Advertentie:



Fit

Rippetoe's kracht training schema

Recommended Posts

Rippetoe schema

Het rippetoe schema is een full body workout schema wat je ongeveer 1-3 maanden moet volgen. Je traint 3 keer per week voor gemiddeld 30 - 50 minuten per training. Het schema is opgezet voor beginners/gevorderden die al redelijk bekent zijn met de grote 3 oefeningen.

Trainingsdagen

Week 1:

Maandag : Workout A
Woensdag: Workout B
Vrijdag: Workout A

Week 2 :

Maandag : Workout B
Woensdag: Workout A
Vrijdag: Workout B

 

Workout A
OefeningSetsHerhalingenOpmerkingen
Squat

3

5-
Bench press

3

5-
Deadlift

1

5-
Tricep dips

2

8-
Workout B
OefeningSetsHerhalingenOpmerkingen
Squat

3

5-
Military press

3

5-
Power Clean

3

5-
Chin up

2

8-

Je kunt hier meer informatie vinden over dit beginner schema.

bewerkt door Fit
  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code

beginners schema?

vind het wel meevallen hoe erg het voor beginners is

veel beginners kunnen zich vaak nog niet optrekken 

daarnaast zitten er een paar oefeningen tussen waar de juiste techniek heeeeellll belangrijk is 

zoals de deadlift en powerclean, wat best wel even duurt voordat je het goed onder de knie hebt en je pas echt zwaar kan trainen

zelf zou ik dit een beginner niet aanraden

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ja klopt zitten een aantal lastige oefeningen in waar vorm noodzakelijk bij is, gelukkig helpt youtube daar goed bij :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Opzich wel maar het Is toch fijner om gecorrigeerd te worden en van iemand die daar voor opgeleid Is te horen als je het wel goed doet

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Persoonlijk denk ik de ultimate. (2e link)
    • Beste @Fit / lezers,   Na lang zoeken ben ik uiteindelijk op 3 handschoenen uitgekomen. Ik zou graag hulp van jullie hierbij kunnen gebruiken! Geef enkel aan welke jij het er stevigst uit vind zien en geef ook aan waarom. Zo zouden jullie mij erg kunnen helpen!   1: https://www.wehkamp.nl/nike-elemental-lightweight-fitness-handschoenen-16113772/?Ntt=nike fitnesshandschoenen&type=manual&PI=1&NavState={"pl"%3A"C24"%2C"Ntt"%3A"nike fitnesshandschoenen"%2C"type"%3A"manual"%2C"PI"%3A"1"}&Ns=P&PrI=3&Nrpp=96&ms=true   2: https://www.wehkamp.nl/nike-ultimate-heavyweight-fitness-handschoenen-16113735/   3: https://www.perrysport.nl/product/blauw-nike-lock-down-trainingshandschoenen-grijsblauw/749505_perrysport/?cm_mmc=googleshop-_-PPC-_-Google-_-__keyword__&aid=1100&source=plusbox&keyword_id=&remote_ad_id=&matchtype=&keyword=&gclid=Cj0KCQiA3b3gBRDAARIsAL6D-N8TDhxLcp5-CDklhlgizb78FmBgc9HS0AqUwCLJmfFZsAf2CoRjWoYaAoxiEALw_wcB&gclsrc=aw.ds   Met vriendelijke groet, Joris 
    • Hi Joris,   Ik gebruik zelf geen handschoenen, maar ik denk dat dit meer een persoonlijke keuze is. Ik zou als ik jou was even uitzoeken welke gewoon stevig zijn en lang mee gaan. Er zullen vast wel reviews over te vinden zijn.   Succes!  
  • Sponsors


    Body en fitshop