ripped* 1 2 3

[Mieshka 30]

https://www.t-nation.com/training/tip-women-train-like-men-for-the-most-part

Ik dacht dat dit een fabel was en achterhaald, maar dit is een recent artikel. Is dit dan ook waar, of gebaseerd op niets? 

[alex 73]

van alles iets wat meer als ik het zo lees, wat meer setjes en wat meer reps,

nu moet je volgens mij het aantal reps in een set niet te belangrijk vinden, je moet gewoon zoveel reps doen tot het eigenlijk niet meer gaat, en dan nog een paar erbij, daar ligt de winst, zowel voor massa als voor kracht, dat zal voor zowel mannen als vrouwen ongeveer hetzelfde zijn