Spieropbouw

[alex 73]

volgende week ben ik van plan een rustweek in te plannen, wat is de beste manier om dit te doen? had zelf gedacht om in plaats van 6 keer 3 keer in deze week te trainen met laag gewicht en de zware compound even te laten voor wat het is om na deze week weer lekker vol te gaan.

hoe doen jullie dit, om de hoeveel weken pak je rust en hoe train je dan? en wat doe je dan met je voeding?

ik ken ook gasten die eigenlijk nooit rust nemen, die voelen denk ik nooit pijntjes of trainen die beter? ik merk aan mezelf dat alles een beetje vermoeid raakt en wat trager herstelt, maar de laatste weken ben ik wel aardig tekeer gegaan en met goed resultaat dus neem ik lekker een weekje rust.

[Fit 423]

2 uur geleden zei alex:

volgende week ben ik van plan een rustweek in te plannen, wat is de beste manier om dit te doen? had zelf gedacht om in plaats van 6 keer 3 keer in deze week te trainen met laag gewicht en de zware compound even te laten voor wat het is om na deze week weer lekker vol te gaan.

hoe doen jullie dit, om de hoeveel weken pak je rust en hoe train je dan? en wat doe je dan met je voeding?

ik ken ook gasten die eigenlijk nooit rust nemen, die voelen denk ik nooit pijntjes of trainen die beter? ik merk aan mezelf dat alles een beetje vermoeid raakt en wat trager herstelt, maar de laatste weken ben ik wel aardig tekeer gegaan en met goed resultaat dus neem ik lekker een weekje rust.

 

Bij een week rust pak ik echt goed rust. Ik train dan helemaal niet en herstel dan optimaal. Maar iedereen heeft zijn eigen methode hiervoor. Ik train altijd tot ik z'n moment heb dat ik voel dat ik even rust nodig heb.

[Peter Wouters 268]

Ik doe het op buikgevoel. Je voelt het vanzelf wanneer je gas moet terug nemen. Minder volume of helemaal niets doen gedurende een week doet wonderen. Sterker nog, je kan er een plateau mee doorbreken.