Advertentie:

Mieshka

Conditioning voor de fake powerlifter

Recommended Posts

(De fake powerlifter, dat ben ik zelf natuurlijk. Wel de lifts maar niet de wedstrijden en ook nog niet geheel de kracht. xD)

 

Ik wil best wel na mijn krachttraining nog wel even wat aan mijn conditie werken, want dat lijkt me goed voor het hart. :D

 

Mijn gym is geen hamstergym/wellness centre en heeft dus niet de standaard cardio apparatuur zoals loopbanden en crosstrainers. 

 

Dingen die mijn gym heeft: barbells, hex bar, schijven, dumbbells, kettlebells, bankjes, een rek, een shitload aan diverse tractor- en autobanden, hamers, battle ropes, springtouwen, slee, elastische banden, roeiapparaten en misschien vergeet ik nog wat. 

 

Dingen die wat mij betreft dan voor de hand liggen:

- roeien

- touwtje springen

- kettlebell swings

- slee duwen of trekken

- slaan met de battle ropes

- farmers walk met hex bar of kettlebells

- band aan gort slaan met hamer 

- sprintjes/joggen/lopen (doe ik liever buiten i.p.v. in de gym)

 

Hoe kan ik het beste een 'leuke' en 'nuttige' cardio doen die past bij mijn doel (sterk en fit)? Liefst in redelijk korte tijd natuurlijk. Wat, hoe lang/hoe veel reps... 

 

Ik train nu 4x per week, Wendler 5/3/1 schema met LB/UB split. 

 

Iemand tips? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Uit die lijst zijn de battle ropes het meest veeleisend. Probeer maar eens 3 setjes van 30 seconden all-out en je gaat weten wat je gedaan hebt. Alleen burpees komen in de buurt. Ik zou het wel invoegen in die dagen wanneer er niet met de armen getraind wordt.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

ik lees dat ze ook tractor banden hebben, als deze een beetje groot zijn kun je jezelf heerlijk uitleven door ze over te kantelen, heeeeeel goed voor je uithoudingsvermogen.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 uur geleden zei Peter Wouters:

Uit die lijst zijn de battle ropes het meest veeleisend. Probeer maar eens 3 setjes van 30 seconden all-out en je gaat weten wat je gedaan hebt. Alleen burpees komen in de buurt. Ik zou het wel invoegen in die dagen wanneer er niet met de armen getraind wordt.

 

Ja, ik heb de battle ropes al eens geprobeerd! Ziet er zo makkelijk uit als anderen het doen, maar viel tegen! xD

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Zit momenteel in het begin van de 3de week Ostarine. merk een sterke pomp en wat kracht toename.Ik heb dezelfde bron 😂😂,ik lees veel slechte ervaringen over internet sarms, daarom dat ik het wilde weten... Ben benieuwd hoe hard je gaat op deze stack... Veel succes!

    • Ik heb ze van een betrouwbare bron van dit forum! 
        Heb jij de sarms via internet of ook een betrouwbare bron? Wat neem je en hoe verloopt het tot nu toe?
    • We lezen mee! Leuk dat je een log maakt   Je kunt de S4 naar smaak iets omhoog doen halverwege je kuur, als je het chill vind en geen last hebt van dat gelige tintje in je zicht. Dan kan je naar 62.5mg per dag gaan bijvoorbeeld. Is net een tussenstap tussen 50 en 75, waar 75 net teveel zou kunnen zijn.   De RAD zou ik persoonlijk op 25mg doen. 20mg is net de ondergrens en dan heb ik persoonlijk liever wat meer, maar je MOET niks hoor. Dus kijk hem even aan voor jezelf en dan misschien toch naar 25mg gaan.    Groeten!!
  • Sponsors