Advertentie:



William

Even voorstellen

By William, in Introductie

Recommended Posts

William    0

William
Posted

Goedemiddag Allemaal,

 

Aangenaam kennis te maken. Mijn naam is William Vogel 25 jaar oud en sinds een half jaar druk met fitness, ook doe ik nu zo'n 4 jaar aan voetbal ( helaas door werk niet echt actief gevoetbald ) inmiddels ben ik nu weer zo'n 4 maand actief hiermee.

 

Qua fitness probeer ik zo'n 3 keer in de week bezig te zijn en dan ben ik onegeer 1.5 uur bezig.

 

Wat ik wil gaan bereiken is meer spier opbouw. Meer buikvet kwijt ( ideale doelstelling is blokjesbuik ) en meer conditie op te bouwen. 

 

Ik hoop van jullie te mogen leren op dit forum, 

 

Hebben jullie tips voor mij om bij mijn doelen te helpen?  Dan hoor ik deze graag! :)

 

Groeten William!

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

alex    73

alex
Posted

hey william welkom hier

 

ik zal er nog 1 aan klasens zijn lijstje toevoegen, en dat is geduld B|

succes met je goals

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    376

Fit
Posted

Welkom op het forum ! :)

 

Mijn tip is de category voeding goed door te nemen. Voeding is namelijk de #1 tip!

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Go To Topic Listing Introductie

  • Berichten

    • Fit
      Logboek Scato

      By Fit · Posted

      Ik zou ze altijd los erbij pakken, met compound oefeningen pak je ze altijd maar een minimaal percentage mee.    Succes! 
    • Shorty
      Blood flow restrictie training

      By Shorty · Posted

      Inderdaad, ik heb vraagtekens, maar meer omdat ik het zelf nog niet geprobeerd heb. Verder heb ik wel de studies gezien die aangeven dat het wel werkt! De vraag is, hoelang moet je zoiets doen, hoever moet het afgekneld zijn, hoeveel procent load van het 1RM trainden die mensen op etc.   Dat zijn factoren die erg meespelen. Maar hey, als het werkt, ga ik het proberen.    Iemand ervaring hiermee inderdaad?
    • Barrrry
      Blood flow restrictie training

      By Barrrry · Posted

      Is hier nog wel eens dieper op in gegaan? Ik kom het onderwerp zelden tegen. 
        Net een BFR training gehad op biceps en triceps. 

      Ik weet dat het veilig is, maar ik vond het toch even heel eng... De aderen in mijn biceps werden dermate groter en zichtbaar dat ik de elastieken uit angst heb af gedaan. 

      Ik heb 3 goede sets van 15 herhalingen op m’n biceps gedaan (barbell curl) en 3 goede sets van 25 herhalingen op triceps (cable pushdown). 

      Ik denk dat ik deze vorm van training pas serieus aandurf als ik een echte set bands met drukmeter heb aangeschaft. Om die uitgave te rechtvaardigen wil ik mij wel eerst even goed inlezen over de positieve effecten van deze vorm van trainen. Wellicht dat hier iemand wat over kan vertellen? 

      Mijn persoonlijke ervaring tijdens de beperkte trainingsduur onder BFR is wel positief. Je merkt inderdaad dat je training zwaarder voelt. Als de pomp komt is de pijn bijna ondraaglijk. Let wel: ik kan tegen deze pijn, ik presteer goed onder pijn, maar het voelde ietwat gevaarlijk en daarom ben ik gestopt en zonder elastieken verder gaan trainen. De elastieken zaten duidelijk te strak, want de armen begonnen instant gruwelijk koud aan te voelen. Elastieken iets losser gedaan en toen was het hele effect juist weg.... dus te strak vs te los.

      Ben benieuwd hoe de armen er morgen bij staan    @Shorty heeft ook zijn vraagtekens bij de effectiviteit van de training. Ik kan meerdere bronnen opzoeken die dan beiden het tegenovergestelde ‘aantonen’....   Lastig onderwerp? Mensen met praktijkervaring? 

  • Sponsors