Advertentie:

Mieshka

Conditioning voor de fake powerlifter

By Mieshka, in Vetverbranding en conditietraining

Recommended Posts

Mieshka    30

Mieshka
Posted

(De fake powerlifter, dat ben ik zelf natuurlijk. Wel de lifts maar niet de wedstrijden en ook nog niet geheel de kracht. xD)

 

Ik wil best wel na mijn krachttraining nog wel even wat aan mijn conditie werken, want dat lijkt me goed voor het hart. :D

 

Mijn gym is geen hamstergym/wellness centre en heeft dus niet de standaard cardio apparatuur zoals loopbanden en crosstrainers. 

 

Dingen die mijn gym heeft: barbells, hex bar, schijven, dumbbells, kettlebells, bankjes, een rek, een shitload aan diverse tractor- en autobanden, hamers, battle ropes, springtouwen, slee, elastische banden, roeiapparaten en misschien vergeet ik nog wat. 

 

Dingen die wat mij betreft dan voor de hand liggen:

- roeien

- touwtje springen

- kettlebell swings

- slee duwen of trekken

- slaan met de battle ropes

- farmers walk met hex bar of kettlebells

- band aan gort slaan met hamer 

- sprintjes/joggen/lopen (doe ik liever buiten i.p.v. in de gym)

 

Hoe kan ik het beste een 'leuke' en 'nuttige' cardio doen die past bij mijn doel (sterk en fit)? Liefst in redelijk korte tijd natuurlijk. Wat, hoe lang/hoe veel reps... 

 

Ik train nu 4x per week, Wendler 5/3/1 schema met LB/UB split. 

 

Iemand tips? :)

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Peter Wouters    268

Peter Wouters
Posted

Uit die lijst zijn de battle ropes het meest veeleisend. Probeer maar eens 3 setjes van 30 seconden all-out en je gaat weten wat je gedaan hebt. Alleen burpees komen in de buurt. Ik zou het wel invoegen in die dagen wanneer er niet met de armen getraind wordt.

  • Upvote 1

Share this post

Link to post
Share on other sites

alex    73

alex
Posted

ik lees dat ze ook tractor banden hebben, als deze een beetje groot zijn kun je jezelf heerlijk uitleven door ze over te kantelen, heeeeeel goed voor je uithoudingsvermogen.

  • Upvote 1

Share this post

Link to post
Share on other sites

Mieshka    30

Mieshka
Posted
10 uur geleden zei Peter Wouters:

Uit die lijst zijn de battle ropes het meest veeleisend. Probeer maar eens 3 setjes van 30 seconden all-out en je gaat weten wat je gedaan hebt. Alleen burpees komen in de buurt. Ik zou het wel invoegen in die dagen wanneer er niet met de armen getraind wordt.

 

Ja, ik heb de battle ropes al eens geprobeerd! Ziet er zo makkelijk uit als anderen het doen, maar viel tegen! xD

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Go To Topic Listing Vetverbranding en conditietraining

  • Berichten

    • johnwickson
      Master the Art of Fabric Care: Tips for Lasting Quality

      By johnwickson · Posted

      Proper fabric care is key to ensuring that your clothes maintain their quality and longevity. One of the simplest yet most effective ways to care for your fabrics is to wash them according to their specific needs. Always check the care labels and follow instructions regarding water temperature, cycle type, and drying methods. Using cold water and a gentle detergent can help preserve colors and fibers, preventing fading and stretching. Additionally, avoid overloading the washing machine, as this can cause friction between fabrics, leading to wear and tear.
        Another important tip for lasting fabric quality is to minimize exposure to high heat. Heat can weaken fibers, cause shrinkage, and degrade elastic materials in your clothes. When drying, air-drying or using a low-heat setting on the dryer is preferable for most fabrics. For delicate items like silk or wool, lay them flat to dry to avoid distorting their shape. If ironing is necessary, use the appropriate heat settings for different fabrics, or opt for a steamer to avoid direct heat contact.
        The Odour Defense product by Bio Restore is a powerful solution for keeping fabrics fresh while protecting their quality. Designed to neutralize odors at the molecular level, this product is ideal for activewear, outdoor gear, and other fabrics that tend to retain unpleasant smells. What sets it apart is its ability to prevent odor buildup without relying on harsh chemicals that can damage fabric. The eco-friendly formulation ensures that it’s gentle on your clothes while being tough on odor-causing bacteria, allowing you to extend the time between washes without compromising freshness or fabric integrity.
    • OneRack
      Een nieuwe gebruiker!

      By OneRack · Posted

      Welkom Dean!
    • Rico02089
      Sarms kuur

      By Rico02089 · Posted

      @Shorty heb je me bericht ontvangen? Of iemand anders die link voor me? Thanks!!

  • Sponsors