Advertentie:

Recommended Posts

Hoi,

Ik ben Vincent. Ik zal het kort houden, maar ik ben hier om jou te helpen. Ben je klaar met al die '7 Dagen Juice Cleanse' vet verliezen dromen? Wil je eindelijk weten hoe je het lichaam kan krijgen dat JIJ wilt? IK ben hier om JOU te helpen omdat dit mijn passie is en ik super graag mensen help en hun doelen behalen. 

Waarom ik? Ik heb zoveel 'bullshit' gezien in de fitness industrie over hoe je moet afvallen of hoe je bepaalde dingen moet doen voor bepaalde resultaten, en het eet me op van binnen hoeveel verkeerde informatie er word gespreid aan mensen die nieuw zijn tot fitness. Ik wil jou de echte informatie geven omdat ik zelf 3 jaar door deze 'struggle' heen ben gegaan met mezelf en valse informatie.

Wees niet bang om mij te connecten, ik wil jou helpen. Gratis.

Ik hoop van jou te horen zodat we samen kunnen werken naar jou doelen toe!

e-mail: vincent-souwen@hotmail.com

telefoonnummer: 0657937226 (WhatsApp mij!)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

15 uur geleden zei Vincent Souwen:

Hoi,

Ik ben Vincent. Ik zal het kort houden, maar ik ben hier om jou te helpen. Ben je klaar met al die '7 Dagen Juice Cleanse' vet verliezen dromen? Wil je eindelijk weten hoe je het lichaam kan krijgen dat JIJ wilt? IK ben hier om JOU te helpen omdat dit mijn passie is en ik super graag mensen help en hun doelen behalen. 

Waarom ik? Ik heb zoveel 'bullshit' gezien in de fitness industrie over hoe je moet afvallen of hoe je bepaalde dingen moet doen voor bepaalde resultaten, en het eet me op van binnen hoeveel verkeerde informatie er word gespreid aan mensen die nieuw zijn tot fitness. Ik wil jou de echte informatie geven omdat ik zelf 3 jaar door deze 'struggle' heen ben gegaan met mezelf en valse informatie.

Wees niet bang om mij te connecten, ik wil jou helpen. Gratis.

Ik hoop van jou te horen zodat we samen kunnen werken naar jou doelen toe!

e-mail: vincent-souwen@hotmail.com

telefoonnummer: 0657937226 (WhatsApp mij!)

 

Wat voor advies geef je zoal :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 minuten geleden zei Fit:

Wat voor advies geef je zoal :)

 

nou, gewoon over alles

 

heey vincent,

wat bedoel je met de bullshit in de fitness industrie?

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minuten geleden zei alex:

 

nou, gewoon over alles

 

heey vincent,

wat bedoel je met de bullshit in de fitness industrie?

 

Denk zulke dingen als: 
Je zou niet meer dan 45 minuten moeten trainen

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minuut geleden zei klasens:

 

Denk zulke dingen als: 
Je zou niet meer dan 45 minuten moeten trainen

 

Dat is wel een perfect excuus voor luie mensen :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minuten geleden zei alex:

ja maar ik ben lui :$


Ik ook, daarom neem ik synthol. Heb dan ook nooit een stap in de gym hoeven zetten:D

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minuten geleden zei klasens:

Je zou niet meer dan 45 minuten moeten trainen

dat zie je toch veel op internet voorbij komen, en ik heb me er ook wel aan gehouden maar dat red ik nu niet meer, word altijd langer

of zou de verslaving toe slaan?

kak :o:o

2 minuten geleden zei klasens:

Ik ook, daarom neem ik synthol.

 

oow ja, dat geeft toch heeele mooie resultaten

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Wat scato al zegt probeer te kijken naar een upper lower split 4x per week. Verder is 4 oefeningen met elk 4 setjes teveel voor 1 spiergroep. Meer dan 12 setjes per workout is volgens diverse studies (zeker voor natty's) teveel en wordt ook wel junkvolume genoemd. Even een kanttekening: 4 oefeningen voor rug en benen is prima omdat dit een spiergroep is die uit meerdere spieren bestaat (kuiten,hamstring,quads bijvoorbeeld). Ik doel echt op 4 oefeningen voor bijvoorbeeld de borst is overkill en als je 16 setjes voor borst kan doen vraag ik me toch echt af met wat voor intensiteit je traint.   Kort voorbeeld schema voor upper/lower split   Upper 1: Pulls ups 1 rep van failure af bench press 6-10 reps Bent over rows 6-10 reps Machine chest press 10-15 reps Dumbell side raises 15-20 reps Tricep oefening   Upper 2 Incline bench press 10-15 V bar lat pulldown 12-15 Seated cable rows 12-15 Cable flyes 15-20 Cable side raises paused 15-20 Tricep oefening    Lower 1 Squats 6-8 Leg press 10-15 Lying leg curls 12-15 Calves oefening Glutes oefening Bicep oefening   Lower 2 Romanian deadlifts 6-10 Hack squats 12-15 Seated leg curls 12-15 Leg extensions 15-20 Kuit oefening Bicep oefening          
    • Hetzelfde voor mij! Net vader geworden dus de dagen zijn zwaar 🤣
    • Hey, Niet een directe antwoord op je vraag, maar misschien kan je proberen om 2 maal per week al je spiergroepen te trainen en niet zoveel focus leggen op je Biceps en triceps. Je zou kunnen kijken naar een upper lower split schema. 2 maal per week spiergroepen trainen kan al een schelen met spieropbouw.   Dan wel een iets directere antwoord op je vraag; Persoonlijk vind ik het fijn om de grote compound oefeningen 4à5 setjes te doen en de isolatie oefeningen doe ik meestal 3 setjes. Succes!
  • Sponsors