LGD logboek

[Peter Wouters 265]

Deze studie toont aan dat mensen die een ontbijt nuttigden met een hoog vetgehalte en weinig koolhydraten, meer lichaamsvet verloren dan een andere groep met veel koolhydraten en weinig vet! De voeding voor de rest van de dag was voor beide groepen gelijk. Dus koolhydraten, vetten en proteïnen werden gematcht in relatie tot hun calorieën. Bron https://www.facebook.com/TheMusclePHD/photos/a.730681440388599.1073741828.730640917059318/877012635755478/?type=3&theater

[Fit 415]

Hmm dan doe ik tussenin 4 hele eieren met een shake van whey / havermout / melk

[Peter Wouters 265]

Nog wat aanvullende info

http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-what-are-the-ideal-macros-for-my-breakfast.html