Advertentie:



Sign in to follow this  
Flozo

Ik zal me even voorstellen

Recommended Posts

Hoi,

Mijn naam is Jelle 45 jaar, van oorsprong ben ik wielrenner. ik heb 10 jaar geen sport beoefend. 

Op aanraden van de psychologe (vanwege gegeneraliseerde angststoornis depressie) weer begonnen met sporten, eerst fietsen,maar omdat er een sportschool erg dichtbij is ben ik daar 5 maanden geleden begonnen. Eerste 4 maanden alleen een beginners schema gevolgd omdat dit toch wel begon te vervelen heb ik om een nieuw schema gevraagd. Nu heb ik een splitschema, en ga ik 4x in de week met plezier een uurtje sporten. 

Mijn doel is spieren te kweken en ondertussen vet kwijt te raken. van maanden geleden woog ik 102 kilo, op dit moment weeg ik 100, meer spieren minder vet. Ik hoop op dit forum informatie te vinden en hulp te krijgen hier.

met vriendelijke groet

 

Jelle

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hallo Jelle,

Allereerst welkom op het forum! :)

Heb je toevallig al een voedingschema? Dit is namelijk hét belangrijkste om je doel te bereiken.

Wanneer je vragen of opmerkingen hebt horen we dit natuurlijk graag!

Greetz,

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo Jelle, welkom op dit forum. Ik ben wel benieuwd of de krachttraining al enig effect heeft op je mentale toestand. Je testosterone niveau zou ervan verhogen. Ik lees vaak dat suboptimale niveaus verantwoordelijk zouden zijn voor angsten en depressie bij mannen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

bedankt jongens, 

Fit, ik heb nog geen voedingsschema, dit is wel een van de redenen waarom ik me aangemeld heb op dit forum.  Voeding lijkt me een hele uitdaging. 

Peter Wouters, Ik vermoed wel dat krachttraining nu een positieve werking heeft op mijn klachten. zeker nu ik 4x per week een uur fitness, ik heb nl. weinig klachten meer en zit lekker in mijn vel. daarnaast is fitness een goede afleiding. Sport is net zo belangrijk als medicatie volgens mijn psychologe en psychiater. de laatste adviseert zelfs 1 uur per dag.

Jelle

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

dank jullie, inderdaad handig tooltje, ik ga nog niet beginnen met de voeding, eerst wil ik eens bijhouden wat mijn huidige eetgewoontes zijn.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Flozo:

dank jullie, inderdaad handig tooltje, ik ga nog niet beginnen met de voeding, eerst wil ik eens bijhouden wat mijn huidige eetgewoontes zijn.

Ik hoorde dat je daar ook een goede app voor hebt, MyFitnessPall ofzo? Moet je even opzoeken ik weet de naam niet zeker maar zo iets was het.

Share this post


Link to post
Share on other sites

yup, myfitnesspal is als je op voedingsgebied iets wil doen superhandig.geeft goed inzicht in je inname van calorieen en splitst dit uit naar koolhydraten vetten en eiwit, houd rekening met je activiteiten en trainingen

alle voeding erin zetten is wel een dingetje maar je kan alles scannen, en dat gaat best snel.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Klinkt goed. Heb je voor mij een voorbeeld ?
    • Je kan ook kijken naar een complex workout, dat zijn een x aantal oefeningen die je achter elkaar uitvoert zonder de Barbell los te laten. Je pakt het gewicht van je "zwakste" onderdeel. Bijv; 7x Clean 7x military Press 7x Front Squat 7x Bent over row  7x deadlift    Je military Press is als het goed is je "zwakste" onderdeel, dus pak je dat gewicht wat je aan kan.   Je doet dit alles na elkaar, zonder de barbell los te laten. Is alles klaar houd je 1 min rust en begin je weer opnieuw. Probeer dat 7 keer (7x7).   Is goed voor kracht toename en conditie, en duurt maar 20 minuten o.i.d.    Mocht je er interesse in hebben, heb ik een schema die ik zelf af en toe doe (bij tijdgebrek), die goed zwaar is haha.
    • Dankje voor de tips !   Zat eraan te denken om maandag me benen lichter te doen zodat ik woensdag kan hardlopen. Dit is ook nooit verder dan 10km btw. en dan zaterdag wat crossfit/supersets fullbody erbij te doen voor de spierconditie en uithoudingsvermogen. probeer zaterdags wel zo min mogelijk mijn benen erbij te betrekken omdat ik deze de dag ervoor al heb aangepakt.
  • Sponsors