Advertentie:



Sign in to follow this  
Peter Wouters

(on)belang van de mind muscle connection

Recommended Posts

Getrainde individuen kunnen tijdens het bankdrukken de activiteit van de triceps brachii of pectoralis major selectief verhogen door alleen maar te focussen op de specifieke spier(en). Dit aan intensiteiten tot 60% van de 1RM. Er blijkt een drempel te bestaan ergens tussen 60 en 80% van 1RM waarop de mind muscle connection niet meer van toepassing is. Dus, bij trainen met zware gewichten maakt het niet meer uit.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26700744

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik denk ook dat het maximaal tot 60% is omdat het gewicht anders te zwaar word dus je toch minder kunt focussen omdat je het al druk genoeg hebt met de oefening correct uit te voeren.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hoi,   Voor een homegym zoek ik nog wat recensies en ervaringen.   Tussen deze 2 gaat het.   https://www.helisports.be/products/430293/Newton-Fitness-Commercial-Smith-Power-Rack-CSR-1000.html   https://www.helisports.be/products/429837/Pivot-Fitness-FSM-400-Functional-Smith-Machine-Full-Options.html   Het gaat nl. over deze die bij helisports aangeboden worden. Nu hebben ze naast Pivot ook deze van Newton in het assortiment.   Iemand ervaring met 1 van de 2? Hoe zijn ze in gebruik, mogelijkheden, accesoires etc.   Ben benieuwd naar jullie mening over de volledigheid en kwaliteit per merk en tussen deze 2 dus specifiek.
    • Ziet er een zeer degelijk bankje uit !
    •   Nog even op de schijven wachten dan kunnen we echt gaan beginnen 
  • Sponsors