Advertentie:



Sign in to follow this  
Peter Wouters

Nekpijn: vermijd deze houdingen

Recommended Posts

Een mens leert altijd bij. Ik sukkel al een tijd met nekpijn en dacht altijd dat het ouderdom gerelateerd was. Op onderstaande link vind je 4 verschillende situaties die je absoluut dient te vermijden tijdens een oefening. Afbeelding nr1 is een houding waar ik duidelijk in overtreding ga.

http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/use-your-head-to-save-your-neck-4-ways-youre-causing-neck-injury

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

nr1 komt me ook wel bekend voor, vooral bij de laatste reps als het zwaar gaat worden

nr 3 is ook een bekende.

verder is het ook zo dat een verkeerde nekhouding bijna altijd een reactie geeft op de rest van je spine, dus daar( op je zwakste punt) krijg je dan ook klachten, dit geld ook andersom, nekklachten kunnen veroorzaakt worden door bv een scheefstand van je onderrug, het lichaam wil altijd je spine recht houden en kan dan overcompenseren.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

4. Ik hang achter de pc op het werk, niet altijd in de meest verantwoorde houdingen.

 

Qua trainen valt er ook wel van alles aan te merken maar qua hoofd/nek doe ik het dan geloof ik wel weer aardig.

 

(Ik moet letten op dat ik zware squats niet 'squatmorning' en dat ik mijn bovenrug niet bol trek bij het deadliften. En spanning houden bij alle oefeningen.) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb altijd last van me nek, komt door me zithouding. Recht op zitten in een juiste houding zal altijd een probleem blijven.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   Hey! Bedankt voor je reactie, ziet er wel heel erg degelijk opgesteld uit ook bij jou. Mooie set ook! Welke gewichten gebruik je precies? De bank is ook van Pivot? Welke heb je precies genomen, ik zie dat ze er een stuk of 3 aanbieden.
    • Klopt t dat heup abductie oefeningen je heupen uitzetten? Ik wil versteviging, spierontwikkeling maar geen verbreding v mijn heupen of billen. Ben niet verdikt maar ik heb de indruk dat mijn heupen uitzetten. 👀☺😀  
    • Dat zijn serieuze apparaten    Ik heb de Pivot half rack (in onderstaande topic te zien, als je naar beneden scrollt)    Ik ben hier zeer goed over te spreken, nu heb ik geen ervaringen met de Smit machine of het andere merk. Maar ik vind dat Pivot goede spullen maakt.   Succes met je keuze!   Edit: Misschien is het wel handig, om als de winkel weer open is, even daar langs te gaan. Ze hebben een mooie showroom waar ze alle apparaten hebben uitgestald en daar kun je alles uitproberen. Tenminste in Amsterdam, de andere winkels weet ik niet.
  • Sponsors