Advertentie:



Sign in to follow this  
Peter Wouters

Wanneer pull ups niet lukken

Recommended Posts

Advertentie:

yup, das een goede methode, zo heb ik ze ook geleerd, beginnen met chinups kan ook deze gaan veel gemakkelijker, of assisted met resistance band dat gaat ook goed

maar aan haar rug te zien kan ze echt wel een paar pullups maken denk ik zo, zitten een paar stevige lats in,

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

En of ze dat kan. Sivan Fagan is een personal trainer, fitness model en heeft specialisaties in oa sportvoeding, gewichtsverlies, krachttraining enz 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik train nu weer met elastiek, 2x per week tijdens UB day. Ik zie allerlei fit chicks (weighted) pull ups doen op instagram maar bij mij schiet het voor geen meter op. Nu denk ik wel dat ik zo'n 2x zo zwaar ben als de gemiddelde eeuwig intermittend fastende fitgirl dus dat maakt het ook niet bepaald makkelijk. Overhead presses schijnen trouwens ook een bijdrage te leveren. Oh ja en afvallen dus ook. xD

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

jij als hardcore crossfitter :)  zal er niet zoveel mee hebben maar alle isolatie oefeningen m.b.t je rugspieren (lats) helpen om je pullups te verbeteren, en dan vooral pull oefeningen om sterker te worden en om je de beweging eigen te maken.

 

je kan het ook zo zien dat de gemiddelde eeuwig intermitting fastende fitgirls die pullups met gewichten doen gewoon niet zwaar genoeg zijn.xD

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

*LOL* Hardcore crossfitter... xD

 

Ik heb dat een blauwe maandag gedaan, maar ik heb groot respect voor de conditie en kracht van deze mensen! Daarbij was ik echt het kneusje van de klas! :ph34r: Maar mijn 'probleem' met crossfit is: ik hoef niet zo nodig tijdens elke workout dood te gaan, en ik wil wel elke workout een barbell vasthouden. :) Ik wil gewoon sterk en fit worden. Het past meer bij mij en ik vind het leuker om meer powerlifting style te trainen (hoewel ik in vergelijking met de echte powerlifters natuurlijk ook een kneusje ben). ;) Crossfit(achtige) gyms zijn wel top trainingslocaties, voor mij dan. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

niemand die met gewichten werkt is een kneusje>:(  ik zie hier de hele week al pr's voorbij komen, dat is niet iets wat kneusjes doen

 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 minuten geleden zei alex:

niemand die met gewichten werkt is een kneusje>:(  ik zie hier de hele week al pr's voorbij komen, dat is niet iets wat kneusjes doen

 

 

 

 

Ja, nee, ja... Ik zeg: 'in vergelijking met...'! :$ Maar je hebt toch ook wel een punt. Want als ik mezelf alleen met mezelf vergelijk (zoals dat heurt), ben ik natuurlijk gewoon keigoed bezig! B| En ik deadlift iedere gemiddelde vrouw de moeder. B|

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik zou ze altijd los erbij pakken, met compound oefeningen pak je ze altijd maar een minimaal percentage mee.    Succes! 
    • Inderdaad, ik heb vraagtekens, maar meer omdat ik het zelf nog niet geprobeerd heb. Verder heb ik wel de studies gezien die aangeven dat het wel werkt! De vraag is, hoelang moet je zoiets doen, hoever moet het afgekneld zijn, hoeveel procent load van het 1RM trainden die mensen op etc.   Dat zijn factoren die erg meespelen. Maar hey, als het werkt, ga ik het proberen.    Iemand ervaring hiermee inderdaad?
    • Is hier nog wel eens dieper op in gegaan? Ik kom het onderwerp zelden tegen. 
        Net een BFR training gehad op biceps en triceps. 

      Ik weet dat het veilig is, maar ik vond het toch even heel eng... De aderen in mijn biceps werden dermate groter en zichtbaar dat ik de elastieken uit angst heb af gedaan. 

      Ik heb 3 goede sets van 15 herhalingen op m’n biceps gedaan (barbell curl) en 3 goede sets van 25 herhalingen op triceps (cable pushdown). 

      Ik denk dat ik deze vorm van training pas serieus aandurf als ik een echte set bands met drukmeter heb aangeschaft. Om die uitgave te rechtvaardigen wil ik mij wel eerst even goed inlezen over de positieve effecten van deze vorm van trainen. Wellicht dat hier iemand wat over kan vertellen? 

      Mijn persoonlijke ervaring tijdens de beperkte trainingsduur onder BFR is wel positief. Je merkt inderdaad dat je training zwaarder voelt. Als de pomp komt is de pijn bijna ondraaglijk. Let wel: ik kan tegen deze pijn, ik presteer goed onder pijn, maar het voelde ietwat gevaarlijk en daarom ben ik gestopt en zonder elastieken verder gaan trainen. De elastieken zaten duidelijk te strak, want de armen begonnen instant gruwelijk koud aan te voelen. Elastieken iets losser gedaan en toen was het hele effect juist weg.... dus te strak vs te los.

      Ben benieuwd hoe de armen er morgen bij staan    @Shorty heeft ook zijn vraagtekens bij de effectiviteit van de training. Ik kan meerdere bronnen opzoeken die dan beiden het tegenovergestelde ‘aantonen’....   Lastig onderwerp? Mensen met praktijkervaring? 
  • Sponsors