Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Heerlijke weer

Recommended Posts

Wat doen jullie tijdens dit heerlijke weertje? :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

begonnen met een gat in de dag te slapen, vanmiddag bij vrienden op terras gezeten met een bbq-tje erbij (no alco), en vanavond weer gewoon trainen (thuis), tweede chestday deze week en de armpjes erachteraan, en als ik nog puf over heb nog watschouders.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei alex:

begonnen met een gat in de dag te slapen, vanmiddag bij vrienden op terras gezeten met een bbq-tje erbij (no alco), en vanavond weer gewoon trainen (thuis), tweede chestday deze week en de armpjes erachteraan, en als ik nog puf over heb nog watschouders.

 

Haha lekker bezig dus, ik was straten dus heb mijn workout ook wel weer gehad. Lekker in de zon beetje bijkleuren :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag de hele dag gespeeld met de kleine man op de weide en op de trampoline enzo. Cardio allesinds gedaan. Dan zonet Legday gedaan. Nu even zetelhangen tot ik terug op de benen kan staan ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 uur geleden zei klasens:

naar de gym en slapen :) 

 

Hahaha slapen in de zon? :P

 

6 uur geleden zei klasens:

naar de gym en slapen :) 

 

Hahaha slapen in de zon? :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 uur geleden zei Fit:

 

Hahaha slapen in de zon? :P

 

 

Goed plan! Maar haal ook eens mn auto uit de garage om rondjes te rijden en mooie dames te spotten :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites
32 minuten geleden zei klasens:

 

Goed plan! Maar haal ook eens mn auto uit de garage om rondjes te rijden en mooie dames te spotten :ph34r:

 

haha wat voor auto heb je? Ik doe dat vanaf de motor :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heb op het moment een 280zx turbo. 

Ik wil ook zo graag een motor erbij :( , ik mag alleen nog geen zware vanwege die nieuwe wetgeving. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei klasens:

Heb op het moment een 280zx turbo. 

Ik wil ook zo graag een motor erbij :( , ik mag alleen nog geen zware vanwege die nieuwe wetgeving. 

 

Moest even google gebruiken maar ziet er leuk uit haha ! :D

 

Ik mag ook nog niet zwaar helaas, over 4 maandjes pas..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Weinig online geweest met dit heerlijke weer. Veel in de zon natuurlijk :P 

 

S'Ochtends trainen en daarna genieten :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • En de nachten ook😴 haha Gefeliciteerd man!  
    • Wat scato al zegt probeer te kijken naar een upper lower split 4x per week. Verder is 4 oefeningen met elk 4 setjes teveel voor 1 spiergroep. Meer dan 12 setjes per workout is volgens diverse studies (zeker voor natty's) teveel en wordt ook wel junkvolume genoemd. Even een kanttekening: 4 oefeningen voor rug en benen is prima omdat dit een spiergroep is die uit meerdere spieren bestaat (kuiten,hamstring,quads bijvoorbeeld). Ik doel echt op 4 oefeningen voor bijvoorbeeld de borst is overkill en als je 16 setjes voor borst kan doen vraag ik me toch echt af met wat voor intensiteit je traint.   Kort voorbeeld schema voor upper/lower split   Upper 1: Pulls ups 1 rep van failure af bench press 6-10 reps Bent over rows 6-10 reps Machine chest press 10-15 reps Dumbell side raises 15-20 reps Tricep oefening   Upper 2 Incline bench press 10-15 V bar lat pulldown 12-15 Seated cable rows 12-15 Cable flyes 15-20 Cable side raises paused 15-20 Tricep oefening    Lower 1 Squats 6-8 Leg press 10-15 Lying leg curls 12-15 Calves oefening Glutes oefening Bicep oefening   Lower 2 Romanian deadlifts 6-10 Hack squats 12-15 Seated leg curls 12-15 Leg extensions 15-20 Kuit oefening Bicep oefening          
    • Hetzelfde voor mij! Net vader geworden dus de dagen zijn zwaar 🤣
  • Sponsors