ripped8

[Fit 415]

Rippetoe schema

Het rippetoe schema is een full body workout schema wat je ongeveer 1-3 maanden moet volgen. Je traint 3 keer per week voor gemiddeld 30 - 50 minuten per training. Het schema is opgezet voor beginners/gevorderden die al redelijk bekent zijn met de grote 3 oefeningen.

Trainingsdagen

Week 1:

Maandag : Workout A

Woensdag: Workout B

Vrijdag: Workout A

Week 2 :

Maandag : Workout B

Woensdag: Workout A

Vrijdag: Workout B

 

Workout A
Oefening	Sets	Herhalingen	Opmerkingen
Squat	3	5	-
Bench press	3	5	-
Deadlift	1	5	-
Tricep dips	2	8	-

Workout B
Oefening	Sets	Herhalingen	Opmerkingen
Squat	3	5	-
Military press	3	5	-
Power Clean	3	5	-
Chin up	2	8	-

Je kunt hier meer informatie vinden over dit beginner schema.

Edited July 16, 2015 by Fit

[Q_inten 34]

beginners schema?

vind het wel meevallen hoe erg het voor beginners is

veel beginners kunnen zich vaak nog niet optrekken 

daarnaast zitten er een paar oefeningen tussen waar de juiste techniek heeeeellll belangrijk is 

zoals de deadlift en powerclean, wat best wel even duurt voordat je het goed onder de knie hebt en je pas echt zwaar kan trainen

zelf zou ik dit een beginner niet aanraden

 

[Fit 415]

Ja klopt zitten een aantal lastige oefeningen in waar vorm noodzakelijk bij is, gelukkig helpt youtube daar goed bij

[Q_inten 34]

Opzich wel maar het Is toch fijner om gecorrigeerd te worden en van iemand die daar voor opgeleid Is te horen als je het wel goed doet

[Fit 415]

Heb de post even aangepast

[Q_inten 34]

top, niks meer op aan te merken