Flozo

geblesseerd squad

Recommended Posts

doe o.a. de squad oefening in een rek, waarbij de houding automatisch al redelijk goed is. ik doe 4 x 10 55kl en heb gemerkt dat mijn rug pijn doet bij deze oefening. maar met een 'riem' om mijn middel is deze pijn gelukkig weg. Maar nu schoot de 'riem' 2x los op het moment waar de spanning op mijn benen het grootst was. ik ervoer geen pijn. maar de dag erna kon ik bijna niks meer van de rugpijn, de pijn zit precies links en rechts van de wervel onder de ribben. Ik heb de dag erna nog geprobeerd trainen maar dit was bijna onmogelijk omdat je die spieren blijkbaar overal voor gebruikt. daarom heb ik maar besloten weer te gaan trainen totdat de rugpijn weg is.  

 

komt deze spierpijn jullie bekend voor bij squads? deed ik iets verkeerd? 

 

groetjes Jelle

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Ik verwacht inderdaad dat je de beweging misschien iets verkeerd deed, in de smith machine squatten vind ik zelf ook niet echt fijn. Heb het wel een tijdje gedaan omdat er niks anders was maar je houding is er niet perfect. 

 

Ik verwacht dat deze pijn al snel over zal gaan, even rust en vooral proberen te blijven bewegen omdat het anders alleen maar pijnlijker word.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
6 uur geleden zei Flozo:

deed ik iets verkeerd? 

 

ik denk dan aan squatten met een bolle rug en dat is een verkeerde houding, als je al spierpijn hebt van squatten zal dit eigenlijk in je benen moeten zijn, dat komt mij wel bekend voor, vooral een uurtje of 2-3 later.

dan zie ik ook nog een riem en een smith machine, zou ik allebei niet gebruiken, een smith machine is vooral bij squat maar ook benchen de basis voor een verkeerde houding, je traint nauwelijks de spieren die voor de hoognodige stabiliteit zorgen om een oefening met een goede vorm uit te voeren.

die riem zal als hij losschiet zo een met klittenband zijn, als je er een wilt gebruiken kies dan voor een riem met een goeie gesp

.

maaaaarrrrr dit is een mening van iemand die momenteel niet squat hoor, ik krijg er een zere schouder van, en dat is waarschijnlijk ook een fout in de houding, al kan ik daar mijn vinger niet achter krijgen.

 

en voor de spierpijn is het zoals fit al zegt, blijven bewegen en los houden, en lekker warmte erop

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

ik denk dat het er allemaal iets mee te maken heeft. maar uiteindelijk is het gekomen van het losschieten van de riem die idd met klittenband vastzat. zal er nog een beetje mijn weg in moeten vinden, met als resultaat dat ik nog steeds spierpijn ter hoogte van de onderste ribben op mijn rug hebt. ik merk het met name bij bukken en recht op zitten.

 

Spierpijn is misschien ook wel een verkeerd woord omdat dat weg gaat na paar dagen. denk eerder dat er wat gekneusd is. na het los schieten van de band en het tillen van 55 kilo. en dat al 2 weken... ik leef gewoon verder hoor, ga naar mijn werk doe mijn oefeningen e.d. gebruik regelmatig pijnstillers.

 

de tijd zal het helen :)

 

Jelle

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
1 uur geleden zei Flozo:

ik denk dat het er allemaal iets mee te maken heeft. maar uiteindelijk is het gekomen van het losschieten van de riem die idd met klittenband vastzat. zal er nog een beetje mijn weg in moeten vinden, met als resultaat dat ik nog steeds spierpijn ter hoogte van de onderste ribben op mijn rug hebt. ik merk het met name bij bukken en recht op zitten.

 

Spierpijn is misschien ook wel een verkeerd woord omdat dat weg gaat na paar dagen. denk eerder dat er wat gekneusd is. na het los schieten van de band en het tillen van 55 kilo. en dat al 2 weken... ik leef gewoon verder hoor, ga naar mijn werk doe mijn oefeningen e.d. gebruik regelmatig pijnstillers.

 

de tijd zal het helen :)

 

Jelle

 

 

Klinkt inderdaad alsof het nog wat tijd nodig heeft. Gewoon rustig doorgaan met bewegen maar geen zware dingen. Ik heb ooit soortgelijke pijn in mijn rug gehad, ook naar de huisarts geweest en hetzelfde advies gehad. Omdat je je rug met van alles gebruikt kan het langer duren met herstellen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hey Fit,

 

idd al verbeteringen, de pijn was gelokaliseerd in beide zwevende ribben, dit heeft de fysiotherapeut in 2 sessies verholpen, 

maar de pijn verplaatst zich nu naar andere delen van de rug, Nu heb ik al weken pijn in de onderrug. Maar ik heb goede hoop dat dit binnenkort beter wordt hoor :).  Mid core oefeningen helpen erg goed! Ook heb ik een stap terug qua gewicht gedaan bij de squad. en train ik nu zonder rek en rug band. 

 

Jelle

 

 

 

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hoi allemaal!   Ik ben nieuw op het forum en de reden dat ik op zoek ben gegaan naar forums is omdat ik op zoek ben naar tips over het weer back in shape komen na een botbreuk. Ik heb een jaar geleden dankzij een ongeluk op de fiets mijn onderarm gebroken waarna er een plaatje en schroeven in zijn geplaatst. Na lang te hebben gerevalideerd kan ik nu weer langzaam aan zwaardere gewichten aan.    Hebben jullie ook al eens een zware blessure meegemaakt en hoe zijn jullie er toen weer bovenop gekomen? Op welke manier kan ik nu het best weer m'n kracht en massa opbouwen zonder dat ik m'n arm te veel belast?   Ik ben benieuwd naar jullie tips en verhalen!
    • ja precies en dan de zaterdag full body weg halen en gewoon het gehele weekend rust houden.
    • Ik zou woensdag de benen dag houden, de full body dag weghalen. En na woensdag wer beginnen met dag 1 en dan weer 2 etc. Snap je wat ik bedoel?
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition