Advies omtrent voeding?

[topeiko 27]

Waarom gebruik je precies A1 en A2 etc etc? Ik zie het vaak en heb wel een idee wat het betekend, maar ben benieuwd hoe jij het invult.

[Q_inten 34]

ik gebruik het om aan te duiden dat het een superset is 

oefening a1 met oefening a2 supersetten 

 

 

[topeiko 27]

ik gebruik het om aan te duiden dat het een superset is 

oefening a1 met oefening a2 supersetten 

 

 

Yep, dat dacht ik al. Pittige supersetten man! Lekker getraind weer dus! Nu lekker een post workout eten?

[Q_inten 34]

Voel het nu al heel erg in mijn vastes lateralis (buitenkant van mijn bovenbeen)  dus was een goeie indd

En ja het eten staat al op  

[Q_inten 34]

incline db press even verbetert, van 16kg naar 22  erg lekker om zo even je kracht te zien groeien 

daarna de flat db press met maar 20, kon daar niet in verbeteren mede omdat mijn chest al wat kapot was

even afgeweken van mijn schema omdat ik met deze workout echt zwaar kon gaan omdat er geen supersets in zitten 

morgen ook afwijken van schema want dan ga ik mijn rug even flink aanpakken

heb er nu al zin in  

 

 

[Q_inten 34]

weer even een update: na een week of 2 of schema te zijn geweest pak ik het zondag weer op te beginnen met borst en rug

afgelopen week flink de gewichten omhoog gegooid erg goede trainingen en spierpijn van 

leg press verhoogd naar 220 kilo 

dumbbell squats 30 kilo dumbells

gewone squat 60 kilo 20 reps dus die kan ook nog wel zwaarder met minder reps 

stif leged deadlift 50 kilo ongeveer 

flat bench press plus minus 60 kilo 

shoulder press 18 kilo, nog steeds wat zwakjes in vergelijking met de rest van mijn lichaam maar ze worden steeds sterker 

dit zijn nu ongeveer de zware gewichten die ik pak hoop over een paar maanden een mooie groei in gewichten te zien  

vandaar dat ik ze even hier noteer 

 

[Fit 425]

Leuk dat je goed vooruit gaat ! Ik zie dat je vooral sterk in je benen bent haha

[Q_inten 34]

 me benen  gaan lekker indd  

Heb liever dat ze voorlopen dan achter  

[ijzer 29]

 me benen  gaan lekker indd  

Heb liever dat ze voorlopen dan achter  

Foto?  

[Q_inten 34]

Foto?  

Die komen binnekort 

[Fit 425]

Die komen binnekort 

Nicee foto log!  

[Q_inten 34]

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

bovenbeentje na bovenbeen training wel, is altijd net iets beter dan zonder training 

excuses voor de foto qualiteit, naast dat mijn camera niet veel mp bevat trillde mijn hand van vermoeidheid 

zal kijken of toekomstig fotos iets beter kunnen  

[Fit 425]

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

bovenbeentje na bovenbeen training wel, is altijd net iets beter dan zonder training 

excuses voor de foto qualiteit, naast dat mijn camera niet veel mp bevat trillde mijn hand van vermoeidheid 

zal kijken of toekomstig fotos iets beter kunnen  

Bovenbenen beginnen goed te komen! Kuiten lijkt wat minder of komt dat door de foto

[Q_inten 34]

Ja kuiten lopen iets achter, train ze wel zoo vaak mogelijk maar schiet niet echt op helaas 

[Fit 425]

Kuiten groeien bij veel mensen heel slecht, dus is niet raar ofzo.

[Q_inten 34]

Kuiten groeien bij veel mensen heel slecht, dus is niet raar ofzo.

ja precies daarnaast heb ik de genen van een hardloper langeafstand dus dat heb ik ook niet mee 

[Fit 425]

ja precies daarnaast heb ik de genen van een hardloper langeafstand dus dat heb ik ook niet mee 

Gewoon goed door blijven gaan, komt vanzelf

 

[Q_inten 34]

hoop het indd 

Gewoon goed door blijven gaan, komt vanzelf

 

[Fit 425]

hoop het indd 

 

Ze kunnen altijd wat minder blijven dan de rest, maar betekent niet dat ze helemaal niet zullen groeien!

[Q_inten 34]

nee precies, even iets harder aan werken om het verschil zo klein mogelijk te houden, ben pas 4 maanden in de gym dus er is nog genoeg te leren  

[Q_inten 34]

Even 2 weekjes zonder trainen 

Vanaf vrijdag in mijn examen week 

En heb een lichte overbelasting in mijn voorarm dus om die even rust te geven even een pauze van trainen.

[Fit 425]

2 weken! Haha succes ik heb al moeite met 1 week volhouden

 

[topeiko 27]

Ik heb volgende week ook tentamens, ik train nog gewoon om de dag hoor. Dan de wekker maar een uurtje eerder of een uurtje later op bed  Ik snap je keus wel hoor, beetje focus op prioriteiten kan ook geen kwaad. 

[Q_inten 34]

1 uur geleden zei Fit:

2 weken! Haha succes ik heb al moeite met 1 week volhouden

 

Ben pas 4 dagen verder en mis het al ja  

7 minuten geleden zei topeiko:

Ik heb volgende week ook tentamens, ik train nog gewoon om de dag hoor. Dan de wekker maar een uurtje eerder of een uurtje later op bed  Ik snap je keus wel hoor, beetje focus op prioriteiten kan ook geen kwaad. 

Maakt mijn ouders ook weer blij  

 

[ijzer 29]

Ik vond het juist lekker om tussen het leren door even te trainen. Maar als je last van je arm hebt kan dit wel het juiste moment zijn inderdaad. 
Hoe kom je trouwens aan een overbelasting in de voorarm?