Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Rippetoe's kracht training schema

Recommended Posts

Rippetoe schema

Het rippetoe schema is een full body workout schema wat je ongeveer 1-3 maanden moet volgen. Je traint 3 keer per week voor gemiddeld 30 - 50 minuten per training. Het schema is opgezet voor beginners/gevorderden die al redelijk bekent zijn met de grote 3 oefeningen.

Trainingsdagen

Week 1:

Maandag : Workout A
Woensdag: Workout B
Vrijdag: Workout A

Week 2 :

Maandag : Workout B
Woensdag: Workout A
Vrijdag: Workout B

 

Workout A
OefeningSetsHerhalingenOpmerkingen
Squat

3

5-
Bench press

3

5-
Deadlift

1

5-
Tricep dips

2

8-
Workout B
OefeningSetsHerhalingenOpmerkingen
Squat

3

5-
Military press

3

5-
Power Clean

3

5-
Chin up

2

8-

Je kunt hier meer informatie vinden over dit beginner schema.

Edited by Fit
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

beginners schema?

vind het wel meevallen hoe erg het voor beginners is

veel beginners kunnen zich vaak nog niet optrekken 

daarnaast zitten er een paar oefeningen tussen waar de juiste techniek heeeeellll belangrijk is 

zoals de deadlift en powerclean, wat best wel even duurt voordat je het goed onder de knie hebt en je pas echt zwaar kan trainen

zelf zou ik dit een beginner niet aanraden

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja klopt zitten een aantal lastige oefeningen in waar vorm noodzakelijk bij is, gelukkig helpt youtube daar goed bij :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Opzich wel maar het Is toch fijner om gecorrigeerd te worden en van iemand die daar voor opgeleid Is te horen als je het wel goed doet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hoi,   Voor een homegym zoek ik nog wat recensies en ervaringen.   Tussen deze 2 gaat het.   https://www.helisports.be/products/430293/Newton-Fitness-Commercial-Smith-Power-Rack-CSR-1000.html   https://www.helisports.be/products/429837/Pivot-Fitness-FSM-400-Functional-Smith-Machine-Full-Options.html   Het gaat nl. over deze die bij helisports aangeboden worden. Nu hebben ze naast Pivot ook deze van Newton in het assortiment.   Iemand ervaring met 1 van de 2? Hoe zijn ze in gebruik, mogelijkheden, accesoires etc.   Ben benieuwd naar jullie mening over de volledigheid en kwaliteit per merk en tussen deze 2 dus specifiek.
    • Ziet er een zeer degelijk bankje uit !
    •   Nog even op de schijven wachten dan kunnen we echt gaan beginnen 
  • Sponsors