat ik bedoelde met mijn vorige stukje.

ik zal proberen ff een ruwe berekening te maken, heb de calorieen niet opgezocht maar even uit het hoofd

2 bakjes yoghurt zeg een halve liter           250 cal

6 bammetjes x 75 + 125 kip                        575 cal

drankjes                                                     300 cal

dat is samen 1125 cal, rijstwafeltjes is nix , doe er nog 200 bij voor je reepjes en wat andere dingen.

als je doel is om spieren aan te zetten zal jij denk ik 2600-2700 cal moeten binnenkrijgen, dan zal jou avondeten 1375 cal moeten bevatten, dit krijg jij met groente aardappelen en een stukje vlees nooit binnen,

dus eet je te WEINIG, je kan trainen wat je wilt, je spieren hebben geen voeding en je resultaten blijven uit of vallen tegen en dat werkt niet motiverend

ik zie dit eigenlijk best wel vaak om me heen, veel trainen en te weinig eten,hele rare combi, ik ken een gast die heeft ook een beetje jou bouw, is wel een paar jaar ouder, die heeft nu een calorie inname van 3200 cal en gaat nu een beetje gainen, ik zeg niet dat jij dit ook moet doen natuurlijk, maar reken het gewoon een keer goed uit voor jezelf

its all in the foodzzz

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei klasens:

Jo 

p.s. jij bent 1cm korter dan arnold schwarzenegger

De nieuwe arnold!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors