Advertentie:

Sign in to follow this  
Peter Wouters

Nekpijn: vermijd deze houdingen

Recommended Posts

Een mens leert altijd bij. Ik sukkel al een tijd met nekpijn en dacht altijd dat het ouderdom gerelateerd was. Op onderstaande link vind je 4 verschillende situaties die je absoluut dient te vermijden tijdens een oefening. Afbeelding nr1 is een houding waar ik duidelijk in overtreding ga.

http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/use-your-head-to-save-your-neck-4-ways-youre-causing-neck-injury

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

nr1 komt me ook wel bekend voor, vooral bij de laatste reps als het zwaar gaat worden

nr 3 is ook een bekende.

verder is het ook zo dat een verkeerde nekhouding bijna altijd een reactie geeft op de rest van je spine, dus daar( op je zwakste punt) krijg je dan ook klachten, dit geld ook andersom, nekklachten kunnen veroorzaakt worden door bv een scheefstand van je onderrug, het lichaam wil altijd je spine recht houden en kan dan overcompenseren.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

4. Ik hang achter de pc op het werk, niet altijd in de meest verantwoorde houdingen.

 

Qua trainen valt er ook wel van alles aan te merken maar qua hoofd/nek doe ik het dan geloof ik wel weer aardig.

 

(Ik moet letten op dat ik zware squats niet 'squatmorning' en dat ik mijn bovenrug niet bol trek bij het deadliften. En spanning houden bij alle oefeningen.) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb altijd last van me nek, komt door me zithouding. Recht op zitten in een juiste houding zal altijd een probleem blijven.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors